Калорийность Гриб зонтик. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Гриб зонтик".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.9% | 7655 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 13.2% | 3455 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2.3% | 18667 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 6.8% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 22.7% | 2000 г |
| Вода | 92.5 г | 2273 г | 4.1% | 18.6% | 2457 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 24.5% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.402 мг | 1.8 мг | 22.3% | 101.4% | 448 г |
| Витамин В4, холин | 17.3 мг | 500 мг | 3.5% | 15.9% | 2890 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.497 мг | 5 мг | 29.9% | 135.9% | 334 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 23.6% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 17 мкг | 400 мкг | 4.3% | 19.5% | 2353 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 5.9% | 7500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.1 мг | 90 мг | 2.3% | 10.5% | 4286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.2 мкг | 10 мкг | 2% | 9.1% | 5000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.01 мг | 15 мг | 0.1% | 0.5% | 150000 г |
| Витамин Н, биотин | 9.4 мкг | 50 мкг | 18.8% | 85.5% | 532 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 3.6% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.607 мг | 20 мг | 18% | 81.8% | 554 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 318 мг | 2500 мг | 12.7% | 57.7% | 786 г |
| Кальций, Ca | 3 мг | 1000 мг | 0.3% | 1.4% | 33333 г |
| Магний, Mg | 9 мг | 400 мг | 2.3% | 10.5% | 4444 г |
| Натрий, Na | 5 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.8% | 26000 г |
| Фосфор, P | 86 мг | 800 мг | 10.8% | 49.1% | 930 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% | 12.7% | 3600 г |
| Марганец, Mn | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 10.9% | 4255 г |
| Медь, Cu | 318 мкг | 1000 мкг | 31.8% | 144.5% | 314 г |
| Селен, Se | 9.3 мкг | 55 мкг | 16.9% | 76.8% | 591 г |
| Цинк, Zn | 0.52 мг | 12 мг | 4.3% | 19.5% | 2308 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.05 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.16 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 6.4% |
Энергетическая ценность Гриб зонтик составляет 22 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 22 кКал | -% | |
| Белки | 2.2 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 3.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 92.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГРИБ ЗОНТИК
Гриб зонтик богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 22,3 %, витамином B5 - 29,9 %, витамином H - 18,8 %, витамином PP - 18 %, калием - 12,7 %, медью - 31,8 %, селеном - 16,9 %
Чем полезен Гриб зонтик
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рассольник с перловкой и говядиной
- Картофельное пюре с молоком
- Жаркое в горшочке
- Пицца с колбасой, сыром и помидорами черри
- Зонтики жареные
- Зонтики жареные
- Батон горчичный
- Салат с редькой
- Концентрат сывороточного белка Молочный шоколад
- Мороженое йогуртовое
- Салат Легкий.
- Кокосовый нектар
- Суп с красной чечевицей и фрикадельками
- Форель жареная
- шпикачки "мясницкий ряд"
- творог Mlekovita 0
- Лечо болгарское
- Колбаски Bio Beatwurst
- Крекеры из свеклы Rote Bete Cracker
- Рыбные рулеты с помидорами и сыром
- Овсянка с бананом и клубникой
- Каша пшенная 40+сахара10+молока150
- Крем суп из шампиньонов
- Бутерброд традиционный
- икра минтая
- Курица с грибами
- Пирог с яблоками
- Пшеничная каша на воде и молоке с бананом и грушей 01.12
- Jump extra конфета с ореховой начинкой "шоколад-миндаль"
- Капуста с фаршем
- Рулет сдобный с творогом
- Кисель вишня без сахара
- Тушеные свиные ребра с картошкой
- Морковь с чесноком и сыром
- Яблоко Семеренко
- Шоколад 90% с эритритолом
- Гречка. Кухня без фанатизиа
- California Gold Nutrition Omega-3
- Творог 15% Простоквашино
- Творог 9% Органик !
- Сметана 20% Органик !
- Гречка кухня без фанатищма
- Овсяные хлопья с овсяными отрубями Nordic
- Супчик
- Голубика
- Запеканка из картофеля и курицы
- Салат из пекинской капусты, помидор и красного перца
- Чиабатта на моей закваске для внуков
- Моя закваска для хлебобулочных изделий
- кимчи
- Суп куриный
- Пряный тыквенный кекс (копия)
- Домашний сыр
- Рыбный пирог
- Кекс творожный
- Тесто пироги постные
- Йогурт 2.5% с повыш.содерж.белка (4.5 г)
- Печень куриная со сметаной
- Гречка по купеческки со свининой (01.12.2020)
- Ячневая на кешью
- Чай ромашковый
- Омлет в тортилье
- Лапша удон
- грудка куриная филе обжареная
- Сыр кремозо
- Пельмени
- Рассольник с перловкой
- Филе бедра Индейки вареное 30.11
- Печень трески мурманск
- Pepsi Wild Cherry
- Томатная паста
- ХЛЕБЦЫ мультизлак. тонкие ЗЕРНИЦА
- Суп куриный с картофелем
- Кекс пп
- Пирожки с капустой жаренные
- Чикапай
- Каша из 6 злаков
- Хлеб цельнозерновой с луком
- Кашка овсянка
- Каша рисовая с бутербродом
- Каша пшенная
- Запеканка творожная
- Энергостакан
- Треска жареная
- Тунец сушёно-вяленый, 40 г, «Beerka»
- Булка с изюмом
- Манник
- Йогурт Fruttis 8%
- Хлеб Орловский с сухофруктами
- Хлеб кабачковый
- Йогурт без сахара классический-2.5%
- Хлеб ЖИТНЫЙ ценьнозерновой
- Чай травяной на ночь
- Мюсли,, фруктовый микс"
- Конфеты Никея
- Каша 5 злаков
- Печенье
- Сливки 33
- Молоко семенишна 1,5%
- Пюре с капусты и брокколи
Метки: Гриб зонтик калорийность 22 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Гриб зонтик, калории, нутриенты, полезные свойства Гриб зонтик
Калькуляторы
