Рецепт Заварной крем простой и быстрый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Заварной крем простой и быстрый

Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	1 Стакан 200 мл
Сахар песок	0.5 Стакан 200 мл
Яичный желток куриный (Варка)	2 Штука
Пшеничная мука, высшего сорта (Варка без слива)	1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Ванильный экстракт	1 tsp

Способ приготовления

Отделить желтки от белков. В желтки добавить муку, сахар и ванилин (у меня ванильный сахар 1 ч.л.). Хорошо растереть. Молоко закипятить и влить в желтки, постоянно помешивая. Поставить на огонь и варить 5 минут. Когда загустеет, использовать по назначению.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Заварной крем простой и быстрый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	195 ккал	1684 ккал	11.6%	5.9%	864 г
Белки	4 г	76 г	5.3%	2.7%	1900 г
Жиры	5 г	56 г	8.9%	4.6%	1120 г
Углеводы	32.8 г	219 г	15%	7.7%	668 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	0.8%	6667 г
Вода	57.1 г	2273 г	2.5%	1.3%	3981 г
Алкоголь (этиловый спирт)	0.4 г	~
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	102.4 мкг	900 мкг	11.4%	5.8%	879 г
Ретинол	0.099 мг	~
бета Каротин	0.03 мг	5 мг	0.6%	0.3%	16667 г
Витамин В1, тиамин	0.057 мг	1.5 мг	3.8%	1.9%	2632 г
Витамин В2, рибофлавин	0.116 мг	1.8 мг	6.4%	3.3%	1552 г
Витамин В4, холин	90.92 мг	500 мг	18.2%	9.3%	550 г
Витамин В5, пантотеновая	0.606 мг	5 мг	12.1%	6.2%	825 г
Витамин В6, пиридоксин	0.083 мг	2 мг	4.2%	2.2%	2410 г
Витамин В9, фолаты	6.426 мкг	400 мкг	1.6%	0.8%	6225 г
Витамин В12, кобаламин	0.402 мкг	3 мкг	13.4%	6.9%	746 г
Витамин C, аскорбиновая	0.59 мг	90 мг	0.7%	0.4%	15254 г
Витамин D, кальциферол	0.732 мкг	10 мкг	7.3%	3.7%	1366 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.355 мг	15 мг	2.4%	1.2%	4225 г
Витамин Н, биотин	7.163 мкг	50 мкг	14.3%	7.3%	698 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	40000 г
Витамин РР, НЭ	1.0488 мг	20 мг	5.2%	2.7%	1907 г
Ниацин	0.161 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	112.31 мг	2500 мг	4.5%	2.3%	2226 г
Кальций, Ca	81.74 мг	1000 мг	8.2%	4.2%	1223 г
Кремний, Si	0.301 мг	30 мг	1%	0.5%	9967 г
Магний, Mg	10.38 мг	400 мг	2.6%	1.3%	3854 г
Натрий, Na	35.63 мг	1300 мг	2.7%	1.4%	3649 г
Сера, S	38.05 мг	1000 мг	3.8%	1.9%	2628 г
Фосфор, P	107.9 мг	800 мг	13.5%	6.9%	741 г
Хлор, Cl	81.69 мг	2300 мг	3.6%	1.8%	2816 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	108.2 мкг	~
Бор, B	2.8 мкг	~
Ванадий, V	6.77 мкг	~
Железо, Fe	0.832 мг	18 мг	4.6%	2.4%	2163 г
Йод, I	7.2 мкг	150 мкг	4.8%	2.5%	2083 г
Кобальт, Co	2.665 мкг	10 мкг	26.7%	13.7%	375 г
Марганец, Mn	0.0557 мг	2 мг	2.8%	1.4%	3591 г
Медь, Cu	28.03 мкг	1000 мкг	2.8%	1.4%	3568 г
Молибден, Mo	4.953 мкг	70 мкг	7.1%	3.6%	1413 г
Никель, Ni	0.166 мкг	~
Олово, Sn	7.98 мкг	~
Селен, Se	6.618 мкг	55 мкг	12%	6.2%	831 г
Стронций, Sr	9.92 мкг	~
Титан, Ti	0.83 мкг	~
Фтор, F	13.33 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	30008 г
Хром, Cr	1.97 мкг	50 мкг	3.9%	2%	2538 г
Цинк, Zn	0.5674 мг	12 мг	4.7%	2.4%	2115 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.108 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	27.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.106 г	~
Валин	0.086 г	~
Гистидин*	0.035 г	~
Изолейцин	0.083 г	~
Лейцин	0.126 г	~
Лизин	0.106 г	~
Метионин	0.038 г	~
Метионин + Цистеин	0.063 г	~
Треонин	0.076 г	~
Триптофан	0.022 г	~
Фенилаланин	0.064 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.128 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.078 г	~
Аспарагиновая кислота	0.122 г	~
Глицин	0.047 г	~
Глутаминовая кислота	0.187 г	~
Пролин	0.064 г	~
Серин	0.125 г	~
Тирозин	0.064 г	~
Цистеин	0.026 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	5.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	143.65 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.2 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.702 г	min 16.8 г	10.1%	5.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.509 г	от 11.2 до 20.6 г	4.5%	2.3%

Энергетическая ценность Заварной крем простой и быстрый составляет 195 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	195 кКал	-%
	Белки	4 г	-%
	Жиры	5 г	-%
	Углеводы	32.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	57.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАВАРНОЙ КРЕМ ПРОСТОЙ И БЫСТРЫЙ

Заварной крем простой и быстрый богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,4 %, холином - 18,2 %, витамином B5 - 12,1 %, витамином B12 - 13,4 %, витамином H - 14,3 %, фосфором - 13,5 %, кобальтом - 26,7 %, селеном - 12 %

Чем полезен Заварной крем простой и быстрый

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Заварной крем простой и быстрый, калорийность 195 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Заварной крем простой и быстрый, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Грудка куриная тушёная с овощами

Нерка запечённая с овощами

Куриная грудка в пергаменте

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе