Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фрикадельки из телятины Вкус Вилл (Аня) | 300 г |
Лук порей | 83 г |
Перец сладкий зеленый | 96 г |
На сковороде обжарить минут 5 овощи, добавить фрикадельки, продолжать жарить.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 175.6 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 959 г |
Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 9.3% | 613 г |
Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 12.9% | 441 г |
Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.7% | 7552 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.8% | 2000 г |
Вода | 70.8 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3210 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 147.5 мкг | 900 мкг | 16.4% | 9.3% | 610 г |
бета Каротин | 0.886 мг | 5 мг | 17.7% | 10.1% | 564 г |
Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.5% | 3750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.2% | 4865 г |
Витамин В4, холин | 3.76 мг | 500 мг | 0.8% | 0.5% | 13298 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 8929 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 4.8% | 1198 г |
Витамин В9, фолаты | 10.331 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.5% | 3872 г |
Витамин C, аскорбиновая | 49.44 мг | 90 мг | 54.9% | 31.3% | 182 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.382 мг | 15 мг | 2.5% | 1.4% | 3927 г |
Витамин Н, биотин | 0.332 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 15060 г |
Витамин К, филлохинон | 13.2 мкг | 120 мкг | 11% | 6.3% | 909 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3543 мг | 20 мг | 1.8% | 1% | 5645 г |
Ниацин | 0.283 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 98.07 мг | 2500 мг | 3.9% | 2.2% | 2549 г |
Кальций, Ca | 22.83 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.3% | 4380 г |
Кремний, Si | 8.3 мг | 30 мг | 27.7% | 15.8% | 361 г |
Магний, Mg | 4.29 мг | 400 мг | 1.1% | 0.6% | 9324 г |
Натрий, Na | 12.41 мг | 1300 мг | 1% | 0.6% | 10475 г |
Сера, S | 11.13 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.6% | 8985 г |
Фосфор, P | 18.1 мг | 800 мг | 2.3% | 1.3% | 4420 г |
Хлор, Cl | 4.93 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 46653 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 5.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 5.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.61 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.374 мг | 18 мг | 2.1% | 1.2% | 4813 г |
Йод, I | 0.92 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 16304 г |
Кобальт, Co | 1.439 мкг | 10 мкг | 14.4% | 8.2% | 695 г |
Литий, Li | 0.095 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1577 мг | 2 мг | 7.9% | 4.5% | 1268 г |
Медь, Cu | 55.89 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 3.2% | 1789 г |
Молибден, Mo | 0.379 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.3% | 18470 г |
Никель, Ni | 0.356 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.132 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
Стронций, Sr | 1.99 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 5.24 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 76336 г |
Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.1% | 2717 г |
Цинк, Zn | 0.1468 мг | 12 мг | 1.2% | 0.7% | 8174 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.099 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.2% |
Энергетическая ценность Фрикадельки с луком (5) составляет 175,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 175.6 кКал | -% | |
Белки | 12.4 г | -% | |
Жиры | 12.7 г | -% | |
Углеводы | 2.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 70.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|