Рецепт Кексики апельсиновые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кексики апельсиновые

Пшеничная мука, высшего сорта	100 г
Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая	50 г
Сахар песок	25 г
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	93 г
Вода	80 г
Кокосовое масло (жидкое)	40 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	1 0,5 tsp
Апельсиновая цедра, сырая	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кексики апельсиновые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	385.1 ккал	1684 ккал	22.9%	5.9%	437 г
Белки	5.4 г	76 г	7.1%	1.8%	1407 г
Жиры	20.5 г	56 г	36.6%	9.5%	273 г
Углеводы	44.3 г	219 г	20.2%	5.2%	494 г
Углеводы (общие)	15.8 г	~
Пищевые волокна	3.4 г	20 г	17%	4.4%	588 г
Вода	25 г	2273 г	1.1%	0.3%	9092 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	3.8 мкг	900 мкг	0.4%	0.1%	23684 г
альфа Каротин	10.227 мкг	~
бета Каротин	0.016 мг	5 мг	0.3%	0.1%	31250 г
Лютеин + Зеаксантин	219.968 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.113 мг	1.5 мг	7.5%	1.9%	1327 г
Витамин В2, рибофлавин	0.035 мг	1.8 мг	1.9%	0.5%	5143 г
Витамин В4, холин	23 мг	500 мг	4.6%	1.2%	2174 г
Витамин В5, пантотеновая	0.298 мг	5 мг	6%	1.6%	1678 г
Витамин В6, пиридоксин	0.141 мг	2 мг	7.1%	1.8%	1418 г
Витамин В9, фолаты	20.006 мкг	400 мкг	5%	1.3%	1999 г
Витамин C, аскорбиновая	13.55 мг	90 мг	15.1%	3.9%	664 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.67 мг	15 мг	4.5%	1.2%	2239 г
Витамин Н, биотин	0.649 мкг	50 мкг	1.3%	0.3%	7704 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	1.5625 мг	20 мг	7.8%	2%	1280 г
Ниацин	0.39 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	178.07 мг	2500 мг	7.1%	1.8%	1404 г
Кальций, Ca	29.77 мг	1000 мг	3%	0.8%	3359 г
Кремний, Si	1.299 мг	30 мг	4.3%	1.1%	2309 г
Магний, Mg	36.58 мг	400 мг	9.1%	2.4%	1093 г
Натрий, Na	210.63 мг	1300 мг	16.2%	4.2%	617 г
Сера, S	41.8 мг	1000 мг	4.2%	1.1%	2392 г
Фосфор, P	103.4 мг	800 мг	12.9%	3.3%	774 г
Хлор, Cl	6.86 мг	2300 мг	0.3%	0.1%	33528 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	340.9 мкг	~
Бор, B	12 мкг	~
Ванадий, V	29.22 мкг	~
Железо, Fe	1.88 мг	18 мг	10.4%	2.7%	957 г
Йод, I	0.49 мкг	150 мкг	0.3%	0.1%	30612 г
Кобальт, Co	0.519 мкг	10 мкг	5.2%	1.4%	1927 г
Марганец, Mn	0.492 мг	2 мг	24.6%	6.4%	407 г
Медь, Cu	146.26 мкг	1000 мкг	14.6%	3.8%	684 г
Молибден, Mo	4.474 мкг	70 мкг	6.4%	1.7%	1565 г
Никель, Ni	0.714 мкг	~
Олово, Sn	1.69 мкг	~
Селен, Se	4.547 мкг	55 мкг	8.3%	2.2%	1210 г
Титан, Ti	3.57 мкг	~
Фтор, F	33.12 мкг	4000 мкг	0.8%	0.2%	12077 г
Хром, Cr	0.71 мкг	50 мкг	1.4%	0.4%	7042 г
Цинк, Zn	0.7016 мг	12 мг	5.8%	1.5%	1710 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	22.045 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.156 г	~
Валин	0.094 г	~
Гистидин*	0.048 г	~
Изолейцин	0.064 г	~
Лейцин	0.183 г	~
Лизин	0.059 г	~
Метионин	0.035 г	~
Треонин	0.065 г	~
Триптофан	0.015 г	~
Фенилаланин	0.086 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.115 г	~
Аспарагиновая кислота	0.138 г	~
Глицин	0.075 г	~
Глутаминовая кислота	0.351 г	~
Пролин	0.123 г	~
Серин	0.085 г	~
Тирозин	0.065 г	~
Цистеин	0.032 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	3.9%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	3.312 мг	~
бета Ситостерол	12.987 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	16.9 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.063 г	~
8:0 Каприловая	1.399 г	~
10:0 Каприновая	1.177 г	~
12:0 Лауриновая	8.663 г	~
14:0 Миристиновая	3.232 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.662 г	~
18:0 Стеариновая	0.59 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.456 г	min 16.8 г	8.7%	2.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.455 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.594 г	от 11.2 до 20.6 г	5.3%	1.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.571 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~

Энергетическая ценность Кексики апельсиновые составляет 385,1 кКал.

Порция = 34 гр (130.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	385.1 кКал	-%
	Белки	5.4 г	-%
	Жиры	20.5 г	-%
	Углеводы	44.3 г	-%
	Пищевые волокна	3.4 г	-%
	Вода	25 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКСИКИ АПЕЛЬСИНОВЫЕ

Кексики апельсиновые богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 15,1 %, фосфором - 12,9 %, марганцем - 24,6 %, медью - 14,6 %

Чем полезен Кексики апельсиновые

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кексики апельсиновые, калорийность 385,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кексики апельсиновые, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Сырники с сыром мацарелла

Оладьи из свиной печени

Лучшие рационы

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Татьяна

2024-05-01

Калорийность: 1461 кКал

Витамины и минералы: 90%

ольга

2024-05-01

Калорийность: 1748 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе