Рецепт Кексы со смородиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кексы со смородиной
| Яйцо куриное (Запекание) | 170 г |
| Сахар песок | 200 г |
| Йогурт Натуральный [Активия] | 150 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 150 г |
| Смородина черная (Запекание) | 30 г |
| Малина (Запекание) | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кексы со смородиной".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 305.4 ккал | 1684 ккал | 18.1% | 5.9% | 551 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 2.6% | 1288 г |
| Жиры | 12.8 г | 56 г | 22.9% | 7.5% | 438 г |
| Углеводы | 41.5 г | 219 г | 18.9% | 6.2% | 528 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.6% | 2000 г |
| Вода | 41.2 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5517 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113 мкг | 900 мкг | 12.6% | 4.1% | 796 г |
| Ретинол | 0.108 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 0.4% | 8065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 0.9% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 2.2% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 64.87 мг | 500 мг | 13% | 4.3% | 771 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.363 мг | 5 мг | 7.3% | 2.4% | 1377 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 1% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.225 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.4% | 9467 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.133 мкг | 3 мкг | 4.4% | 1.4% | 2256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.54 мг | 90 мг | 3.9% | 1.3% | 2542 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.621 мкг | 10 мкг | 6.2% | 2% | 1610 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.59 мг | 15 мг | 3.9% | 1.3% | 2542 г |
| Витамин Н, биотин | 4.853 мкг | 50 мкг | 9.7% | 3.2% | 1030 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3194 мг | 20 мг | 6.6% | 2.2% | 1516 г |
| Ниацин | 0.32 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 78.12 мг | 2500 мг | 3.1% | 1% | 3200 г |
| Кальций, Ca | 22.55 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.8% | 4435 г |
| Кремний, Si | 4.133 мг | 30 мг | 13.8% | 4.5% | 726 г |
| Магний, Mg | 7.57 мг | 400 мг | 1.9% | 0.6% | 5284 г |
| Натрий, Na | 34.12 мг | 1300 мг | 2.6% | 0.9% | 3810 г |
| Сера, S | 52.56 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.7% | 1903 г |
| Фосфор, P | 65.4 мг | 800 мг | 8.2% | 2.7% | 1223 г |
| Хлор, Cl | 39.76 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.6% | 5785 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 223.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.975 мг | 18 мг | 5.4% | 1.8% | 1846 г |
| Йод, I | 4 мкг | 150 мкг | 2.7% | 0.9% | 3750 г |
| Кобальт, Co | 2.736 мкг | 10 мкг | 27.4% | 9% | 365 г |
| Литий, Li | 0.132 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1277 мг | 2 мг | 6.4% | 2.1% | 1566 г |
| Медь, Cu | 49.17 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 1.6% | 2034 г |
| Молибден, Mo | 5.015 мкг | 70 мкг | 7.2% | 2.4% | 1396 г |
| Никель, Ni | 0.618 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.98 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.569 мкг | 55 мкг | 13.8% | 4.5% | 727 г |
| Стронций, Sr | 0.63 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.45 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 22923 г |
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 0.9% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 0.4134 мг | 12 мг | 3.4% | 1.1% | 2903 г |
| Цирконий, Zr | 0.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.836 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 27.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.179 г | ~ | |||
| Валин | 0.177 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.08 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.139 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.251 г | ~ | |||
| Лизин | 0.206 г | ~ | |||
| Метионин | 0.096 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Треонин | 0.142 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.262 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аланин | 0.163 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.282 г | ~ | |||
| Глицин | 0.097 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.413 г | ~ | |||
| Пролин | 0.095 г | ~ | |||
| Серин | 0.214 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.112 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 139.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.353 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.161 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.087 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.198 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.225 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.05 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.351 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.09 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.91 г | min 16.8 г | 23.3% | 7.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.202 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.391 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.272 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.547 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.364 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Кексы со смородиной составляет 305,4 кКал.
- Порция = 64 гр (195.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 305.4 кКал | -% | |
| Белки | 5.9 г | -% | |
| Жиры | 12.8 г | -% | |
| Углеводы | 41.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 41.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕКСЫ СО СМОРОДИНОЙ
Кексы со смородиной богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,6 %, холином - 13 %, кремнием - 13,8 %, кобальтом - 27,4 %, селеном - 13,8 %
Чем полезен Кексы со смородиной
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шоколадно-овсяные оладьи
- Сыр Альпийский 45%
- Кофе дома (1 ч л сахара)
- Детское питание "Индейка"
- Яблочный пирог Воскресный со слив/маслом
- Детское питание "Кролик"
- Свекла с чесноком
- чизкейк
- Дранники
- Протеин бар фисташка
- А ля Суши из крабовых палочек
- Блины+
- Булочка баварская с чесноком
- Фарш из свинины и курицы
- Молоко 2,5%
- джем велада
- Сырники с творогом Авида 9%
- Яйцо жареное
- Рассольник
- Сырники
- Кекс шоколадный
- Окорочок куриный копчёный
- Торт веганский с лимонным суфле
- Спагетти
- Запеканка с фаршем
- Овсяные хлопья
- Спагетти с тунцом
- Сырники 5% из овсяной муки и льна
- Вода минеральная "Аллея источников №17"
- Салат з капусти
- Хлеб зерновой
- Баклажаны в лаваше
- Морковь свежая ()
- Сушка (бублики) "Малютка"
- Салат дуболистный зелёный
- Рукола салатная
- булочка для гамбургера
- Испанский чернослив в шоколаде
- Кучмачи
- Салат дуболистный латук
- Шарлотка
- Суп пшённый суп с грибами и сливками
- Котлеты куриные паровые с гречкой
- Салат со шпинатом, латук и овощи
- Салат с куриной грудкой, яйцом, капустой и кукрузой
- Яблоки запеченные с медом и курагой
- Сырники из рикотты
- Сырники с кокосом запеченые
- Морепродукты с овощами
- Тунец консервированный в оливковом масле
- Горбуша с черри 317 гр.
- Фасоль натуральная
- Карп запеченый со сметаной
- Хлеб Тихвинский
- Протеиновые конфетки с обжаренным СОМ
- Шоколадные шарики
- Аквадетрим
- Тыква жареный на масле
- Фокачча с пармиджано реджано 12 мес.
- Кофе мой
- фасоль черная сухая
- Киноа с овощами, авокадо и орехами
- De-light батончик
- Кекс
- Сырники 1
- Варенье из мандариновых корочек
- Голубцы ленивые
- Блины
- Шоколад Горький
- Творожная замазка с зеленью
- Морква
- Йогурт с ягодами
- Лечо
- Тыквенный тортик
- Сушки "Кусарики" MAXI ахлоридные
- Окунь морской жареный
- Винегрет
- Сыр Пармезан 33% жирности, 30 белка
- КСБ 80
- Творожная запеканка с вишней
- Плов
- Морковь в банке
- Лечо
- Кус кус с лечо галя
- Фаршмак
- Delicate crisp "Sesame & sea salt"
- Соус из брусники
- Чизкейк манго-маракуйя (Deluxe)
- Фасоль белая натуральная
- сальчичон колбаса сырокопченая
- Хлеб бородинский
- Солод ржаной
- Салат с фасолью
- Куриные оладьи
- Овсяноблин
- Суп
- Шницель
- Салат гранат
- Горчица домашняя
- Салат мой
Метки: Как приготовить Кексы со смородиной, калорийность 305,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кексы со смородиной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
