Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фунчеза по-Корейски [Чим Чим] | 150 г |
Морковь, тушенная с репчатым луком | 50 г |
Семена Кунжута [Кубань Матушка] | 5 г |
Масло Оливковое [Rio D'oro] | 5 г |
Чеснок | 10 г |
Соевый соус | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 144.3 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1167 г |
Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 2% | 3455 г |
Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 10% | 691 г |
Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 5.3% | 1311 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.1% | 3333 г |
Вода | 71.2 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3192 г |
Органические кислоты | 5.1 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1021.7 мкг | 900 мкг | 113.5% | 78.7% | 88 г |
Ретинол | 1.022 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.8% | 9375 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1% | 6923 г |
Витамин В4, холин | 3.13 мг | 500 мг | 0.6% | 0.4% | 15974 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 1.1% | 6098 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 1.9% | 3704 г |
Витамин В9, фолаты | 3.174 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.6% | 12602 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.02 мкг | 3 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.07 мг | 90 мг | 2.3% | 1.6% | 4348 г |
Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.122 мг | 15 мг | 0.8% | 0.6% | 12295 г |
Витамин Н, биотин | 0.196 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 25510 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4162 мг | 20 мг | 2.1% | 1.5% | 4805 г |
Ниацин | 0.183 мг | ~ | |||
Бетаин | 1.296 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 73.2 мг | 2500 мг | 2.9% | 2% | 3415 г |
Кальций, Ca | 21.28 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.5% | 4699 г |
Кремний, Si | 0.131 мг | 30 мг | 0.4% | 0.3% | 22901 г |
Магний, Mg | 10.74 мг | 400 мг | 2.7% | 1.9% | 3724 г |
Натрий, Na | 245.39 мг | 1300 мг | 18.9% | 13.1% | 530 г |
Сера, S | 10.46 мг | 1000 мг | 1% | 0.7% | 9560 г |
Фосфор, P | 24.7 мг | 800 мг | 3.1% | 2.1% | 3239 г |
Хлор, Cl | 92.04 мг | 2300 мг | 4% | 2.8% | 2499 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 75.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 30.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 12.54 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.259 мг | 18 мг | 1.4% | 1% | 6950 г |
Йод, I | 1.48 мкг | 150 мкг | 1% | 0.7% | 10135 г |
Кобальт, Co | 0.826 мкг | 10 мкг | 8.3% | 5.8% | 1211 г |
Литий, Li | 0.848 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1124 мг | 2 мг | 5.6% | 3.9% | 1779 г |
Медь, Cu | 20.57 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 1.5% | 4861 г |
Молибден, Mo | 3.952 мкг | 70 мкг | 5.6% | 3.9% | 1771 г |
Никель, Ni | 1.543 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.63 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 14.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.77 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1% | 7143 г |
Стронций, Sr | 0.78 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.04 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 8.74 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 45767 г |
Хром, Cr | 2.26 мкг | 50 мкг | 4.5% | 3.1% | 2212 г |
Цинк, Zn | 0.1733 мг | 12 мг | 1.4% | 1% | 6924 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.478 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
Валин | 0.014 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
Лизин | 0.017 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.012 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.013 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.031 г | ~ | |||
Глицин | 0.013 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.069 г | ~ | |||
Пролин | 0.021 г | ~ | |||
Серин | 0.017 г | ~ | |||
Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с фунчезой составляет 144,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 144.3 кКал | -% | |
Белки | 2.2 г | -% | |
Жиры | 8.1 г | -% | |
Углеводы | 16.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 71.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|