Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печень говяжья (Тушение) | 280 г |
Лук репчатый (Тушение) | 200 г |
Морковь (Тушение) | 100 г |
Вода водопроводная, городская | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 88.8 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1896 г |
Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 15.5% | 724 г |
Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.8% | 2947 г |
Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 3.6% | 3085 г |
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 9% | 1250 г |
Вода | 77.8 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2922 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4570.7 мкг | 900 мкг | 507.9% | 572% | 20 г |
Ретинол | 4.574 мг | ~ | |||
бета Каротин | 2.781 мг | 5 мг | 55.6% | 62.6% | 180 г |
Витамин В1, тиамин | 0.16 мг | 1.5 мг | 10.7% | 12% | 938 г |
Витамин В2, рибофлавин | 1.118 мг | 1.8 мг | 62.1% | 69.9% | 161 г |
Витамин В4, холин | 319.14 мг | 500 мг | 63.8% | 71.8% | 157 г |
Витамин В5, пантотеновая | 3.491 мг | 5 мг | 69.8% | 78.6% | 143 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.373 мг | 2 мг | 18.7% | 21.1% | 536 г |
Витамин В9, фолаты | 88.04 мкг | 400 мкг | 22% | 24.8% | 454 г |
Витамин В12, кобаламин | 32.462 мкг | 3 мкг | 1082.1% | 1218.6% | 9 г |
Витамин C, аскорбиновая | 11.65 мг | 90 мг | 12.9% | 14.5% | 773 г |
Витамин D, кальциферол | 0.596 мкг | 10 мкг | 6% | 6.8% | 1678 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.595 мг | 15 мг | 4% | 4.5% | 2521 г |
Витамин Н, биотин | 53.476 мкг | 50 мкг | 107% | 120.5% | 93 г |
Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 3.8% | 2927 г |
Витамин РР, НЭ | 7.244 мг | 20 мг | 36.2% | 40.8% | 276 г |
Ниацин | 5.257 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 243.95 мг | 2500 мг | 9.8% | 11% | 1025 г |
Кальций, Ca | 21.93 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.5% | 4560 г |
Кремний, Si | 6.275 мг | 30 мг | 20.9% | 23.5% | 478 г |
Магний, Mg | 21.77 мг | 400 мг | 5.4% | 6.1% | 1837 г |
Натрий, Na | 59.1 мг | 1300 мг | 4.5% | 5.1% | 2200 г |
Сера, S | 155.03 мг | 1000 мг | 15.5% | 17.5% | 645 г |
Фосфор, P | 199.1 мг | 800 мг | 24.9% | 28% | 402 г |
Хлор, Cl | 72.47 мг | 2300 мг | 3.2% | 3.6% | 3174 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 201.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 107.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 17.75 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 4.175 мг | 18 мг | 23.2% | 26.1% | 431 г |
Йод, I | 2.55 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.9% | 5882 г |
Кобальт, Co | 12.98 мкг | 10 мкг | 129.8% | 146.2% | 77 г |
Литий, Li | 1.076 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2818 мг | 2 мг | 14.1% | 15.9% | 710 г |
Медь, Cu | 2136.36 мкг | 1000 мкг | 213.6% | 240.5% | 47 г |
Молибден, Mo | 60.645 мкг | 70 мкг | 86.6% | 97.5% | 115 г |
Никель, Ni | 34.831 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 174.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 15.897 мкг | 55 мкг | 28.9% | 32.5% | 346 г |
Стронций, Sr | 1.56 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 148.36 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 4.2% | 2696 г |
Хром, Cr | 17.85 мкг | 50 мкг | 35.7% | 40.2% | 280 г |
Цинк, Zn | 3.133 мг | 12 мг | 26.1% | 29.4% | 383 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.073 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
Сахароза | 3.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.176 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.769 г | ~ | |||
Валин | 0.716 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.482 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.542 г | ~ | |||
Лейцин | 0.916 г | ~ | |||
Лизин | 0.829 г | ~ | |||
Метионин | 0.251 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.436 г | ~ | |||
Треонин | 0.474 г | ~ | |||
Триптофан | 0.143 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.541 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.964 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.383 г | ~ | |||
Аланин | 0.596 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.808 г | ~ | |||
Глицин | 0.546 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.222 г | ~ | |||
Пролин | 0.587 г | ~ | |||
Серин | 0.385 г | ~ | |||
Тирозин | 0.423 г | ~ | |||
Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 134.03 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.251 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.452 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.347 г | min 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.307 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.417 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 4.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.234 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.1 г | ~ |
Энергетическая ценность Паштет из печени 05.12.20 составляет 88,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 88.8 кКал | -% | |
Белки | 10.5 г | -% | |
Жиры | 1.9 г | -% | |
Углеводы | 7.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
Вода | 77.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|