Рецепт Лечо домашнее ( моё). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Лечо домашнее ( моё)
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 3000 г |
| Томатная паста. Консервы | 500 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 600 г |
| Уксус столовый 9% | 100 г |
| Сахар песок | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Лечо домашнее ( моё)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.5 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3208 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 4% | 4750 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.4% | 56000 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 9.7% | 1973 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 11.4% | 1667 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 6.9% | 2752 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 262.5 мкг | 900 мкг | 29.2% | 55.6% | 343 г |
| бета Каротин | 1.575 мг | 5 мг | 31.5% | 60% | 317 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 10.5% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 8% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 8.93 мг | 500 мг | 1.8% | 3.4% | 5599 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 12.2% | 1563 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.398 мг | 2 мг | 19.9% | 37.9% | 503 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.05 мкг | 400 мкг | 3% | 5.7% | 3320 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 80.63 мг | 90 мг | 89.6% | 170.7% | 112 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.617 мг | 15 мг | 4.1% | 7.8% | 2431 г |
| Витамин Н, биотин | 0.563 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.1% | 8881 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 8% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9492 мг | 20 мг | 4.7% | 9% | 2107 г |
| Ниацин | 0.875 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.64 мг | 2500 мг | 9.2% | 17.5% | 1084 г |
| Кальций, Ca | 12.73 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.5% | 7855 г |
| Кремний, Si | 9.9 мг | 30 мг | 33% | 62.9% | 303 г |
| Магний, Mg | 11.7 мг | 400 мг | 2.9% | 5.5% | 3419 г |
| Натрий, Na | 294.04 мг | 1300 мг | 22.6% | 43% | 442 г |
| Сера, S | 15 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.9% | 6667 г |
| Фосфор, P | 20.2 мг | 800 мг | 2.5% | 4.8% | 3960 г |
| Хлор, Cl | 490.78 мг | 2300 мг | 21.3% | 40.6% | 469 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.761 мг | 18 мг | 4.2% | 8% | 2365 г |
| Йод, I | 2.7 мкг | 150 мкг | 1.8% | 3.4% | 5556 г |
| Кобальт, Co | 5.42 мкг | 10 мкг | 54.2% | 103.2% | 185 г |
| Литий, Li | 39.15 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0989 мг | 2 мг | 4.9% | 9.3% | 2022 г |
| Медь, Cu | 134.01 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 25.5% | 746 г |
| Молибден, Mo | 6.825 мкг | 70 мкг | 9.8% | 18.7% | 1026 г |
| Никель, Ni | 2.25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.729 мкг | 55 мкг | 1.3% | 2.5% | 7545 г |
| Фтор, F | 3.16 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 126582 г |
| Хром, Cr | 2.7 мкг | 50 мкг | 5.4% | 10.3% | 1852 г |
| Цинк, Zn | 0.4651 мг | 12 мг | 3.9% | 7.4% | 2580 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.196 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.246 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.036 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лизин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4% |
Энергетическая ценность Лечо домашнее ( моё) составляет 52,5 кКал.
- Порция = 100 гр (52.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 52.5 кКал | -% | |
| Белки | 1.6 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 11.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 82.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛЕЧО ДОМАШНЕЕ ( МОЁ)
Лечо домашнее ( моё) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 29,2 %, бэта-каротином - 31,5 %, витамином B6 - 19,9 %, витамином C - 89,6 %, кремнием - 33 %, хлором - 21,3 %, кобальтом - 54,2 %, медью - 13,4 %
Чем полезен Лечо домашнее ( моё)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Минтай
- Котлеты говяжьи
- Арахисовая паста
- Куриное филе с овощами
- Кета в томатной пасте
- Сердце говяжье в соусе ( моё)
- Борщ
- Омлет со стручковой фасолью
- Витамин Д капли
- Паштет куриный печеночный Ясная горка
- Куриные сердечки в сливках ( моё)
- Отруби пшеничные
- Щи с фаршем
- Ст с телятиной эйс
- Печенье эсмеральда чоко рошен
- Хлеб бородинский новый ИП Беспалова НА
- Сердце говяжье отварное ( моё)
- Омлет с сыром
- Курица броколли заливная
- Рыбный риет
- Омлет с овощами и курицей
- Нутелла
- Черный шоколад с черносливом
- Хлеб Бородинский формовой в упаковке
- Ролл Икура
- Шея говяжья в духовке
- Ролл Авокадо калифорния
- Суп с гречкой
- Железо
- Блины
- Паштет запеченый
- Омлет с луком пореем
- конфеты truffle essen
- Салат из капусты, лобо и сладкого перца со сметаной
- Каша пшеничная на воде с маслом
- Паштет из печени и икры тресковых рыб
- БббСвинина Беконная жарка мелким куском -22 болгария
- блинчики с курицей Rona Foods
- Полента
- Биойогурт термостатный 3,2%
- Капуста тушеная с сосисками
- Спагетти из кукурузы, Spaghetti aus Maismehl
- Нут и красавица
- Хлеб «на молочной сыворотке»
- Блинчики с вишней с пылу с жару
- Треска запеченная
- Готовый рис по-средиземноморски
- Витамин D
- Броне-Кофе с корицей без масла 260 )мм)))
- Баранина с овощами ( моё)
- Тыква запеченная
- Омлет с шампиньонами
- Винегрет
- Суп рыбный 25 11
- Тушёные овощи с адыгейским сыром
- крабові палички "своя лінія" АТБ
- Крем Рыбный с Форелью
- Крем рыбный с форелью
- Жареные яйца
- Шоколад молочный Милка с арахисом
- Хлеб домашний б/г V1
- Кебаб с картофелем
- Смузи овощной
- Жаренная колбаса с яйцами
- Мармелад дольки
- Уха
- овсяный кранч
- Узбекская лепешка в духовке
- клубничное варенье
- Печень с грибами
- Крабовый салат
- Протеиновое печенье
- Печень куриная в сметане
- Карри с тыквой
- Миндальное молоко
- Овощные хлебцы
- Овощные хлебцы
- Груша
- Омлет с кашей рисовой
- Яблоко
- Салат из редьки с огурцом
- Д
- Борщ
- Йогурт с манго и вкусом пломбира
- Цветная капуста в яйце ( моё)
- печень куриная тушеная в сливках
- Хлеб из отрубей
- конфеты птичье молоко Ротфронт
- Закуска из баклажан
- Суп грибной
- Капуста квашеная
- Хлеб из отрубей 2
- Вафельное печенье
- Умные сладости Печенье творожное
- Тушенная капуста
- Куриная печень жареная с луком
- Плов
- Клубника с сахаром
- Сардина атлантическая в масле
- Печенье ореховые кольца
Метки: Как приготовить Лечо домашнее ( моё), калорийность 52,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лечо домашнее ( моё), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
