Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное (Жарка яичница) | 54 г |
Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта | 100 г |
Свинина, котлетное мясо (Жарка котлеты) | 250 г |
Говядина, котлетное мясо (Жарка котлеты) | 250 г |
Лук репчатый | 100 г |
Пшеничная мука, первого сорта (Жарка) | 130 г |
Масло подсолнечное | 150 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 382.8 ккал | 1684 ккал | 22.7% | 5.9% | 440 г |
Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 3.9% | 673 г |
Жиры | 30.4 г | 56 г | 54.3% | 14.2% | 184 г |
Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 1.9% | 1360 г |
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 1.8% | 1429 г |
Вода | 28 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8118 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 15.9 мкг | 900 мкг | 1.8% | 0.5% | 5660 г |
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.225 мг | 1.5 мг | 15% | 3.9% | 667 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 1.9% | 1374 г |
Витамин В4, холин | 67.67 мг | 500 мг | 13.5% | 3.5% | 739 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.448 мг | 5 мг | 9% | 2.4% | 1116 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.253 мг | 2 мг | 12.7% | 3.3% | 791 г |
Витамин В9, фолаты | 10.224 мкг | 400 мкг | 2.6% | 0.7% | 3912 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.769 мкг | 3 мкг | 25.6% | 6.7% | 390 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.13 мг | 90 мг | 1.3% | 0.3% | 7965 г |
Витамин D, кальциферол | 0.135 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.4% | 7407 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.125 мг | 15 мг | 54.2% | 14.2% | 185 г |
Витамин Н, биотин | 2.631 мкг | 50 мкг | 5.3% | 1.4% | 1900 г |
Витамин РР, НЭ | 4.6938 мг | 20 мг | 23.5% | 6.1% | 426 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 171.85 мг | 2500 мг | 6.9% | 1.8% | 1455 г |
Кальций, Ca | 21.44 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.5% | 4664 г |
Кремний, Si | 0.442 мг | 30 мг | 1.5% | 0.4% | 6787 г |
Магний, Mg | 22.88 мг | 400 мг | 5.7% | 1.5% | 1748 г |
Натрий, Na | 522.09 мг | 1300 мг | 40.2% | 10.5% | 249 г |
Сера, S | 159.23 мг | 1000 мг | 15.9% | 4.2% | 628 г |
Фосфор, P | 121.5 мг | 800 мг | 15.2% | 4% | 658 г |
Хлор, Cl | 723.18 мг | 2300 мг | 31.4% | 8.2% | 318 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 39 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 22.22 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.878 мг | 18 мг | 10.4% | 2.7% | 958 г |
Йод, I | 5.84 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1% | 2568 г |
Кобальт, Co | 5.955 мкг | 10 мкг | 59.6% | 15.6% | 168 г |
Марганец, Mn | 0.2138 мг | 2 мг | 10.7% | 2.8% | 935 г |
Медь, Cu | 123.69 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 3.2% | 808 г |
Молибден, Mo | 10.931 мкг | 70 мкг | 15.6% | 4.1% | 640 г |
Селен, Se | 3.505 мкг | 55 мкг | 6.4% | 1.7% | 1569 г |
Фтор, F | 46.03 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.3% | 8690 г |
Хром, Cr | 7.08 мкг | 50 мкг | 14.2% | 3.7% | 706 г |
Цинк, Zn | 1.8251 мг | 12 мг | 15.2% | 4% | 657 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 34.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлеты мамины составляет 382,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 382.8 кКал | -% | |
Белки | 11.3 г | -% | |
Жиры | 30.4 г | -% | |
Углеводы | 16.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 28 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|