Рецепт Балоньезе (говядина). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Балоньезе (говядина)

Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, обжаренная	400 г
Помидор (томат), парниковый	2 Штука диаметр 6,5 см
Подсолнечное масло	1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
На Второе для Макарон в Томатно-Мясном Соусе Болонез [Maggi]	30 г
Вода	300 г
Соль поваренная пищевая	1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Балоньезе (говядина)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	107 ккал	1684 ккал	6.4%	6%	1574 г
Белки	12.3 г	76 г	16.2%	15.1%	618 г
Жиры	4.9 г	56 г	8.8%	8.2%	1143 г
Углеводы	2.7 г	219 г	1.2%	1.1%	8111 г
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.5%	20000 г
Вода	79.1 г	2273 г	3.5%	3.3%	2874 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	20.7 мкг	900 мкг	2.3%	2.1%	4348 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	0.117 мг	5 мг	2.3%	2.1%	4274 г
Витамин В1, тиамин	0.026 мг	1.5 мг	1.7%	1.6%	5769 г
Витамин В2, рибофлавин	0.085 мг	1.8 мг	4.7%	4.4%	2118 г
Витамин В4, холин	38.62 мг	500 мг	7.7%	7.2%	1295 г
Витамин В5, пантотеновая	0.329 мг	5 мг	6.6%	6.2%	1520 г
Витамин В6, пиридоксин	0.174 мг	2 мг	8.7%	8.1%	1149 г
Витамин В9, фолаты	2.851 мкг	400 мкг	0.7%	0.7%	14030 г
Витамин В12, кобаламин	1.141 мкг	3 мкг	38%	35.5%	263 г
Витамин C, аскорбиновая	4.68 мг	90 мг	5.2%	4.9%	1923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.811 мг	15 мг	5.4%	5%	1850 г
Витамин К, филлохинон	2.5 мкг	120 мкг	2.1%	2%	4800 г
Витамин РР, НЭ	3.0866 мг	20 мг	15.4%	14.4%	648 г
Ниацин	0.117 мг	~
Бетаин	3.34 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	243.93 мг	2500 мг	9.8%	9.2%	1025 г
Кальций, Ca	8.79 мг	1000 мг	0.9%	0.8%	11377 г
Кремний, Si	1.405 мг	30 мг	4.7%	4.4%	2135 г
Магний, Mg	11.82 мг	400 мг	3%	2.8%	3384 г
Натрий, Na	235.51 мг	1300 мг	18.1%	16.9%	552 г
Сера, S	122.85 мг	1000 мг	12.3%	11.5%	814 г
Фосфор, P	115.7 мг	800 мг	14.5%	13.6%	691 г
Хлор, Cl	317.7 мг	2300 мг	13.8%	12.9%	724 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	31.6 мкг	~
Бор, B	26.9 мкг	~
Ванадий, V	0.12 мкг	~
Железо, Fe	1.448 мг	18 мг	8%	7.5%	1243 г
Йод, I	0.47 мкг	150 мкг	0.3%	0.3%	31915 г
Кобальт, Co	1.482 мкг	10 мкг	14.8%	13.8%	675 г
Литий, Li	6.792 мкг	~
Марганец, Mn	0.0398 мг	2 мг	2%	1.9%	5025 г
Медь, Cu	70.5 мкг	1000 мкг	7.1%	6.6%	1418 г
Молибден, Mo	2.688 мкг	70 мкг	3.8%	3.6%	2604 г
Никель, Ni	3.045 мкг	~
Рубидий, Rb	35.8 мкг	~
Селен, Se	8.893 мкг	55 мкг	16.2%	15.1%	618 г
Фтор, F	35.24 мкг	4000 мкг	0.9%	0.8%	11351 г
Хром, Cr	1.17 мкг	50 мкг	2.3%	2.1%	4274 г
Цинк, Zn	2.9257 мг	12 мг	24.4%	22.8%	410 г
Цирконий, Zr	1.12 мкг	~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.773 г	~
Валин	0.584 г	~
Гистидин*	0.386 г	~
Изолейцин	0.525 г	~
Лейцин	0.926 г	~
Лизин	0.984 г	~
Метионин	0.305 г	~
Треонин	0.459 г	~
Триптофан	0.06 г	~
Фенилаланин	0.463 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.744 г	~
Аспарагиновая кислота	1.069 г	~
Глицин	0.806 г	~
Глутаминовая кислота	1.78 г	~
Пролин	0.605 г	~
Серин	0.475 г	~
Тирозин	0.365 г	~
Цистеин	0.122 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.2 г	от 4.7 до 16.8 г	25.5%	23.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	36.25 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.462 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.074 г	~
15:0 Пентадекановая	0.013 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.716 г	~
17:0 Маргариновая	0.031 г	~
18:0 Стеариновая	0.448 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
22:0 Бегеновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.64 г	min 16.8 г	9.8%	9.2%
14:1 Миристолеиновая	0.018 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.089 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.021 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.435 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.273 г	от 11.2 до 20.6 г	11.4%	10.7%
18:2 Линолевая (ud)	1.113 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.019 г	~
Трансжиры	0.066 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.066 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.066 г	~

Энергетическая ценность Балоньезе (говядина) составляет 107 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	107 кКал	-%
	Белки	12.3 г	-%
	Жиры	4.9 г	-%
	Углеводы	2.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	79.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БАЛОНЬЕЗЕ (ГОВЯДИНА)

Балоньезе (говядина) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 38 %, витамином PP - 15,4 %, фосфором - 14,5 %, хлором - 13,8 %, кобальтом - 14,8 %, селеном - 16,2 %, цинком - 24,4 %

Чем полезен Балоньезе (говядина)

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Балоньезе (говядина), калорийность 107 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Балоньезе (говядина), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Грудка куриная тушёная с овощами

Лучшие рационы

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе