Рецепт Какао. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Какао

Какао-Порошок [Nesquik] 10 г
Вода 70 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Какао".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54.2 ккал 1684 ккал 3.2% 5.9% 3107 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 4.1% 4471 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 5.9% 3111 г
Углеводы 7.6 г 219 г 3.5% 6.5% 2882 г
Вода 88.5 г 2273 г 3.9% 7.2% 2568 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.4 мкг 900 мкг 1.7% 3.1% 5844 г
Ретинол 0.014 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.4% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 2.4% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.07 мг 1.8 мг 3.9% 7.2% 2571 г
Витамин В4, холин 11.01 мг 500 мг 2.2% 4.1% 4541 г
Витамин В5, пантотеновая 0.177 мг 5 мг 3.5% 6.5% 2825 г
Витамин В6, пиридоксин 0.023 мг 2 мг 1.2% 2.2% 8696 г
Витамин В9, фолаты 2.333 мкг 400 мкг 0.6% 1.1% 17145 г
Витамин В12, кобаламин 0.187 мкг 3 мкг 6.2% 11.4% 1604 г
Витамин C, аскорбиновая 0.61 мг 90 мг 0.7% 1.3% 14754 г
Витамин D, кальциферол 0.023 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 43478 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.047 мг 15 мг 0.3% 0.6% 31915 г
Витамин Н, биотин 1.493 мкг 50 мкг 3% 5.5% 3349 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.3733 мг 20 мг 1.9% 3.5% 5358 г
Ниацин 0.047 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 68.13 мг 2500 мг 2.7% 5% 3669 г
Кальций, Ca 58.1 мг 1000 мг 5.8% 10.7% 1721 г
Магний, Mg 7 мг 400 мг 1.8% 3.3% 5714 г
Натрий, Na 23.75 мг 1300 мг 1.8% 3.3% 5474 г
Сера, S 14 мг 1000 мг 1.4% 2.6% 7143 г
Фосфор, P 42 мг 800 мг 5.3% 9.8% 1905 г
Хлор, Cl 51.99 мг 2300 мг 2.3% 4.2% 4424 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 23.3 мкг ~
Железо, Fe 0.047 мг 18 мг 0.3% 0.6% 38298 г
Йод, I 4.2 мкг 150 мкг 2.8% 5.2% 3571 г
Кобальт, Co 0.373 мкг 10 мкг 3.7% 6.8% 2681 г
Марганец, Mn 0.0035 мг 2 мг 0.2% 0.4% 57143 г
Медь, Cu 5.88 мкг 1000 мкг 0.6% 1.1% 17007 г
Молибден, Mo 3.08 мкг 70 мкг 4.4% 8.1% 2273 г
Олово, Sn 6.07 мкг ~
Селен, Se 0.933 мкг 55 мкг 1.7% 3.1% 5895 г
Стронций, Sr 7.93 мкг ~
Фтор, F 56 мкг 4000 мкг 1.4% 2.6% 7143 г
Хром, Cr 0.93 мкг 50 мкг 1.9% 3.5% 5376 г
Цинк, Zn 0.1867 мг 12 мг 1.6% 3% 6427 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.67 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.495 г min 16.8 г 2.9% 5.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.098 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 1.7%

Энергетическая ценность Какао составляет 54,2 кКал.

  • Порция = 100 гр (54.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 54.2 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 7.6 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 88.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Какао, калорийность 54,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Какао, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги