Рецепт Печенье тв. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье тв

Банан 217 г
Творог 9% жирности 300 г
Кокосовая стружка, подслащенная, консервированная 35 г
Хлопья овсяные Геркулес 200 г
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] 17 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье тв".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 213.9 ккал 1684 ккал 12.7% 5.9% 787 г
Белки 10.8 г 76 г 14.2% 6.6% 704 г
Жиры 6.9 г 56 г 12.3% 5.8% 812 г
Углеводы 25.3 г 219 г 11.6% 5.4% 866 г
Углеводы (общие) 1.9 г ~
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 5.1% 909 г
Вода 52 г 2273 г 2.3% 1.1% 4371 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 27.1 мкг 900 мкг 3% 1.4% 3321 г
Ретинол 0.02 мг ~
бета Каротин 0.046 мг 5 мг 0.9% 0.4% 10870 г
Витамин В1, тиамин 0.145 мг 1.5 мг 9.7% 4.5% 1034 г
Витамин В2, рибофлавин 0.146 мг 1.8 мг 8.1% 3.8% 1233 г
Витамин В4, холин 20.98 мг 500 мг 4.2% 2% 2383 г
Витамин В5, пантотеновая 0.209 мг 5 мг 4.2% 2% 2392 г
Витамин В6, пиридоксин 0.223 мг 2 мг 11.2% 5.2% 897 г
Витамин В9, фолаты 22.776 мкг 400 мкг 5.7% 2.7% 1756 г
Витамин В12, кобаламин 0.39 мкг 3 мкг 13% 6.1% 769 г
Витамин C, аскорбиновая 3.02 мг 90 мг 3.4% 1.6% 2980 г
Витамин D, кальциферол 0.021 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 47619 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.607 мг 15 мг 4% 1.9% 2471 г
Витамин Н, биотин 8.32 мкг 50 мкг 16.6% 7.8% 601 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.9857 мг 20 мг 14.9% 7% 670 г
Ниацин 0.585 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 242.47 мг 2500 мг 9.7% 4.5% 1031 г
Кальций, Ca 80.4 мг 1000 мг 8% 3.7% 1244 г
Кремний, Si 21.728 мг 30 мг 72.4% 33.8% 138 г
Магний, Mg 56.6 мг 400 мг 14.2% 6.6% 707 г
Натрий, Na 30.85 мг 1300 мг 2.4% 1.1% 4214 г
Сера, S 97.71 мг 1000 мг 9.8% 4.6% 1023 г
Фосфор, P 183.7 мг 800 мг 23% 10.8% 435 г
Хлор, Cl 91.55 мг 2300 мг 4% 1.9% 2512 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 24.8 мкг ~
Бор, B 105 мкг ~
Ванадий, V 0.59 мкг ~
Железо, Fe 1.345 мг 18 мг 7.5% 3.5% 1338 г
Йод, I 5.09 мкг 150 мкг 3.4% 1.6% 2947 г
Кобальт, Co 1.736 мкг 10 мкг 17.4% 8.1% 576 г
Литий, Li 0.931 мкг ~
Марганец, Mn 1.1716 мг 2 мг 58.6% 27.4% 171 г
Медь, Cu 181.93 мкг 1000 мкг 18.2% 8.5% 550 г
Молибден, Mo 3.766 мкг 70 мкг 5.4% 2.5% 1859 г
Никель, Ni 1.129 мкг ~
Олово, Sn 5.07 мкг ~
Рубидий, Rb 17.8 мкг ~
Селен, Se 11.986 мкг 55 мкг 21.8% 10.2% 459 г
Стронций, Sr 7 мкг ~
Фтор, F 24.81 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 16123 г
Хром, Cr 0.83 мкг 50 мкг 1.7% 0.8% 6024 г
Цинк, Zn 1.0746 мг 12 мг 9% 4.2% 1117 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 16.195 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.238 г ~
Валин 0.173 г ~
Гистидин* 0.074 г ~
Изолейцин 0.123 г ~
Лейцин 0.196 г ~
Лизин 0.129 г ~
Метионин 0.039 г ~
Метионин + Цистеин 0.117 г ~
Треонин 0.117 г ~
Триптофан 0.059 г ~
Фенилаланин 0.164 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.283 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.148 г ~
Аспарагиновая кислота 0.28 г ~
Глицин 0.304 г ~
Глутаминовая кислота 0.602 г ~
Пролин 0.194 г ~
Серин 0.156 г ~
Тирозин 0.135 г ~
Цистеин 0.086 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 7.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.53 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.7 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.008 г ~
8:0 Каприловая 0.101 г ~
10:0 Каприновая 0.08 г ~
12:0 Лауриновая 0.64 г ~
14:0 Миристиновая 0.258 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.463 г ~
18:0 Стеариновая 0.09 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.65 г min 16.8 г 9.8% 4.6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.618 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.823 г от 11.2 до 20.6 г 7.3% 3.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.609 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Печенье тв составляет 213,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 213.9 кКал -%
Белки 10.8 г -%
Жиры 6.9 г -%
Углеводы 25.3 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 52 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ТВ

Печенье тв богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11,2 %, витамином B12 - 13 %, витамином H - 16,6 %, витамином PP - 14,9 %, кремнием - 72,4 %, магнием - 14,2 %, фосфором - 23 %, кобальтом - 17,4 %, марганцем - 58,6 %, медью - 18,2 %, селеном - 21,8 %

Чем полезен Печенье тв

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье тв, калорийность 213,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье тв, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы