Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная | 370 г |
Лук репчатый | 100 г |
Морковь | 80 г |
Подсолнечное масло | 20 г |
Куриное Филе без Кожи [Куриное Царство] | 360 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Укроп | 5 г |
Томатная Паста 25% [Чумак] | 70 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 117.1 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1438 г |
Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 13.8% | 618 г |
Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 6.7% | 1273 г |
Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 2.4% | 3532 г |
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 7.7% | 1111 г |
Вода | 74.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3067 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 239.6 мкг | 900 мкг | 26.6% | 22.7% | 376 г |
бета Каротин | 1.46 мг | 5 мг | 29.2% | 24.9% | 342 г |
Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.8% | 4839 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.3% | 3673 г |
Витамин В4, холин | 7.77 мг | 500 мг | 1.6% | 1.4% | 6435 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.8% | 10638 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 3.8% | 2299 г |
Витамин В9, фолаты | 14.382 мкг | 400 мкг | 3.6% | 3.1% | 2781 г |
Витамин C, аскорбиновая | 35.03 мг | 90 мг | 38.9% | 33.2% | 257 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.421 мг | 15 мг | 9.5% | 8.1% | 1056 г |
Витамин Н, биотин | 0.203 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 24631 г |
Витамин К, филлохинон | 43.1 мкг | 120 мкг | 35.9% | 30.7% | 278 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6948 мг | 20 мг | 3.5% | 3% | 2879 г |
Ниацин | 0.526 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 212.5 мг | 2500 мг | 8.5% | 7.3% | 1176 г |
Кальций, Ca | 36.68 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.2% | 2726 г |
Кремний, Si | 32.148 мг | 30 мг | 107.2% | 91.5% | 93 г |
Магний, Mg | 15.66 мг | 400 мг | 3.9% | 3.3% | 2554 г |
Натрий, Na | 179.12 мг | 1300 мг | 13.8% | 11.8% | 726 г |
Сера, S | 31.08 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.6% | 3218 г |
Фосфор, P | 32.6 мг | 800 мг | 4.1% | 3.5% | 2454 г |
Хлор, Cl | 291.49 мг | 2300 мг | 12.7% | 10.8% | 789 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 403 мкг | ~ | |||
Бор, B | 159.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 11.58 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.545 мг | 18 мг | 3% | 2.6% | 3303 г |
Йод, I | 2.65 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.5% | 5660 г |
Кобальт, Co | 2.663 мкг | 10 мкг | 26.6% | 22.7% | 376 г |
Литий, Li | 0.712 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1584 мг | 2 мг | 7.9% | 6.7% | 1263 г |
Медь, Cu | 64.23 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 5.5% | 1557 г |
Молибден, Mo | 8.196 мкг | 70 мкг | 11.7% | 10% | 854 г |
Никель, Ni | 9.242 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 72 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.266 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 20677 г |
Стронций, Sr | 1.59 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 16.42 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 24361 г |
Хром, Cr | 3.48 мкг | 50 мкг | 7% | 6% | 1437 г |
Цинк, Zn | 0.3944 мг | 12 мг | 3.3% | 2.8% | 3043 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.092 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.275 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.074 г | ~ | |||
Валин | 0.04 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
Лейцин | 0.047 г | ~ | |||
Лизин | 0.046 г | ~ | |||
Метионин | 0.014 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
Треонин | 0.034 г | ~ | |||
Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.631 г | ~ | |||
Аланин | 0.052 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.118 г | ~ | |||
Глицин | 0.035 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.207 г | ~ | |||
Пролин | 0.04 г | ~ | |||
Серин | 0.039 г | ~ | |||
Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 32.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 6.89 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.18 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.119 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.692 г | min 16.8 г | 4.1% | 3.5% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.689 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.89 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.9% | 14.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.738 г | ~ |
Энергетическая ценность Капуста тушёная с курицей составляет 117,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 117.1 кКал | -% | |
Белки | 12.3 г | -% | |
Жиры | 4.4 г | -% | |
Углеводы | 6.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
Вода | 74.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|