Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
КРЕМ ТВОРОГ+ РИКОТТА | 530 г |
Яичный белок куриный | 110 г |
изомальт | 150 г |
Миндальные Лепестки [Националь] | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 142 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1186 г |
Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 10.4% | 679 г |
Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 6.7% | 1057 г |
Углеводы | 20 г | 219 г | 9.1% | 6.4% | 1095 г |
Вода | 63.4 г | 2273 г | 2.8% | 2% | 3585 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 3.3% | 2143 г |
Витамин В4, холин | 5.36 мг | 500 мг | 1.1% | 0.8% | 9328 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 15152 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.001 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.151 мкг | 400 мкг | 264901 г | ||
Витамин В12, кобаламин | 0.011 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.3% | 27273 г |
Витамин Н, биотин | 0.963 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.3% | 5192 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4125 мг | 20 мг | 2.1% | 1.5% | 4848 г |
Ниацин | 0.028 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 20.9 мг | 2500 мг | 0.8% | 0.6% | 11962 г |
Кальций, Ca | 1.38 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 72464 г |
Магний, Mg | 1.24 мг | 400 мг | 0.3% | 0.2% | 32258 г |
Натрий, Na | 25.99 мг | 1300 мг | 2% | 1.4% | 5002 г |
Сера, S | 25.71 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.8% | 3890 г |
Фосфор, P | 3.7 мг | 800 мг | 0.5% | 0.4% | 21622 г |
Хлор, Cl | 23.65 мг | 2300 мг | 1% | 0.7% | 9725 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.021 мг | 18 мг | 0.1% | 0.1% | 85714 г |
Йод, I | 0.96 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
Кобальт, Co | 0.138 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1% | 7246 г |
Марганец, Mn | 0.001 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
Медь, Cu | 7.15 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13986 г |
Молибден, Mo | 0.55 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.6% | 12727 г |
Селен, Se | 2.75 мкг | 55 мкг | 5% | 3.5% | 2000 г |
Хром, Cr | 0.41 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.6% | 12195 г |
Цинк, Zn | 0.0318 мг | 12 мг | 0.3% | 0.2% | 37736 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.085 г | ~ | |||
Валин | 0.102 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.087 г | ~ | |||
Лейцин | 0.127 г | ~ | |||
Лизин | 0.094 г | ~ | |||
Метионин | 0.056 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
Треонин | 0.066 г | ~ | |||
Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.092 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.147 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.095 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.139 г | ~ | |||
Глицин | 0.054 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.208 г | ~ | |||
Пролин | 0.055 г | ~ | |||
Серин | 0.105 г | ~ | |||
Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
Цистеин | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность БЕЗЕ С КРЕМОМ составляет 142 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 142 кКал | -% | |
Белки | 11.2 г | -% | |
Жиры | 5.3 г | -% | |
Углеводы | 20 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 63.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|