Рецепт Куриные рулетики с грибами и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриные рулетики с грибами и сыром

Бедро Куриное Бескостное без Кожи [Роскар]	754 г
Шампиньоны (Жарка)	240 г
Лук репчатый (Жарка)	115 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	137 г
Подсолнечное масло	29 г
Сметана 15% жирности	64 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриные рулетики с грибами и сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	210.9 ккал	1684 ккал	12.5%	5.9%	798 г
Белки	17.4 г	76 г	22.9%	10.9%	437 г
Жиры	15.2 г	56 г	27.1%	12.8%	368 г
Углеводы	0.8 г	219 г	0.4%	0.2%	27375 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	2.1%	2222 г
Вода	64.3 г	2273 г	2.8%	1.3%	3535 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	43.2 мкг	900 мкг	4.8%	2.3%	2083 г
Ретинол	0.039 мг	~
бета Каротин	0.026 мг	5 мг	0.5%	0.2%	19231 г
Витамин В1, тиамин	0.026 мг	1.5 мг	1.7%	0.8%	5769 г
Витамин В2, рибофлавин	0.136 мг	1.8 мг	7.6%	3.6%	1324 г
Витамин В4, холин	9.78 мг	500 мг	2%	0.9%	5112 г
Витамин В5, пантотеновая	0.485 мг	5 мг	9.7%	4.6%	1031 г
Витамин В6, пиридоксин	0.032 мг	2 мг	1.6%	0.8%	6250 г
Витамин В9, фолаты	6.624 мкг	400 мкг	1.7%	0.8%	6039 г
Витамин В12, кобаламин	0.235 мкг	3 мкг	7.8%	3.7%	1277 г
Витамин C, аскорбиновая	1.55 мг	90 мг	1.7%	0.8%	5806 г
Витамин D, кальциферол	0.146 мкг	10 мкг	1.5%	0.7%	6849 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.302 мг	15 мг	8.7%	4.1%	1152 г
Витамин Н, биотин	3.961 мкг	50 мкг	7.9%	3.7%	1262 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.2%	24000 г
Витамин РР, НЭ	1.9124 мг	20 мг	9.6%	4.6%	1046 г
Ниацин	0.956 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	127.17 мг	2500 мг	5.1%	2.4%	1966 г
Кальций, Ca	120.2 мг	1000 мг	12%	5.7%	832 г
Кремний, Si	0.6 мг	30 мг	2%	0.9%	5000 г
Магний, Mg	8.83 мг	400 мг	2.2%	1%	4530 г
Натрий, Na	106.53 мг	1300 мг	8.2%	3.9%	1220 г
Сера, S	42.82 мг	1000 мг	4.3%	2%	2335 г
Фосфор, P	92.5 мг	800 мг	11.6%	5.5%	865 г
Хлор, Cl	169.52 мг	2300 мг	7.4%	3.5%	1357 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	70.8 мкг	~
Бор, B	10.6 мкг	~
Ванадий, V	0.22 мкг	~
Железо, Fe	0.26 мг	18 мг	1.4%	0.7%	6923 г
Йод, I	4.76 мкг	150 мкг	3.2%	1.5%	3151 г
Кобальт, Co	3.11 мкг	10 мкг	31.1%	14.7%	322 г
Литий, Li	0.089 мкг	~
Марганец, Mn	0.0409 мг	2 мг	2%	0.9%	4890 г
Медь, Cu	110.99 мкг	1000 мкг	11.1%	5.3%	901 г
Молибден, Mo	0.63 мкг	70 мкг	0.9%	0.4%	11111 г
Никель, Ni	0.16 мкг	~
Олово, Sn	0.77 мкг	~
Рубидий, Rb	28.2 мкг	~
Селен, Se	7.688 мкг	55 мкг	14%	6.6%	715 г
Стронций, Sr	2.87 мкг	~
Титан, Ti	6.39 мкг	~
Фтор, F	4.21 мкг	4000 мкг	0.1%		95012 г
Хром, Cr	1.67 мкг	50 мкг	3.3%	1.6%	2994 г
Цинк, Zn	0.5931 мг	12 мг	4.9%	2.3%	2023 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.01 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.116 г	~
Аргинин*	0.107 г	~
Валин	0.217 г	~
Гистидин*	0.191 г	~
Изолейцин	0.127 г	~
Лейцин	0.25 г	~
Лизин	0.2 г	~
Метионин	0.07 г	~
Метионин + Цистеин	0.097 г	~
Треонин	0.121 г	~
Триптофан	0.086 г	~
Фенилаланин	0.159 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.333 г	~
Заменимые аминокислоты	1.876 г	~
Аланин	0.082 г	~
Аспарагиновая кислота	0.179 г	~
Глицин	0.053 г	~
Глутаминовая кислота	0.607 г	~
Пролин	0.297 г	~
Серин	0.155 г	~
Тирозин	0.174 г	~
Цистеин	0.028 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.8 г	от 4.7 до 16.8 г	38.3%	18.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	14.96 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	5.37 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.9 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.013 г	~
8:0 Каприловая	0.049 г	~
10:0 Каприновая	0.16 г	~
12:0 Лауриновая	0.147 г	~
14:0 Миристиновая	0.314 г	~
15:0 Пентадекановая	0.037 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.965 г	~
17:0 Маргариновая	0.024 г	~
18:0 Стеариновая	0.541 г	~
20:0 Арахиновая	0.032 г	~
22:0 Бегеновая	0.019 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.907 г	min 16.8 г	11.4%	5.4%
14:1 Миристолеиновая	0.049 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.077 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.503 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.971 г	от 11.2 до 20.6 г	17.6%	8.3%
18:2 Линолевая (ud)	1.801 г	~

Энергетическая ценность Куриные рулетики с грибами и сыром составляет 210,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	210.9 кКал	-%
	Белки	17.4 г	-%
	Жиры	15.2 г	-%
	Углеводы	0.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	64.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЕ РУЛЕТИКИ С ГРИБАМИ И СЫРОМ

Куриные рулетики с грибами и сыром богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 12 %, фосфором - 11,6 %, кобальтом - 31,1 %, медью - 11,1 %, селеном - 14 %

Чем полезен Куриные рулетики с грибами и сыром

Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Куриные рулетики с грибами и сыром, калорийность 210,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриные рулетики с грибами и сыром, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2025-01-10

Калорийность: 1023 кКал

Витамины и минералы: 84%

Радмира

2025-01-21

Калорийность: 1083 кКал

Витамины и минералы: 80%

Ната

2025-01-22

Калорийность: 1267 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Драники с тыквой и картофелнм

Котлеты из индейки с отрубями в духовке

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе