Рецепт Соус для макарон с фаршем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус для макарон с фаршем

Томатное пюре Поми	350 г
Оливковое масло	150 г
Говядина отварная, по 1-392	25 г
Свинина, вырезка (Варка)	134 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус для макарон с фаршем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	275.6 ккал	1684 ккал	16.4%	6%	611 г
Белки	5.8 г	76 г	7.6%	2.8%	1310 г
Жиры	26.8 г	56 г	47.9%	17.4%	209 г
Углеводы	2.3 г	219 г	1.1%	0.4%	9522 г
Вода	64.2 г	2273 г	2.8%	1%	3540 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.196 мг	1.5 мг	13.1%	4.8%	765 г
Витамин В2, рибофлавин	0.032 мг	1.8 мг	1.8%	0.7%	5625 г
Витамин В4, холин	10.96 мг	500 мг	2.2%	0.8%	4562 г
Витамин В5, пантотеновая	0.113 мг	5 мг	2.3%	0.8%	4425 г
Витамин В6, пиридоксин	0.067 мг	2 мг	3.4%	1.2%	2985 г
Витамин В9, фолаты	0.272 мкг	400 мкг	0.1%		147059 г
Витамин В12, кобаламин	0.226 мкг	3 мкг	7.5%	2.7%	1327 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.118 мг	15 мг	20.8%	7.5%	481 г
Витамин Н, биотин	0.925 мкг	50 мкг	1.9%	0.7%	5405 г
Витамин К, филлохинон	15.1 мкг	120 мкг	12.6%	4.6%	795 г
Витамин РР, НЭ	0.8619 мг	20 мг	4.3%	1.6%	2320 г
Ниацин	0.737 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	59.3 мг	2500 мг	2.4%	0.9%	4216 г
Кальций, Ca	2.93 мг	1000 мг	0.3%	0.1%	34130 г
Магний, Mg	5.7 мг	400 мг	1.4%	0.5%	7018 г
Натрий, Na	285.37 мг	1300 мг	22%	8%	456 г
Сера, S	45.2 мг	1000 мг	4.5%	1.6%	2212 г
Фосфор, P	44.5 мг	800 мг	5.6%	2%	1798 г
Хлор, Cl	7.06 мг	2300 мг	0.3%	0.1%	32578 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.452 мг	18 мг	2.5%	0.9%	3982 г
Йод, I	0.76 мкг	150 мкг	0.5%	0.2%	19737 г
Кобальт, Co	1.447 мкг	10 мкг	14.5%	5.3%	691 г
Марганец, Mn	0.0043 мг	2 мг	0.2%	0.1%	46512 г
Медь, Cu	18.59 мкг	1000 мкг	1.9%	0.7%	5379 г
Молибден, Mo	1.945 мкг	70 мкг	2.8%	1%	3599 г
Никель, Ni	1.84 мкг	~
Олово, Sn	4.49 мкг	~
Фтор, F	10.37 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	38573 г
Хром, Cr	2.02 мкг	50 мкг	4%	1.5%	2475 г
Цинк, Zn	0.4009 мг	12 мг	3.3%	1.2%	2993 г
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	3 г	от 4.7 до 16.8 г	63.8%	23.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.04 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	25 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	3.225 г	~
18:0 Стеариновая	0.625 г	~
20:0 Арахиновая	0.212 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	16.725 г	min 16.8 г	99.6%	36.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.388 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	16.225 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.125 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.3 г	от 11.2 до 20.6 г	29.5%	10.7%
18:2 Линолевая (ud)	3 г	~

Энергетическая ценность Соус для макарон с фаршем составляет 275,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	275.6 кКал	-%
	Белки	5.8 г	-%
	Жиры	26.8 г	-%
	Углеводы	2.3 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	64.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС ДЛЯ МАКАРОН С ФАРШЕМ

Соус для макарон с фаршем богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 13,1 %, витамином E - 20,8 %, витамином K - 12,6 %, кобальтом - 14,5 %

Чем полезен Соус для макарон с фаршем

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Соус для макарон с фаршем, калорийность 275,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус для макарон с фаршем, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами

Кальмары маринованные

Автор Марина

116.3

1.8

Грудка куриная тушёная с овощами

Лучшие рационы

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе