Рецепт Ленивые пирожки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ленивые пирожки

Кефир 1% жирности 400 г
Пшеничная мука, высшего сорта 170 г
сыр "Ламбер" алтайский 71 г
ариант деликатесная салями 95 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ленивые пирожки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 168.3 ккал 1684 ккал 10% 5.9% 1001 г
Белки 7.7 г 76 г 10.1% 6% 987 г
Жиры 7 г 56 г 12.5% 7.4% 800 г
Углеводы 18.3 г 219 г 8.4% 5% 1197 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 2.4% 2500 г
Вода 65.2 г 2273 г 2.9% 1.7% 3486 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.061 мг 1.5 мг 4.1% 2.4% 2459 г
Витамин В2, рибофлавин 0.102 мг 1.8 мг 5.7% 3.4% 1765 г
Витамин В4, холин 20.6 мг 500 мг 4.1% 2.4% 2427 г
Витамин В5, пантотеновая 0.178 мг 5 мг 3.6% 2.1% 2809 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 1.6% 3774 г
Витамин В9, фолаты 7.89 мкг 400 мкг 2% 1.2% 5070 г
Витамин В12, кобаламин 0.109 мкг 3 мкг 3.6% 2.1% 2752 г
Витамин C, аскорбиновая 0.38 мг 90 мг 0.4% 0.2% 23684 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.346 мг 15 мг 2.3% 1.4% 4335 г
Витамин Н, биотин 2.201 мкг 50 мкг 4.4% 2.6% 2272 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.1821 мг 20 мг 5.9% 3.5% 1692 г
Ниацин 0.332 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 107.53 мг 2500 мг 4.3% 2.6% 2325 г
Кальций, Ca 69.38 мг 1000 мг 6.9% 4.1% 1441 г
Кремний, Si 0.924 мг 30 мг 3.1% 1.8% 3247 г
Магний, Mg 11.3 мг 400 мг 2.8% 1.7% 3540 г
Натрий, Na 27.87 мг 1300 мг 2.1% 1.2% 4665 г
Сера, S 32.47 мг 1000 мг 3.2% 1.9% 3080 г
Фосфор, P 68.8 мг 800 мг 8.6% 5.1% 1163 г
Хлор, Cl 58.97 мг 2300 мг 2.6% 1.5% 3900 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 269.7 мкг ~
Бор, B 8.5 мкг ~
Ванадий, V 20.79 мкг ~
Железо, Fe 0.332 мг 18 мг 1.8% 1.1% 5422 г
Йод, I 5.24 мкг 150 мкг 3.5% 2.1% 2863 г
Кобальт, Co 0.859 мкг 10 мкг 8.6% 5.1% 1164 г
Марганец, Mn 0.1344 мг 2 мг 6.7% 4% 1488 г
Медь, Cu 29.62 мкг 1000 мкг 3% 1.8% 3376 г
Молибден, Mo 5.605 мкг 70 мкг 8% 4.8% 1249 г
Никель, Ni 0.508 мкг ~
Олово, Sn 9.35 мкг ~
Селен, Se 1.929 мкг 55 мкг 3.5% 2.1% 2851 г
Стронций, Sr 9.24 мкг ~
Титан, Ti 2.54 мкг ~
Фтор, F 15.95 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 25078 г
Хром, Cr 1.6 мкг 50 мкг 3.2% 1.9% 3125 г
Цинк, Zn 0.3791 мг 12 мг 3.2% 1.9% 3165 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.683 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.63 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.163 г min 16.8 г 1% 0.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.026 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.1%

Энергетическая ценность Ленивые пирожки составляет 168,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 168.3 кКал -%
Белки 7.7 г -%
Жиры 7 г -%
Углеводы 18.3 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 65.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Ленивые пирожки, калорийность 168,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ленивые пирожки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги