Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тыква (Варка без слива) | 1000 г |
Картофель (Варка без слива) | 500 г |
Сыр Творожный с Зеленью [Hochland] | 220 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 65.7 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2563 г |
Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 4% | 3800 г |
Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 8.2% | 1867 г |
Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 5.3% | 2844 г |
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 12.2% | 1250 г |
Вода | 84.1 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2703 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 138.9 мкг | 900 мкг | 15.4% | 23.4% | 648 г |
бета Каротин | 0.88 мг | 5 мг | 17.6% | 26.8% | 568 г |
Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 5.8% | 2632 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 4.4% | 3462 г |
Витамин В4, холин | 8.24 мг | 500 мг | 1.6% | 2.4% | 6068 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 9.3% | 1645 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 11.1% | 1370 г |
Витамин В9, фолаты | 7.73 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.9% | 5175 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.42 мг | 90 мг | 4.9% | 7.5% | 2036 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.271 мг | 15 мг | 1.8% | 2.7% | 5535 г |
Витамин Н, биотин | 0.271 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 18450 г |
Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.5% | 10000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8344 мг | 20 мг | 4.2% | 6.4% | 2397 г |
Ниацин | 0.6 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 296.41 мг | 2500 мг | 11.9% | 18.1% | 843 г |
Кальций, Ca | 17.85 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.7% | 5602 г |
Кремний, Si | 20.245 мг | 30 мг | 67.5% | 102.7% | 148 г |
Магний, Mg | 14.86 мг | 400 мг | 3.7% | 5.6% | 2692 г |
Натрий, Na | 3.95 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 32911 г |
Сера, S | 20.44 мг | 1000 мг | 2% | 3% | 4892 г |
Фосфор, P | 30.8 мг | 800 мг | 3.9% | 5.9% | 2597 г |
Хлор, Cl | 29.15 мг | 2300 мг | 1.3% | 2% | 7890 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 177 мкг | ~ | |||
Бор, B | 27 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 60.52 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.506 мг | 18 мг | 2.8% | 4.3% | 3557 г |
Йод, I | 1.5 мкг | 150 мкг | 1% | 1.5% | 10000 г |
Кобальт, Co | 2.083 мкг | 10 мкг | 20.8% | 31.7% | 480 г |
Литий, Li | 14.172 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 3.5% | 4348 г |
Медь, Cu | 150.15 мкг | 1000 мкг | 15% | 22.8% | 666 г |
Молибден, Mo | 3.166 мкг | 70 мкг | 4.5% | 6.8% | 2211 г |
Никель, Ni | 2.577 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 117.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.234 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 23504 г |
Стронций, Sr | 1.71 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 37.18 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.4% | 10758 г |
Хром, Cr | 2.58 мкг | 50 мкг | 5.2% | 7.9% | 1938 г |
Цинк, Zn | 0.2523 мг | 12 мг | 2.1% | 3.2% | 4756 г |
Цирконий, Zr | 0.56 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.488 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.221 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
Валин | 0.037 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
Лейцин | 0.039 г | ~ | |||
Лизин | 0.041 г | ~ | |||
Метионин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
Треонин | 0.03 г | ~ | |||
Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.36 г | ~ | |||
Аланин | 0.03 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.077 г | ~ | |||
Глицин | 0.031 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.08 г | ~ | |||
Пролин | 0.028 г | ~ | |||
Серин | 0.039 г | ~ | |||
Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.022 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.05 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный суп составляет 65,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 65.7 кКал | -% | |
Белки | 2 г | -% | |
Жиры | 3 г | -% | |
Углеводы | 7.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
Вода | 84.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|