Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Баклажаны (Жарка) | 1000 г |
Масло подсолнечное | 70 г |
Майонез «Провансаль» | 60 г |
Йогурт 3,2% жирности | 60 г |
Чеснок луковица | 10 г |
Петрушка | 15 г |
Помидоры (томаты), грунтовые | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 109.5 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1538 г |
Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 1.9% | 4750 г |
Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 15.6% | 583 г |
Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.6% | 5475 г |
Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 10.5% | 870 г |
Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2841 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 38.7 мкг | 900 мкг | 4.3% | 3.9% | 2326 г |
бета Каротин | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 4% | 2252 г |
Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.3% | 3947 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3% | 3051 г |
Витамин В4, холин | 3.51 мг | 500 мг | 0.7% | 0.6% | 14245 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 1.2% | 7813 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 7% | 1307 г |
Витамин В9, фолаты | 18.886 мкг | 400 мкг | 4.7% | 4.3% | 2118 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.022 мкг | 3 мкг | 0.7% | 0.6% | 13636 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.55 мг | 90 мг | 9.5% | 8.7% | 1053 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.346 мг | 15 мг | 29% | 26.5% | 345 г |
Витамин Н, биотин | 0.208 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 24038 г |
Витамин К, филлохинон | 22.1 мкг | 120 мкг | 18.4% | 16.8% | 543 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9333 мг | 20 мг | 4.7% | 4.3% | 2143 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 231.31 мг | 2500 мг | 9.3% | 8.5% | 1081 г |
Кальций, Ca | 24.96 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.3% | 4006 г |
Магний, Mg | 12.2 мг | 400 мг | 3.1% | 2.8% | 3279 г |
Натрий, Na | 33.49 мг | 1300 мг | 2.6% | 2.4% | 3882 г |
Сера, S | 16.05 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.5% | 6231 г |
Фосфор, P | 37.1 мг | 800 мг | 4.6% | 4.2% | 2156 г |
Хлор, Cl | 54.6 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.2% | 4212 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 103.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.514 мг | 18 мг | 2.9% | 2.6% | 3502 г |
Йод, I | 2.56 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.6% | 5859 г |
Кобальт, Co | 1.983 мкг | 10 мкг | 19.8% | 18.1% | 504 г |
Марганец, Mn | 0.2102 мг | 2 мг | 10.5% | 9.6% | 951 г |
Медь, Cu | 140.2 мкг | 1000 мкг | 14% | 12.8% | 713 г |
Молибден, Mo | 9.873 мкг | 70 мкг | 14.1% | 12.9% | 709 г |
Селен, Se | 0.29 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 18966 г |
Фтор, F | 16.2 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 24691 г |
Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.7% | 5263 г |
Цинк, Zn | 0.3209 мг | 12 мг | 2.7% | 2.5% | 3739 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рулетитки из баклажан составляет 109,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 109.5 кКал | -% | |
Белки | 1.6 г | -% | |
Жиры | 9.6 г | -% | |
Углеводы | 4 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
Вода | 80 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|