Рецепт Егурт с клубникой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Егурт с клубникой
| егурт SPAR | 300 г |
| Джем клубничный | 105 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Егурт с клубникой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.5 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1552 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 4% | 2303 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4% | 2333 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 4.9% | 1872 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.8% | 3333 г |
| Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 3.3% | 2789 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.7% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 1.7 мг | 500 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 1% | 9259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 0.8% | 11111 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.978 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.6% | 13432 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.87 мг | 90 мг | 19.9% | 18.3% | 504 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.149 мг | 15 мг | 1% | 0.9% | 10067 г |
| Витамин Н, биотин | 1.191 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.2% | 4198 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1191 мг | 20 мг | 0.6% | 0.6% | 16793 г |
| Ниацин | 0.089 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 48.13 мг | 2500 мг | 1.9% | 1.8% | 5194 г |
| Кальций, Ca | 12.1 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.1% | 8264 г |
| Кремний, Si | 29.478 мг | 30 мг | 98.3% | 90.6% | 102 г |
| Магний, Mg | 5.36 мг | 400 мг | 1.3% | 1.2% | 7463 г |
| Натрий, Na | 5.42 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.4% | 23985 г |
| Сера, S | 3.57 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.4% | 28011 г |
| Фосфор, P | 6.8 мг | 800 мг | 0.9% | 0.8% | 11765 г |
| Хлор, Cl | 4.77 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 48218 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.376 мг | 18 мг | 2.1% | 1.9% | 4787 г |
| Йод, I | 0.3 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Кобальт, Co | 1.191 мкг | 10 мкг | 11.9% | 11% | 840 г |
| Литий, Li | 0.893 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0596 мг | 2 мг | 3% | 2.8% | 3356 г |
| Медь, Cu | 37.22 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 3.4% | 2687 г |
| Молибден, Mo | 2.978 мкг | 70 мкг | 4.3% | 4% | 2351 г |
| Рубидий, Rb | 5.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.119 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 46218 г |
| Стронций, Sr | 2.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.36 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 74627 г |
| Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.1% | 8333 г |
| Цинк, Zn | 0.0289 мг | 12 мг | 0.2% | 0.2% | 41522 г |
| Цирконий, Zr | 1.97 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.155 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Егурт с клубникой составляет 108,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 108.5 кКал | -% | |
| Белки | 3.3 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 11.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 81.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЕГУРТ С КЛУБНИКОЙ
Егурт с клубникой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 19,9 %, кремнием - 98,3 %, кобальтом - 11,9 %
Чем полезен Егурт с клубникой
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- мука из зеленых бананов
- Лавашные конвертики с сыром
- Печень куриная
- Сырники 24.11
- Изюм светлый
- Мороженая пищевая рыбная продукция асорти из морепродуктов
- Кускус с овощами
- Оладьи из брокколи
- Печеночный торт
- Чиабатта
- Картошка ломтиками под мясом в шубе
- Котлети з творогом
- Сосиски "Венские"
- эпика карамель
- Мармелад чорниця
- Минералка без газа "Кубай"
- Толстый край мраморная говядина
- Форель малосоленая ломтики
- Т10 - Творожное желе
- Корица
- Каша молочная с тыквой
- Перекус из гороха
- Хліб білковий Київський
- Протеин UN печенье с кремом (isolate)
- Sugar Crackers-Cap Ping Pong-Malaysia (Centra)
- мюсли матти ежевика
- Напиток шиповник
- Грудка под шубкой
- Семена конопли очищенные
- Протеиновый батончик
- Каша ржаная цельнозерновая
- Безе домашнее
- Фасоль тушёная с овощами
- Хлеб домашний из цельнозерновой муки
- Паста из семян тыквы
- Буженина
- Матча
- Булочки цельнозерновые творжные с яйцом в духовке
- Козий камамбер с белой плесенью
- Carnation Evaporated Milk, Vitamins C & D Added
- Сотэ с баклажанами и фаршем
- Уха
- Перловка з фаршем та овочами
- Миндальное молоко для матчи
- Куриное филе с ананасовым чатни
- Куриный фарш
- Соба с кунжутным маслом
- Голубцы ленивые
- Печенье с бананом
- Рулет куриный "Домашний", ЕМК
- Мандариновый джем без сахара
- Хлебцы льняные «Морские»
- Протеин
- Чизкейк протеиновый
- Клубника
- Печенье овсяное по рецепту Spar
- Сладкий белый цельнозерновой хлеб
- Йогурт питьевой Активиа
- Индейка(голень)с кабачком
- Чурчхела
- Сырный рамэн
- Творожная запеканка с сухофруктами (калорийная) (копия)
- Exponenta клубника киви
- Молоко топлёное 4%
- Протеиновый коктейль ёбатон
- Редис, яйцо, сметана
- Шпинатный блин с горбушей и сыром
- Чечевичный суп
- Куриный рулет с черносливом
- Пицца
- Мясо запечённое с маринованными огурцами, картошкой и грудинкой
- Куриная печень с луком и морковью
- Овощи с пшеном
- Морковный торт с орехами
- Курица с овощами в духовке
- Свинина с грибами , помидорами, сметаной
- Хлеб литовский "Jums"
- Фасоль с тушенкой
- Десерт
- Тушеная капуста с соевым мясом
- Смородиновый морс
- Цветная капуста жареная с сыром
- Сырники 5%
- Творог Звени Гора Фигура 3,5%
- Готовка-фарш (бедро индейки/филе куриное)
- Фолиевая кислота
- Экстреманник
- Фруктовая смесь вяленая Summer mix
- Vanilla brioche
- Подсолнечный лецитин
- Готовка-котлеты с овощами в сливках и устричном соусе
- Суп перловый с огурцом
- Гороховый суп с копченостями
- Мои витамины мамино здоровье
- Огурцы со сметаной
- Готовка-соба
- АкваДетрим
- Суп с чечевицей на говядине
- Готовка-каша 5 злаков на молоке с маслом
- Салат оливье
Метки: Как приготовить Егурт с клубникой, калорийность 108,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Егурт с клубникой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лепешка с творогом и зеленью
305.8
17.8
7.7
40.9
4
Вафли грибные с тыквой и творогом
164.6
14.6
6.9
11.7
0
Салат из свежей свеклы и моркови - Хвощ
82.6
1.9
4.8
7.7
17
Лучшие рационы
2025-01-10
Калорийность: 1023 кКал
2025-01-21
Калорийность: 1083 кКал
2025-01-14
Калорийность: 1189 кКал
Интересные блоги
