Рецепт Картошка печёная с сыром и колбасой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Картошка печёная с сыром и колбасой

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	106 г
Колбаса вареная, молочная	143 г
Картофель (Запекание)	773 г
Майонез легкий, 22% жирности	25 г
Подсолнечное масло	14 г
Соль поваренная пищевая	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картошка печёная с сыром и колбасой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	152.2 ккал	1684 ккал	9%	5.9%	1106 г
Белки	5.8 г	76 г	7.6%	5%	1310 г
Жиры	8.8 г	56 г	15.7%	10.3%	636 г
Углеводы	12.3 г	219 г	5.6%	3.7%	1780 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	3.6%	1818 г
Вода	69.9 г	2273 г	3.1%	2%	3252 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	33.7 мкг	900 мкг	3.7%	2.4%	2671 г
Ретинол	0.028 мг	~
бета Каротин	0.034 мг	5 мг	0.7%	0.5%	14706 г
бета Криптоксантин	0.077 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.689 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.117 мг	1.5 мг	7.8%	5.1%	1282 г
Витамин В2, рибофлавин	0.107 мг	1.8 мг	5.9%	3.9%	1682 г
Витамин В4, холин	10.06 мг	500 мг	2%	1.3%	4970 г
Витамин В5, пантотеновая	0.228 мг	5 мг	4.6%	3%	2193 г
Витамин В6, пиридоксин	0.231 мг	2 мг	11.6%	7.6%	866 г
Витамин В9, фолаты	7.028 мкг	400 мкг	1.8%	1.2%	5692 г
Витамин В12, кобаламин	0.162 мкг	3 мкг	5.4%	3.5%	1852 г
Витамин C, аскорбиновая	3.23 мг	90 мг	3.6%	2.4%	2786 г
Витамин D, кальциферол	0.104 мкг	10 мкг	1%	0.7%	9615 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.872 мг	15 мг	5.8%	3.8%	1720 г
бета Токоферол	0.007 мг	~
гамма Токоферол	0.497 мг	~
дельта Токоферол	0.124 мг	~
Витамин Н, биотин	0.326 мкг	50 мкг	0.7%	0.5%	15337 г
Витамин К, филлохинон	3.1 мкг	120 мкг	2.6%	1.7%	3871 г
Витамин РР, НЭ	2.5865 мг	20 мг	12.9%	8.5%	773 г
Ниацин	1.223 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	428.07 мг	2500 мг	17.1%	11.2%	584 г
Кальций, Ca	109.51 мг	1000 мг	11%	7.2%	913 г
Кремний, Si	35.531 мг	30 мг	118.4%	77.8%	84 г
Магний, Mg	23.32 мг	400 мг	5.8%	3.8%	1715 г
Натрий, Na	352.96 мг	1300 мг	27.2%	17.9%	368 г
Сера, S	67.36 мг	1000 мг	6.7%	4.4%	1485 г
Фосфор, P	120.7 мг	800 мг	15.1%	9.9%	663 г
Хлор, Cl	359.36 мг	2300 мг	15.6%	10.2%	640 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	611.1 мкг	~
Бор, B	81.7 мкг	~
Ванадий, V	105.88 мкг	~
Железо, Fe	0.881 мг	18 мг	4.9%	3.2%	2043 г
Йод, I	3.29 мкг	150 мкг	2.2%	1.4%	4559 г
Кобальт, Co	2.888 мкг	10 мкг	28.9%	19%	346 г
Литий, Li	54.718 мкг	~
Марганец, Mn	0.1326 мг	2 мг	6.6%	4.3%	1508 г
Медь, Cu	95.64 мкг	1000 мкг	9.6%	6.3%	1046 г
Молибден, Mo	6.022 мкг	70 мкг	8.6%	5.7%	1162 г
Никель, Ni	3.553 мкг	~
Рубидий, Rb	355.3 мкг	~
Селен, Se	1.823 мкг	55 мкг	3.3%	2.2%	3017 г
Стронций, Sr	6.59 мкг	~
Фтор, F	21.32 мкг	4000 мкг	0.5%	0.3%	18762 г
Хром, Cr	7.11 мкг	50 мкг	14.2%	9.3%	703 г
Цинк, Zn	0.6111 мг	12 мг	5.1%	3.4%	1964 г
Цирконий, Zr	2.15 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.214 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.495 г	~
Аргинин*	0.263 г	~
Валин	0.388 г	~
Гистидин*	0.248 г	~
Изолейцин	0.235 г	~
Лейцин	0.428 г	~
Лизин	0.399 г	~
Метионин	0.127 г	~
Метионин + Цистеин	0.195 г	~
Треонин	0.244 г	~
Триптофан	0.117 г	~
Фенилаланин	0.268 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.533 г	~
Заменимые аминокислоты	2.466 г	~
Аланин	0.23 г	~
Аспарагиновая кислота	0.457 г	~
Гидроксипролин	0.026 г	~
Глицин	0.204 г	~
Глутаминовая кислота	0.965 г	~
Пролин	0.38 г	~
Серин	0.318 г	~
Тирозин	0.264 г	~
Цистеин	0.067 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	7.3%
Омега-6 жирные кислоты	1.7 г	от 4.7 до 16.8 г	36.2%	23.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	17.24 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.485 мг	~
Стигмастерол	0.536 мг	~
бета Ситостерол	4.086 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.011 г	~
8:0 Каприловая	0.042 г	~
10:0 Каприновая	0.136 г	~
12:0 Лауриновая	0.126 г	~
14:0 Миристиновая	0.328 г	~
15:0 Пентадекановая	0.036 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.555 г	~
17:0 Маргариновая	0.03 г	~
18:0 Стеариновая	0.682 г	~
20:0 Арахиновая	0.027 г	~
22:0 Бегеновая	0.012 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.079 г	min 16.8 г	18.3%	12%
14:1 Миристолеиновая	0.051 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.241 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.791 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.124 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.849 г	от 11.2 до 20.6 г	16.5%	10.8%
18:2 Линолевая (ud)	1.681 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.29 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.134 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.039 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.027 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Картошка печёная с сыром и колбасой составляет 152,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	152.2 кКал	-%
	Белки	5.8 г	-%
	Жиры	8.8 г	-%
	Углеводы	12.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	69.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОШКА ПЕЧЁНАЯ С СЫРОМ И КОЛБАСОЙ

Картошка печёная с сыром и колбасой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11,6 %, витамином PP - 12,9 %, калием - 17,1 %, кальцием - 11 %, кремнием - 118,4 %, фосфором - 15,1 %, хлором - 15,6 %, кобальтом - 28,9 %, хромом - 14,2 %

Чем полезен Картошка печёная с сыром и колбасой

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Картошка печёная с сыром и колбасой, калорийность 152,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картошка печёная с сыром и колбасой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-01

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 82%

Елена

2024-11-01

Калорийность: 1355 кКал

Витамины и минералы: 92%

Елена

2024-11-02

Калорийность: 1366 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Смузи Лен + Ягоды Кузь

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе