Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свинина, грудинка мякоть (Жарка мелким куском) | 200 г |
Куриная грудка (филе) (Тушение) | 1000 г |
Морковь, красная (Пассерование) | 75 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 150 г |
Картофель (Припускание) | 2000 г |
Петрушка | 20 г |
Укроп | 15 г |
Соль поваренная пищевая | 15 г |
Вода | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 132.1 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1275 г |
Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 9.8% | 768 г |
Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 7% | 1077 г |
Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 3.9% | 1938 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.9% | 1538 г |
Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3114 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 88.7 мкг | 900 мкг | 9.9% | 7.5% | 1015 г |
бета Каротин | 0.384 мг | 5 мг | 7.7% | 5.8% | 1302 г |
Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 5.9% | 1282 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 3.1% | 2466 г |
Витамин В4, холин | 5.45 мг | 500 мг | 1.1% | 0.8% | 9174 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 4% | 1894 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.248 мг | 2 мг | 12.4% | 9.4% | 806 г |
Витамин В9, фолаты | 7.667 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.4% | 5217 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.93 мг | 90 мг | 7.7% | 5.8% | 1299 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.115 мг | 15 мг | 0.8% | 0.6% | 13043 г |
Витамин Н, биотин | 0.139 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 35971 г |
Витамин К, филлохинон | 12.1 мкг | 120 мкг | 10.1% | 7.6% | 992 г |
Витамин РР, НЭ | 5.4056 мг | 20 мг | 27% | 20.4% | 370 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 522.16 мг | 2500 мг | 20.9% | 15.8% | 479 г |
Кальций, Ca | 17.69 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.4% | 5653 г |
Магний, Mg | 48.85 мг | 400 мг | 12.2% | 9.2% | 819 г |
Натрий, Na | 233.28 мг | 1300 мг | 17.9% | 13.6% | 557 г |
Сера, S | 43.09 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.3% | 2321 г |
Фосфор, P | 106.4 мг | 800 мг | 13.3% | 10.1% | 752 г |
Хлор, Cl | 366.35 мг | 2300 мг | 15.9% | 12% | 628 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 92.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 106.51 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.252 мг | 18 мг | 7% | 5.3% | 1438 г |
Йод, I | 4.21 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.1% | 3563 г |
Кобальт, Co | 7.712 мкг | 10 мкг | 77.1% | 58.4% | 130 г |
Марганец, Mn | 0.1524 мг | 2 мг | 7.6% | 5.8% | 1312 г |
Медь, Cu | 143.69 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 10.9% | 696 г |
Молибден, Mo | 11.17 мкг | 70 мкг | 16% | 12.1% | 627 г |
Селен, Se | 0.218 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 25229 г |
Фтор, F | 31.64 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12642 г |
Хром, Cr | 17.16 мкг | 50 мкг | 34.3% | 26% | 291 г |
Цинк, Zn | 0.9313 мг | 12 мг | 7.8% | 5.9% | 1289 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Картофель тушеный с куриным филе составляет 132,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 132.1 кКал | -% | |
Белки | 9.9 г | -% | |
Жиры | 5.2 г | -% | |
Углеводы | 11.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 73 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|