Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь | 100 г |
Свекла | 100 г |
Капуста краснокочанная | 100 г |
Уксус бальзамический | 20 г |
Чернослив (слива сушеная) | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 50.5 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3335 г |
Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.2% | 6333 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.8% | 28000 г |
Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 9.5% | 2086 г |
Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 24.8% | 800 г |
Вода | 83.9 г | 2273 г | 3.7% | 7.3% | 2709 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 594.4 мкг | 900 мкг | 66% | 130.7% | 151 г |
бета Каротин | 3.565 мг | 5 мг | 71.3% | 141.2% | 140 г |
Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 5.1% | 3846 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 5.7% | 3396 г |
Витамин В4, холин | 9.98 мг | 500 мг | 2% | 4% | 5010 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 9.1% | 2165 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 13.9% | 1439 г |
Витамин В9, фолаты | 11.706 мкг | 400 мкг | 2.9% | 5.7% | 3417 г |
Витамин C, аскорбиновая | 22.24 мг | 90 мг | 24.7% | 48.9% | 405 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.282 мг | 15 мг | 1.9% | 3.8% | 5319 г |
Витамин Н, биотин | 1.135 мкг | 50 мкг | 2.3% | 4.6% | 4405 г |
Витамин К, филлохинон | 18.7 мкг | 120 мкг | 15.6% | 30.9% | 642 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6882 мг | 20 мг | 3.4% | 6.7% | 2906 г |
Ниацин | 0.559 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 289.76 мг | 2500 мг | 11.6% | 23% | 863 г |
Кальций, Ca | 40.71 мг | 1000 мг | 4.1% | 8.1% | 2456 г |
Кремний, Si | 39.971 мг | 30 мг | 133.2% | 263.8% | 75 г |
Магний, Mg | 29.06 мг | 400 мг | 7.3% | 14.5% | 1376 г |
Натрий, Na | 22.82 мг | 1300 мг | 1.8% | 3.6% | 5697 г |
Сера, S | 9.6 мг | 1000 мг | 1% | 2% | 10417 г |
Фосфор, P | 44.2 мг | 800 мг | 5.5% | 10.9% | 1810 г |
Хлор, Cl | 31.35 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.8% | 7337 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 122.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 144.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 50.06 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.013 мг | 18 мг | 5.6% | 11.1% | 1777 г |
Йод, I | 3.59 мкг | 150 мкг | 2.4% | 4.8% | 4178 г |
Кобальт, Co | 1.412 мкг | 10 мкг | 14.1% | 27.9% | 708 г |
Литий, Li | 19.412 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.3497 мг | 2 мг | 17.5% | 34.7% | 572 г |
Медь, Cu | 87.76 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 17.4% | 1139 г |
Молибден, Mo | 9.388 мкг | 70 мкг | 13.4% | 26.5% | 746 г |
Никель, Ni | 11 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 142.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.429 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.6% | 12821 г |
Стронций, Sr | 5.03 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 22.29 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.2% | 17945 г |
Хром, Cr | 7.46 мкг | 50 мкг | 14.9% | 29.5% | 670 г |
Цинк, Zn | 0.3379 мг | 12 мг | 2.8% | 5.5% | 3551 г |
Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.271 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 10.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
Сахароза | 3.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.212 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
Валин | 0.028 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
Лизин | 0.038 г | ~ | |||
Метионин | 0.009 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
Треонин | 0.025 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.452 г | ~ | |||
Аланин | 0.026 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.136 г | ~ | |||
Глицин | 0.02 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.15 г | ~ | |||
Пролин | 0.023 г | ~ | |||
Серин | 0.028 г | ~ | |||
Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.2% |
Энергетическая ценность Салат Метёлка составляет 50,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 50.5 кКал | -% | |
Белки | 1.2 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 10.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
Вода | 83.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|