Рецепт Смузи мята с маракуйей (СушиЯ). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи мята с маракуйей (СушиЯ)

Лед 170 г
Сок лимонный 10 г
Сок персиковый 20 г
Чай зеленый (сухой) 2 г
Сахар песок 10 г
Мороженое, сливочное 35 г
Мята перечная, свежая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи мята с маракуйей (СушиЯ)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.3 ккал 1684 ккал 3% 6% 3348 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 2.2% 9500 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 5.4% 3733 г
Углеводы 8.4 г 219 г 3.8% 7.6% 2607 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 2% 10000 г
Вода 88 г 2273 г 3.9% 7.8% 2583 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.6 мкг 900 мкг 1.7% 3.4% 5769 г
бета Каротин 0.029 мг 5 мг 0.6% 1.2% 17241 г
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 1% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 4.8% 4186 г
Витамин В4, холин 1.27 мг 500 мг 0.3% 0.6% 39370 г
Витамин В5, пантотеновая 0.053 мг 5 мг 1.1% 2.2% 9434 г
Витамин В6, пиридоксин 0.011 мг 2 мг 0.6% 1.2% 18182 г
Витамин В9, фолаты 2.068 мкг 400 мкг 0.5% 1% 19342 г
Витамин В12, кобаламин 0.048 мкг 3 мкг 1.6% 3.2% 6250 г
Витамин C, аскорбиновая 2.47 мг 90 мг 2.7% 5.4% 3644 г
Витамин D, кальциферол 0.003 мкг 10 мкг 333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.114 мг 15 мг 0.8% 1.6% 13158 г
Витамин Н, биотин 0.305 мкг 50 мкг 0.6% 1.2% 16393 г
Витамин РР, НЭ 0.265 мг 20 мг 1.3% 2.6% 7547 г
Макроэлементы
Калий, K 66.47 мг 2500 мг 2.7% 5.4% 3761 г
Кальций, Ca 29.64 мг 1000 мг 3% 6% 3374 г
Кремний, Si 0.68 мг 30 мг 2.3% 4.6% 4412 г
Магний, Mg 8.8 мг 400 мг 2.2% 4.4% 4545 г
Натрий, Na 22.75 мг 1300 мг 1.8% 3.6% 5714 г
Сера, S 5.77 мг 1000 мг 0.6% 1.2% 17331 г
Фосфор, P 24.4 мг 800 мг 3.1% 6.2% 3279 г
Хлор, Cl 7.56 мг 2300 мг 0.3% 0.6% 30423 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.777 мг 18 мг 4.3% 8.5% 2317 г
Йод, I 6.02 мкг 150 мкг 4% 8% 2492 г
Кобальт, Co 0.182 мкг 10 мкг 1.8% 3.6% 5495 г
Марганец, Mn 0.0155 мг 2 мг 0.8% 1.6% 12903 г
Медь, Cu 13.55 мкг 1000 мкг 1.4% 2.8% 7380 г
Молибден, Mo 3.7 мкг 70 мкг 5.3% 10.5% 1892 г
Фтор, F 164.68 мкг 4000 мкг 4.1% 8.2% 2429 г
Хром, Cr 0.1 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 50000 г
Цинк, Zn 0.1261 мг 12 мг 1.1% 2.2% 9516 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Смузи мята с маракуйей (СушиЯ) составляет 50,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.3 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 8.4 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 88 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи мята с маракуйей (СушиЯ), калорийность 50,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи мята с маракуйей (СушиЯ), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы