Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 850 г |
Вода | 550 г |
Сахар песок | 30 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 10 г |
Подсолнечное масло | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 242 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 6% | 696 г |
Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 3.8% | 1070 г |
Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 2.4% | 1750 г |
Углеводы | 46.2 г | 219 г | 21.1% | 8.7% | 474 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 5% | 833 г |
Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4639 г |
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.169 мг | 1.5 мг | 11.3% | 4.7% | 888 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 1.2% | 3396 г |
Витамин В4, холин | 33.86 мг | 500 мг | 6.8% | 2.8% | 1477 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 2.2% | 1866 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 2% | 2083 г |
Витамин В9, фолаты | 27.171 мкг | 400 мкг | 6.8% | 2.8% | 1472 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.001 мкг | 3 мкг | 300000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.983 мг | 15 мг | 13.2% | 5.5% | 756 г |
Витамин Н, биотин | 1.253 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1% | 3990 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.091 мг | 20 мг | 10.5% | 4.3% | 956 г |
Ниацин | 0.783 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.026 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 83.92 мг | 2500 мг | 3.4% | 1.4% | 2979 г |
Кальций, Ca | 16.54 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.7% | 6046 г |
Кремний, Si | 2.507 мг | 30 мг | 8.4% | 3.5% | 1197 г |
Магний, Mg | 11.03 мг | 400 мг | 2.8% | 1.2% | 3626 г |
Натрий, Na | 299.99 мг | 1300 мг | 23.1% | 9.5% | 433 г |
Сера, S | 48.78 мг | 1000 мг | 4.9% | 2% | 2050 г |
Фосфор, P | 60 мг | 800 мг | 7.5% | 3.1% | 1333 г |
Хлор, Cl | 471.57 мг | 2300 мг | 20.5% | 8.5% | 488 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 658.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 23.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 56.41 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.806 мг | 18 мг | 4.5% | 1.9% | 2233 г |
Йод, I | 0.53 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 28302 г |
Кобальт, Co | 1.128 мкг | 10 мкг | 11.3% | 4.7% | 887 г |
Марганец, Mn | 0.3622 мг | 2 мг | 18.1% | 7.5% | 552 г |
Медь, Cu | 69.6 мкг | 1000 мкг | 7% | 2.9% | 1437 г |
Молибден, Mo | 9.355 мкг | 70 мкг | 13.4% | 5.5% | 748 г |
Никель, Ni | 1.379 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 3.26 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.258 мкг | 55 мкг | 5.9% | 2.4% | 1688 г |
Титан, Ti | 6.89 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 56.05 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 7136 г |
Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.2% | 3623 г |
Цинк, Zn | 0.513 мг | 12 мг | 4.3% | 1.8% | 2339 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 42.552 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
Валин | 0.018 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
Лизин | 0.025 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.015 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.018 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.032 г | ~ | |||
Глицин | 0.015 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.05 г | ~ | |||
Пролин | 0.013 г | ~ | |||
Серин | 0.015 г | ~ | |||
Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 14% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 4.608 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.148 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.096 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.581 г | min 16.8 г | 3.5% | 1.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.562 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.498 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.4% | 5.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.378 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб белый домашний составляет 242 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 242 кКал | -% | |
Белки | 7.1 г | -% | |
Жиры | 3.2 г | -% | |
Углеводы | 46.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
Вода | 49 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|