Рецепт Борщ с фасолью 22.11.2020. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Борщ с фасолью 22.11.2020
| Свекла (Варка без слива) | 280 г |
| Свекла (Жарка) | 235 г |
| Морковь (Варка без слива) | 92 г |
| Морковь (Жарка) | 55 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 200 г |
| Картофель (Варка без слива) | 450 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 238 г |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли | 88 г |
| Фасоль стручковая (Варка без слива) | 75 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 126 г |
| Оливковое масло | 80 г |
| Соль поваренная пищевая | 12 г |
| Вода | 1100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Борщ с фасолью 22.11.2020".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.6 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2455 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 4.7% | 3167 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 7.9% | 1867 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 5.2% | 2808 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 15.3% | 952 г |
| Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2742 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.5 мкг | 900 мкг | 10.6% | 15.5% | 942 г |
| альфа Каротин | 0.598 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.614 мг | 5 мг | 12.3% | 17.9% | 814 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 71.764 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 5.2% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.4% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 11.71 мг | 500 мг | 2.3% | 3.4% | 4270 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 4.2% | 3425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 7.7% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.812 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.5% | 5872 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.02 мг | 90 мг | 5.6% | 8.2% | 1793 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.442 мг | 15 мг | 2.9% | 4.2% | 3394 г |
| гамма Токоферол | 0.07 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.148 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 33784 г |
| Витамин К, филлохинон | 10 мкг | 120 мкг | 8.3% | 12.1% | 1200 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8472 мг | 20 мг | 4.2% | 6.1% | 2361 г |
| Ниацин | 0.425 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.64 мг | 2500 мг | 10.3% | 15% | 974 г |
| Кальций, Ca | 29.35 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.2% | 3407 г |
| Кремний, Si | 21.991 мг | 30 мг | 73.3% | 106.9% | 136 г |
| Магний, Mg | 18.96 мг | 400 мг | 4.7% | 6.9% | 2110 г |
| Натрий, Na | 173.35 мг | 1300 мг | 13.3% | 19.4% | 750 г |
| Сера, S | 25.3 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.6% | 3953 г |
| Фосфор, P | 58 мг | 800 мг | 7.3% | 10.6% | 1379 г |
| Хлор, Cl | 270.43 мг | 2300 мг | 11.8% | 17.2% | 850 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 173.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 92.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.955 мг | 18 мг | 5.3% | 7.7% | 1885 г |
| Йод, I | 2.22 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.2% | 6757 г |
| Кобальт, Co | 2.902 мкг | 10 мкг | 29% | 42.3% | 345 г |
| Литий, Li | 13.237 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2036 мг | 2 мг | 10.2% | 14.9% | 982 г |
| Медь, Cu | 102.12 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 14.9% | 979 г |
| Молибден, Mo | 6.59 мкг | 70 мкг | 9.4% | 13.7% | 1062 г |
| Никель, Ni | 14.373 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 105.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.551 мкг | 55 мкг | 2.8% | 4.1% | 3546 г |
| Стронций, Sr | 2.98 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.59 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.7% | 8232 г |
| Хром, Cr | 3.93 мкг | 50 мкг | 7.9% | 11.5% | 1272 г |
| Цинк, Zn | 0.4532 мг | 12 мг | 3.8% | 5.5% | 2648 г |
| Цирконий, Zr | 1.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.92 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.239 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.132 г | ~ | |||
| Валин | 0.119 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.052 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.107 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.168 г | ~ | |||
| Лизин | 0.163 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Треонин | 0.096 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.181 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.472 г | ~ | |||
| Аланин | 0.098 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.301 г | ~ | |||
| Глицин | 0.091 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.365 г | ~ | |||
| Пролин | 0.141 г | ~ | |||
| Серин | 0.126 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 12.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.88 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.363 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.07 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.844 г | min 16.8 г | 11% | 16% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.789 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.375 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.342 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Борщ с фасолью 22.11.2020 составляет 68,6 кКал.
- Порция = 1472 гр (1009.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 68.6 кКал | -% | |
| Белки | 2.4 г | -% | |
| Жиры | 3 г | -% | |
| Углеводы | 7.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 82.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БОРЩ С ФАСОЛЬЮ 22.11.2020
Борщ с фасолью 22.11.2020 богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 12,3 %, кремнием - 73,3 %, хлором - 11,8 %, кобальтом - 29 %
Чем полезен Борщ с фасолью 22.11.2020
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Запеченные овощи
- Сыр Сливочный премиум
- Тесто слоеное Морозко
- Штрудель в клубникой
- Пшенная каша мясная
- Блинчики на молоке с творогом и грушей
- Блинчики
- Блинчики с творогом и бананом
- Каша кукурузная на молоке
- Fabbro Салат Мангольд 22.11.20
- Сочные котлеты
- Рис жареный с креветками
- Кляр
- Колбаски Егерские с сыром
- Рис вязкий
- Пп торот банановый 1
- Уха из сёмги
- Курица в кляре
- Суп сырный_22.11
- Тайский салат
- Тыквенные сырники 23.11.2020
- Суп с говядиной,красной фасолью и картофелем
- Chicken Shawarma
- Вареники 22,11,20
- Пп торт банановый 2
- Каша кукурузная
- Пицца
- Рогалики творожные_22.11
- Арахис паста
- Грибной суп
- Котлеты из печени
- Творог обезжиренный
- Гепакапс
- Омлет со сливками
- Форель подкопченая
- Сирники
- Яблочные маффины
- Котлета куриная с сыром (спар)
- Десерт творожный с вишней_22.11
- Лагман
- Сочник
- ветчина шарм
- Витамин D
- Наполнитель малина для творога
- Витамины B NSP
- Творожно-тыквенная запеканка
- Блины на кипятке
- Рыба жемчужная запеченная с овощами
- Брынза Злагода
- Молочный шоколад 100% Charged (Чаржед)
- Салат с капустой и горошком
- Ряженка 3.2%
- Печенье из жмыха 221120
- Яичница с помидорами
- Творожная запеканка на сметане с ягодами КУШ
- Компливит Кальций Д3 Голд
- Рис круглозерный
- Котлеты с луком 22.11
- ЕВ Овсяноблин с пастой и бананом
- Какао Элитный
- Ветчина нежная
- Открытый пирог с яйцом и зеленым луком
- Яйцо с майонезом
- Шоколад милка с фундуком
- Салат с шампиньонами
- Сырники с бананом и цельнозерновой мукой
- протеин сyber
- Soligeano Owies z porzeczką
- Подлива из фарша
- Киш с форелью кто
- Uzene kureci prso
- Мои ажурные блинчики
- Аджика уляпская [Сухая смесь пряностей и специй]]
- Каша овсяная
- Овощной суп с куриными крылышками
- Перец фаршированный
- Pomazanka ccesnekovva syrova Albert
- Топленное масло
- Блины ы
- Винегрет
- Тушенная говядина с грибами
- Milka MMMAX Raisins&Nuts
- Печенье овсяное
- Горький шоколад "Победа" 72% какао
- Паста с курицей
- Солянка
- Салат с кальмарами со сметаной
- Печенье вишневое
- Салат с тунцом
- Котлеты куриные низкоуглеводные
- Сырники
- Геркулес
- Тыквенный суп
- Пирог
- Котлеты с овсянкой на пару
- Щи
- Колбаса курино печеночная
- Салат из квашенной капусты
- Coconut milk
- Кленовый сироп
Метки: Как приготовить Борщ с фасолью 22.11.2020, калорийность 68,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Борщ с фасолью 22.11.2020, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
