Рецепт Овощи с куриной грудкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овощи с куриной грудкой

Куриная Грудка [Куриное Царство] 450 г
Картофель (Тушение) 560 г
Кабачок (Тушение) 620 г
Баклажан (Тушение) 500 г
Лук репчатый (Жарка) 30 г
Масло Гхи Ghee [Organic Valley] 1 г
Вода 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощи с куриной грудкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63.7 ккал 1684 ккал 3.8% 6% 2644 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 12.6% 1246 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 3.1% 5091 г
Углеводы 7 г 219 г 3.2% 5% 3129 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 11% 1429 г
Вода 82.6 г 2273 г 3.6% 5.7% 2752 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.1 мкг 900 мкг 0.3% 0.5% 29032 г
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.6% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 4.2% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 3.3% 4865 г
Витамин В4, холин 7.79 мг 500 мг 1.6% 2.5% 6418 г
Витамин В5, пантотеновая 0.168 мг 5 мг 3.4% 5.3% 2976 г
Витамин В6, пиридоксин 0.121 мг 2 мг 6.1% 9.6% 1653 г
Витамин В9, фолаты 5.325 мкг 400 мкг 1.3% 2% 7512 г
Витамин C, аскорбиновая 4.76 мг 90 мг 5.3% 8.3% 1891 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.086 мг 15 мг 0.6% 0.9% 17442 г
Витамин Н, биотин 0.193 мкг 50 мкг 0.4% 0.6% 25907 г
Витамин К, филлохинон 2.7 мкг 120 мкг 2.3% 3.6% 4444 г
Витамин РР, НЭ 0.8432 мг 20 мг 4.2% 6.6% 2372 г
Ниацин 0.638 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 283.32 мг 2500 мг 11.3% 17.7% 882 г
Кальций, Ca 11.89 мг 1000 мг 1.2% 1.9% 8410 г
Кремний, Si 29.415 мг 30 мг 98.1% 154% 102 г
Магний, Mg 11.27 мг 400 мг 2.8% 4.4% 3549 г
Натрий, Na 3.63 мг 1300 мг 0.3% 0.5% 35813 г
Сера, S 13.94 мг 1000 мг 1.4% 2.2% 7174 г
Фосфор, P 28.2 мг 800 мг 3.5% 5.5% 2837 г
Хлор, Cl 28.5 мг 2300 мг 1.2% 1.9% 8070 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 452.1 мкг ~
Бор, B 62.3 мкг ~
Ванадий, V 42.37 мкг ~
Железо, Fe 0.452 мг 18 мг 2.5% 3.9% 3982 г
Йод, I 0.97 мкг 150 мкг 0.6% 0.9% 15464 г
Кобальт, Co 1.906 мкг 10 мкг 19.1% 30% 525 г
Литий, Li 37.077 мкг ~
Марганец, Mn 0.1322 мг 2 мг 6.6% 10.4% 1513 г
Медь, Cu 85.98 мкг 1000 мкг 8.6% 13.5% 1163 г
Молибден, Mo 5.418 мкг 70 мкг 7.7% 12.1% 1292 г
Никель, Ni 1.793 мкг ~
Рубидий, Rb 151.3 мкг ~
Селен, Se 0.186 мкг 55 мкг 0.3% 0.5% 29570 г
Стронций, Sr 2.5 мкг ~
Фтор, F 18.34 мкг 4000 мкг 0.5% 0.8% 21810 г
Хром, Cr 3.14 мкг 50 мкг 6.3% 9.9% 1592 г
Цинк, Zn 0.2556 мг 12 мг 2.1% 3.3% 4695 г
Цирконий, Zr 0.82 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.351 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.317 г ~
Аргинин* 0.049 г ~
Валин 0.056 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.043 г ~
Лейцин 0.052 г ~
Лизин 0.056 г ~
Метионин 0.011 г ~
Метионин + Цистеин 0.021 г ~
Треонин 0.042 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.045 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.087 г ~
Заменимые аминокислоты 0.562 г ~
Аланин 0.049 г ~
Аспарагиновая кислота 0.122 г ~
Глицин 0.044 г ~
Глутаминовая кислота 0.134 г ~
Пролин 0.044 г ~
Серин 0.053 г ~
Тирозин 0.042 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.021 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.046 г min 16.8 г 0.3% 0.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.048 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.023 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.024 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.025 г ~

Энергетическая ценность Овощи с куриной грудкой составляет 63,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 63.7 кКал -%
Белки 6.1 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 7 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 82.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩИ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ

Овощи с куриной грудкой богат такими витаминами и минералами, как: калием - 11,3 %, кремнием - 98,1 %, кобальтом - 19,1 %

Чем полезен Овощи с куриной грудкой

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овощи с куриной грудкой, калорийность 63,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощи с куриной грудкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты