Рецепт Гречневый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гречневый суп

Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) 80 г
Морковь, красная (Жарка) 91 г
Перец сладкий (Припускание) 91 г
Лук репчатый (Жарка) 35 г
Масло подсолнечное 15 г
Картофель (Варка без слива) 213 г
курица Алель 800 г
Вода 2500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гречневый суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64.8 ккал 1684 ккал 3.8% 5.9% 2599 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 9.6% 1617 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 11% 1400 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 1.9% 8111 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3.9% 4000 г
Вода 71 г 2273 г 3.1% 4.8% 3201 г
Витамины
Витамин А, РЭ 57 мкг 900 мкг 6.3% 9.7% 1579 г
бета Каротин 0.342 мг 5 мг 6.8% 10.5% 1462 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 1.7% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 1.1% 15000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.028 мг 5 мг 0.6% 0.9% 17857 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 3.4% 4651 г
Витамин В9, фолаты 1.936 мкг 400 мкг 0.5% 0.8% 20661 г
Витамин C, аскорбиновая 2.54 мг 90 мг 2.8% 4.3% 3543 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.262 мг 15 мг 1.7% 2.6% 5725 г
Витамин Н, биотин 0.033 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 151515 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.5% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.3513 мг 20 мг 1.8% 2.8% 5693 г
Макроэлементы
Калий, K 57.19 мг 2500 мг 2.3% 3.5% 4371 г
Кальций, Ca 5.79 мг 1000 мг 0.6% 0.9% 17271 г
Кремний, Si 1.989 мг 30 мг 6.6% 10.2% 1508 г
Магний, Mg 8.35 мг 400 мг 2.1% 3.2% 4790 г
Натрий, Na 1.72 мг 1300 мг 0.1% 0.2% 75581 г
Сера, S 5.72 мг 1000 мг 0.6% 0.9% 17483 г
Фосфор, P 13.1 мг 800 мг 1.6% 2.5% 6107 г
Хлор, Cl 5.95 мг 2300 мг 0.3% 0.5% 38655 г
Микроэлементы
Бор, B 18.3 мкг ~
Ванадий, V 9.74 мкг ~
Железо, Fe 0.259 мг 18 мг 1.4% 2.2% 6950 г
Йод, I 0.44 мкг 150 мкг 0.3% 0.5% 34091 г
Кобальт, Co 0.457 мкг 10 мкг 4.6% 7.1% 2188 г
Марганец, Mn 0.0531 мг 2 мг 2.7% 4.2% 3766 г
Медь, Cu 26.3 мкг 1000 мкг 2.6% 4% 3802 г
Молибден, Mo 1.368 мкг 70 мкг 2% 3.1% 5117 г
Селен, Se 0.226 мкг 55 мкг 0.4% 0.6% 24336 г
Фтор, F 79.59 мкг 4000 мкг 2% 3.1% 5026 г
Хром, Cr 0.77 мкг 50 мкг 1.5% 2.3% 6494 г
Цинк, Zn 0.083 мг 12 мг 0.7% 1.1% 14458 г

Энергетическая ценность Гречневый суп составляет 64,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 64.8 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 4 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 71 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Гречневый суп, калорийность 64,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гречневый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы