Рецепт Банановый хлеб. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Банановый хлеб

Овсяная Мука [С.Пудовъ]	70 г
Рисовая Мука [С.Пудовъ]	80 г
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker]	5 г
Сахарозаменитель [Prebio Sweet]	5 г
Яйцо куриное	3 С0
Бананы	300 г
Лимонная цедра, сырая	10 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	65 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Банановый хлеб".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	208.5 ккал	1684 ккал	12.4%	5.9%	808 г
Белки	5.7 г	76 г	7.5%	3.6%	1333 г
Жиры	10.8 г	56 г	19.3%	9.3%	519 г
Углеводы	24 г	219 г	11%	5.3%	913 г
Углеводы (общие)	10 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	2.9%	1667 г
Вода	57.6 г	2273 г	2.5%	1.2%	3946 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	100.9 мкг	900 мкг	11.2%	5.4%	892 г
Ретинол	0.094 мг	~
альфа Каротин	10.503 мкг	~
бета Каротин	0.046 мг	5 мг	0.9%	0.4%	10870 г
бета Криптоксантин	2.895 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	136.112 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.024 мг	1.5 мг	1.6%	0.8%	6250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.156 мг	1.8 мг	8.7%	4.2%	1154 г
Витамин В4, холин	79.9 мг	500 мг	16%	7.7%	626 г
Витамин В5, пантотеновая	0.535 мг	5 мг	10.7%	5.1%	935 г
Витамин В6, пиридоксин	0.199 мг	2 мг	10%	4.8%	1005 г
Витамин В9, фолаты	20.406 мкг	400 мкг	5.1%	2.4%	1960 г
Витамин В12, кобаламин	0.224 мкг	3 мкг	7.5%	3.6%	1339 г
Витамин C, аскорбиновая	5.45 мг	90 мг	6.1%	2.9%	1651 г
Витамин D, кальциферол	0.64 мкг	10 мкг	6.4%	3.1%	1563 г
Витамин D3, холекальциферол	0.503 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.401 мг	15 мг	2.7%	1.3%	3741 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
гамма Токоферол	0.134 мг	~
дельта Токоферол	0.019 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.4%	13333 г
Витамин РР, НЭ	0.3217 мг	20 мг	1.6%	0.8%	6217 г
Бетаин	0.117 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	188.55 мг	2500 мг	7.5%	3.6%	1326 г
Кальций, Ca	19.16 мг	1000 мг	1.9%	0.9%	5219 г
Магний, Mg	14.56 мг	400 мг	3.6%	1.7%	2747 г
Натрий, Na	36.89 мг	1300 мг	2.8%	1.3%	3524 г
Сера, S	36.86 мг	1000 мг	3.7%	1.8%	2713 г
Фосфор, P	61 мг	800 мг	7.6%	3.6%	1311 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.579 мг	18 мг	3.2%	1.5%	3109 г
Марганец, Mn	0.1205 мг	2 мг	6%	2.9%	1660 г
Медь, Cu	52.37 мкг	1000 мкг	5.2%	2.5%	1909 г
Селен, Se	8.249 мкг	55 мкг	15%	7.2%	667 г
Фтор, F	1.45 мкг	4000 мкг			275862 г
Цинк, Zn	0.4003 мг	12 мг	3.3%	1.6%	2998 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.257 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.2 г	~
Сахароза	1 г	~
Фруктоза	2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.229 г	~
Валин	0.238 г	~
Гистидин*	0.112 г	~
Изолейцин	0.183 г	~
Лейцин	0.306 г	~
Лизин	0.253 г	~
Метионин	0.1 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.154 г	~
Триптофан	0.049 г	~
Фенилаланин	0.194 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.005 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.204 г	~
Аспарагиновая кислота	0.39 г	~
Глицин	0.127 г	~
Глутаминовая кислота	0.493 г	~
Пролин	0.143 г	~
Серин	0.264 г	~
Тирозин	0.132 г	~
Цистеин	0.073 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	5.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	110.92 мг	max 300 мг
Фитостеролы	7.203 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.341 г	~
6:0 Капроновая	0.075 г	~
8:0 Каприловая	0.066 г	~
10:0 Каприновая	0.174 г	~
12:0 Лауриновая	0.221 г	~
14:0 Миристиновая	0.721 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.842 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.89 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.37 г	min 16.8 г	20.1%	9.6%
14:1 Миристолеиновая	0.078 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.315 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.05 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.934 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.853 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.74 г	от 11.2 до 20.6 г	6.6%	3.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.488 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.385 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.003 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.03 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.009 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.003 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.005 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.006 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.047 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.003 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.015 г	~
Трансжиры	0.01 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.007 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.006 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.003 г	~

Энергетическая ценность Банановый хлеб составляет 208,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	208.5 кКал	-%
	Белки	5.7 г	-%
	Жиры	10.8 г	-%
	Углеводы	24 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	57.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БАНАНОВЫЙ ХЛЕБ

Банановый хлеб богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,2 %, холином - 16 %, селеном - 15 %

Чем полезен Банановый хлеб

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Банановый хлеб, калорийность 208,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банановый хлеб, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

Кекс с изюмом и глазурью

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе