Рецепт Суп(р/бгорохсырок).. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп(р/бгорохсырок).

Бульон рыбный 450 г
Вода водопроводная питьевая 1050 г
Морковь (Варка без слива) 135 г
Лук репчатый (Варка без слива) 80 г
Сельдерей (Варка без слива) 65 г
Гороховое пюре(горох, вода, вегета). Мультиварка 30 мин. 325 г
Куркума, молотая 1 г
приправа вегета 3 г
Укроп (Варка без слива) 20 г
Сыр Плавленый Кисломолочный [Вологодский Молочный Комбинат] 40 г
Яичный белок куриный (Варка) 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп(р/бгорохсырок).".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21.7 ккал 1684 ккал 1.3% 6% 7760 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 11.1% 4222 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 5.1% 9333 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 4.6% 9955 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 13.8% 3333 г
Вода 93.1 г 2273 г 4.1% 18.9% 2441 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 138.2 мкг 900 мкг 15.4% 71% 651 г
бета Каротин 0.873 мг 5 мг 17.5% 80.6% 573 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 7.8% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 9.2% 5000 г
Витамин В4, холин 3.05 мг 500 мг 0.6% 2.8% 16393 г
Витамин В5, пантотеновая 0.149 мг 5 мг 3% 13.8% 3356 г
Витамин В6, пиридоксин 0.026 мг 2 мг 1.3% 6% 7692 г
Витамин В9, фолаты 1.689 мкг 400 мкг 0.4% 1.8% 23683 г
Витамин В12, кобаламин 0.143 мкг 3 мкг 4.8% 22.1% 2098 г
Витамин C, аскорбиновая 1.16 мг 90 мг 1.3% 6% 7759 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.113 мг 15 мг 0.8% 3.7% 13274 г
Витамин Н, биотин 0.742 мкг 50 мкг 1.5% 6.9% 6739 г
Витамин К, филлохинон 2.7 мкг 120 мкг 2.3% 10.6% 4444 г
Витамин РР, НЭ 0.5517 мг 20 мг 2.8% 12.9% 3625 г
Ниацин 0.132 мг ~
Бетаин 0.004 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 87 мг 2500 мг 3.5% 16.1% 2874 г
Кальций, Ca 12.12 мг 1000 мг 1.2% 5.5% 8251 г
Кремний, Si 3.508 мг 30 мг 11.7% 53.9% 855 г
Магний, Mg 9.6 мг 400 мг 2.4% 11.1% 4167 г
Натрий, Na 57.3 мг 1300 мг 4.4% 20.3% 2269 г
Сера, S 15.38 мг 1000 мг 1.5% 6.9% 6502 г
Фосфор, P 26.6 мг 800 мг 3.3% 15.2% 3008 г
Хлор, Cl 27.91 мг 2300 мг 1.2% 5.5% 8241 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 57.9 мкг ~
Бор, B 32.6 мкг ~
Ванадий, V 8.51 мкг ~
Железо, Fe 0.356 мг 18 мг 2% 9.2% 5056 г
Йод, I 0.59 мкг 150 мкг 0.4% 1.8% 25424 г
Кобальт, Co 0.621 мкг 10 мкг 6.2% 28.6% 1610 г
Литий, Li 0.47 мкг ~
Марганец, Mn 0.0616 мг 2 мг 3.1% 14.3% 3247 г
Медь, Cu 46.89 мкг 1000 мкг 4.7% 21.7% 2133 г
Молибден, Mo 3.381 мкг 70 мкг 4.8% 22.1% 2070 г
Никель, Ni 4.053 мкг ~
Рубидий, Rb 14.5 мкг ~
Селен, Se 0.574 мкг 55 мкг 1% 4.6% 9582 г
Стронций, Sr 4.32 мкг ~
Титан, Ti 5.25 мкг ~
Фтор, F 46.57 мкг 4000 мкг 1.2% 5.5% 8589 г
Хром, Cr 0.61 мкг 50 мкг 1.2% 5.5% 8197 г
Цинк, Zn 0.162 мг 12 мг 1.4% 6.5% 7407 г
Цирконий, Zr 0.47 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.209 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.03 г ~
Аргинин* 0.017 г ~
Валин 0.014 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.018 г ~
Лизин 0.014 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.02 г ~
Заменимые аминокислоты 0.061 г ~
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.026 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.044 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.014 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.21 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.029 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.049 г min 16.8 г 0.3% 1.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.015 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.031 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.029 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.007 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.004 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.01 г ~

Энергетическая ценность Суп(р/бгорохсырок). составляет 21,7 кКал.

  • Порция = 300 гр (65.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 21.7 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 93.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП(Р/БГОРОХСЫРОК).

Суп(р/бгорохсырок). богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,4 %, бэта-каротином - 17,5 %, кремнием - 11,7 %

Чем полезен Суп(р/бгорохсырок).

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп(р/бгорохсырок)., калорийность 21,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп(р/бгорохсырок)., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты