Рецепт Суп сырный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп сырный

Смесь овощей, замороженная, неприготовленная 200 г
Вода 1000 г
Сыр российский 100 г
Яйцо куриное (Варка в "мешочек") 94 г
Лук репчатый 20 г
Способ приготовления

В кипящую воду засыпать овощную смесь.Сыр натереть на терке и добавить к овощам постоянно помешивая до полного расстворения..Добавить вареное яйцо порезаные кубиками.Добавить зелень.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп сырный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45.8 ккал 1684 ккал 2.7% 5.9% 3677 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 8.5% 2533 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 11.4% 1931 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 2.2% 10429 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 6.6% 3333 г
Вода 91 г 2273 г 4% 8.7% 2498 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 73.6 мкг 900 мкг 8.2% 17.9% 1223 г
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.7% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 3.7% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.063 мг 1.8 мг 3.5% 7.6% 2857 г
Витамин В4, холин 16.7 мг 500 мг 3.3% 7.2% 2994 г
Витамин В5, пантотеновая 0.111 мг 5 мг 2.2% 4.8% 4505 г
Витамин В6, пиридоксин 0.032 мг 2 мг 1.6% 3.5% 6250 г
Витамин В9, фолаты 6.361 мкг 400 мкг 1.6% 3.5% 6288 г
Витамин В12, кобаламин 0.141 мкг 3 мкг 4.7% 10.3% 2128 г
Витамин C, аскорбиновая 1.66 мг 90 мг 1.8% 3.9% 5422 г
Витамин D, кальциферол 0.214 мкг 10 мкг 2.1% 4.6% 4673 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.078 мг 15 мг 0.5% 1.1% 19231 г
Витамин Н, биотин 1.356 мкг 50 мкг 2.7% 5.9% 3687 г
Витамин РР, НЭ 0.8554 мг 20 мг 4.3% 9.4% 2338 г
Макроэлементы
Калий, K 48.02 мг 2500 мг 1.9% 4.1% 5206 г
Кальций, Ca 73.1 мг 1000 мг 7.3% 15.9% 1368 г
Магний, Mg 7.58 мг 400 мг 1.9% 4.1% 5277 г
Натрий, Na 73.58 мг 1300 мг 5.7% 12.4% 1767 г
Сера, S 34.47 мг 1000 мг 3.4% 7.4% 2901 г
Фосфор, P 57.3 мг 800 мг 7.2% 15.7% 1396 г
Хлор, Cl 11.72 мг 2300 мг 0.5% 1.1% 19625 г
Микроэлементы
Бор, B 2.8 мкг ~
Железо, Fe 0.384 мг 18 мг 2.1% 4.6% 4688 г
Йод, I 1.37 мкг 150 мкг 0.9% 2% 10949 г
Кобальт, Co 0.736 мкг 10 мкг 7.4% 16.2% 1359 г
Марганец, Mn 0.0409 мг 2 мг 2% 4.4% 4890 г
Медь, Cu 23.92 мкг 1000 мкг 2.4% 5.2% 4181 г
Молибден, Mo 0.399 мкг 70 мкг 0.6% 1.3% 17544 г
Селен, Se 2.165 мкг 55 мкг 3.9% 8.5% 2540 г
Фтор, F 74.87 мкг 4000 мкг 1.9% 4.1% 5343 г
Хром, Cr 0.29 мкг 50 мкг 0.6% 1.3% 17241 г
Цинк, Zn 0.3973 мг 12 мг 3.3% 7.2% 3020 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 44.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Суп сырный составляет 45,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 45.8 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 2.1 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 91 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп сырный, калорийность 45,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп сырный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты