Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Курица Охлажденная Филе без Кожи [ВкусВилл] | 462 г |
Яйцо куриное | 120 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 155.9 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1080 г |
Белки | 25.8 г | 76 г | 33.9% | 21.7% | 295 г |
Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 6.7% | 966 г |
Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 109500 г |
Вода | 67.9 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3348 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 71.7 мкг | 900 мкг | 8% | 5.1% | 1255 г |
Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.8% | 7895 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 4.3% | 1488 г |
Витамин В4, холин | 69.24 мг | 500 мг | 13.8% | 8.9% | 722 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.359 мг | 5 мг | 7.2% | 4.6% | 1393 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 1.3% | 5128 г |
Витамин В9, фолаты | 1.931 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.3% | 20715 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.143 мкг | 3 мкг | 4.8% | 3.1% | 2098 г |
Витамин D, кальциферол | 0.607 мкг | 10 мкг | 6.1% | 3.9% | 1647 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.166 мг | 15 мг | 1.1% | 0.7% | 9036 г |
Витамин Н, биотин | 5.572 мкг | 50 мкг | 11.1% | 7.1% | 897 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9931 мг | 20 мг | 5% | 3.2% | 2014 г |
Ниацин | 0.052 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 38.62 мг | 2500 мг | 1.5% | 1% | 6473 г |
Кальций, Ca | 15.17 мг | 1000 мг | 1.5% | 1% | 6592 г |
Магний, Mg | 3.31 мг | 400 мг | 0.8% | 0.5% | 12085 г |
Натрий, Na | 36.97 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.8% | 3516 г |
Сера, S | 48.55 мг | 1000 мг | 4.9% | 3.1% | 2060 г |
Фосфор, P | 53 мг | 800 мг | 6.6% | 4.2% | 1509 г |
Хлор, Cl | 43.03 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.2% | 5345 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.69 мг | 18 мг | 3.8% | 2.4% | 2609 г |
Йод, I | 5.52 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.4% | 2717 г |
Кобальт, Co | 2.759 мкг | 10 мкг | 27.6% | 17.7% | 362 г |
Марганец, Mn | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
Медь, Cu | 22.9 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 1.5% | 4367 г |
Молибден, Mo | 1.655 мкг | 70 мкг | 2.4% | 1.5% | 4230 г |
Селен, Se | 8.469 мкг | 55 мкг | 15.4% | 9.9% | 649 г |
Фтор, F | 15.17 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 26368 г |
Хром, Cr | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.4% | 4545 г |
Цинк, Zn | 0.3062 мг | 12 мг | 2.6% | 1.7% | 3919 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.218 г | ~ | |||
Валин | 0.212 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.094 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.166 г | ~ | |||
Лейцин | 0.298 г | ~ | |||
Лизин | 0.248 г | ~ | |||
Метионин | 0.116 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.199 г | ~ | |||
Треонин | 0.168 г | ~ | |||
Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.179 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.312 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.196 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.339 г | ~ | |||
Глицин | 0.116 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.488 г | ~ | |||
Пролин | 0.11 г | ~ | |||
Серин | 0.257 г | ~ | |||
Тирозин | 0.132 г | ~ | |||
Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 157.24 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.566 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.243 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.371 г | min 16.8 г | 8.2% | 5.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.128 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.348 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.303 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеткт составляет 155,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 155.9 кКал | -% | |
Белки | 25.8 г | -% | |
Жиры | 5.8 г | -% | |
Углеводы | 0.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 67.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|