Рецепт Банано-мусс #1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Банано-мусс #1
| Сок апельсиновый | 200 г |
| Яичный белок куриный | 100 г |
| Желатин пищевой | 10 г |
| Банан | 200 г |
| Рикотта [Егорлык Молоко] | 250 г |
| Сок лимонный | 5 г |
| Сахарная Пудра со Вкусом Ванили [Dr. Oetker] | 7 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Банано-мусс #1".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.3 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1486 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 6.9% | 1288 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 8.5% | 1037 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 4.1% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2937 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.3 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.7% | 12329 г |
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.8% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.2% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 4.8% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 7.62 мг | 500 мг | 1.5% | 1.3% | 6562 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 1.7% | 5208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.733 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.6% | 14636 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.01 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.19 мг | 90 мг | 14.7% | 13% | 682 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.157 мг | 15 мг | 1% | 0.9% | 9554 г |
| Витамин Н, биотин | 1.943 мкг | 50 мкг | 3.9% | 3.4% | 2573 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8883 мг | 20 мг | 4.4% | 3.9% | 2251 г |
| Ниацин | 0.234 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.15 мг | 2500 мг | 6.3% | 5.6% | 1591 г |
| Кальций, Ca | 17.34 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.5% | 5767 г |
| Кремний, Si | 19.948 мг | 30 мг | 66.5% | 58.7% | 150 г |
| Магний, Mg | 15.98 мг | 400 мг | 4% | 3.5% | 2503 г |
| Натрий, Na | 35.34 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.4% | 3679 г |
| Сера, S | 27.05 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.4% | 3697 г |
| Фосфор, P | 18.1 мг | 800 мг | 2.3% | 2% | 4420 г |
| Хлор, Cl | 34.46 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.3% | 6674 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 96.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.279 мг | 18 мг | 1.6% | 1.4% | 6452 г |
| Йод, I | 0.92 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 16304 г |
| Кобальт, Co | 0.171 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.5% | 5848 г |
| Литий, Li | 0.855 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0722 мг | 2 мг | 3.6% | 3.2% | 2770 г |
| Медь, Cu | 47.28 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 4.1% | 2115 г |
| Молибден, Mo | 1.218 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.5% | 5747 г |
| Никель, Ni | 1.036 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.85 мкг | 55 мкг | 5.2% | 4.6% | 1930 г |
| Стронций, Sr | 0.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 0.57 мкг | 4000 мкг | 701754 г | ||
| Хром, Cr | 0.43 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.8% | 11628 г |
| Цинк, Zn | 0.0688 мг | 12 мг | 0.6% | 0.5% | 17442 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.579 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.173 г | ~ | |||
| Валин | 0.121 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.048 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.098 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.153 г | ~ | |||
| Лизин | 0.141 г | ~ | |||
| Метионин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Треонин | 0.08 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.165 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.179 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.189 г | ~ | |||
| Глицин | 0.313 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.32 г | ~ | |||
| Пролин | 0.241 г | ~ | |||
| Серин | 0.133 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Банано-мусс #1 составляет 113,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 113.3 кКал | -% | |
| Белки | 5.9 г | -% | |
| Жиры | 5.4 г | -% | |
| Углеводы | 10.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 77.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БАНАНО-МУСС #1
Банано-мусс #1 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 14,7 %, кремнием - 66,5 %
Чем полезен Банано-мусс #1
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Филе индейки запченое с яблоком и сыром
- Салат фасоль+яйцо+огурец
- Протеиновый коктейль
- Гноки Gnochi
- Бюш де шевр
- Тыквенный суп-пюре
- Рулет из куриного филе с помидорами, шпинатом и сыром
- Гречневая
- Суп куриный со шпинатом и капустой
- Сыр кисломолочный 5%
- Щи щавельные с лосятиной
- Помидоры авокадо сметана
- Геркулес
- Куриное филе
- Гречневые оладьи
- Гречневые оладьи
- Трюфель Победа
- Пп блинчики эксперимент
- Чанах сыр
- Лори сыр
- Перец фаршированный классический
- Булочки горохово-пшеничные на ржаной закваске для внуков
- Barebells Hazenut abd Nougat 55g
- Голень индейки жареная с луком (копия)
- Холодец
- Хачапури ПП
- Грудка с горошком
- Капкейки шоколадные ПП
- Печёные яблоки с мёдом и орехами.
- Яблоки,творог и орехи с мёдом на сковороде.
- Ядра конопли. Семена очищенные
- Киш с грибами
- Йогурт банан-злаки (epica)
- Ряженка с семенами чиа и банан
- Индейка в сливочном карри
- Панна-котта на молоке 3,2% МОЁ
- Гранатовый сок, Примор, Сахут
- биточки из индеики
- Смузи - свекла и смородина
- Запеканка с грушей
- Пицца Виорд Охотничьи колбаски
- Омлет как в садике
- Грудка с огурцом
- Сырники с сыром и салатом
- Коктейль детокс с тыквой
- печенье овсяное с кунжутом
- Каша овсяно-рисовая с тыквой
- Ржаные бискотти
- Шоколад молочный с фундуком
- Заварной крем
- Утиная грудка с гречкой
- Каша постная
- Хачапури на сковороде
- карамель "Мятная"
- Баунти
- Яблочные оладьи ПП
- Сыр колбасные янтарный
- Батончик "Аютинский с отрубями"
- Кофе растворимый с молоком
- Котлеты
- Рулет с творогом и яблоком
- Пирожное картошка
- Холосас
- Торт прага мой
- Глазурь шоколадная едим дома
- Пшеные хлопья
- Кофе
- Моцарелла мини
- Медовик с карамельным вкусом
- Пицца на ржаном тесте
- Хлеб Дарницкий
- Рулет куриный с творогом
- Запечённая семга
- Фарш говядина
- Салат из свеклы с черносливом
- Халва домашняя
- Каша овсяная с отрубями и манкой
- Киноа с тыквой
- Кукси суп Пракуккинг
- трубочка со сгущенкой
- солёная карамель
- меренговый рулет (с малиновым соусом)
- Соус Pesto Rosso
- Котлеты говядина свинина
- сок томатный с солью с мякотью для детского питания j7
- Греча перекресток
- Гематоген
- Квашеная капуста с кальмарами луком и маслом
- Каша 5 злаков 27.11.2020
- Творог с яблоком
- хумус с кедровыми орешками
- Овсянка с черникой
- Паста с маслом
- Горошек зеленый
- Оладьи 27.11.2020
- Какао с желтком
- Гренки
- Пирог с яблоками
- Завтрак
- Немолоко соевое
Метки: Как приготовить Банано-мусс #1, калорийность 113,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банано-мусс #1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
