Рецепт кефирный коктейль с яблоками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кефирный коктейль с яблоками

Кефир 1% 300 г
Яблоки 150 г
Способ приготовления

в блендаре смешать кефир с яблоками. употреблять в холодном виде

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кефирный коктейль с яблоками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.3 ккал 1684 ккал 2.5% 5.9% 3981 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 6.6% 3619 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 3.3% 7000 г
Углеводы 5.9 г 219 г 2.7% 6.4% 3712 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 7.1% 3333 г
Вода 89 г 2273 г 3.9% 9.2% 2554 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.7 мкг 900 мкг 0.2% 0.5% 52941 г
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.5% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 5.9% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.12 мг 1.8 мг 6.7% 15.8% 1500 г
Витамин В4, холин 28.67 мг 500 мг 5.7% 13.5% 1744 г
Витамин В5, пантотеновая 0.237 мг 5 мг 4.7% 11.1% 2110 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 8% 2985 г
Витамин В9, фолаты 5.8 мкг 400 мкг 1.5% 3.5% 6897 г
Витамин В12, кобаламин 0.267 мкг 3 мкг 8.9% 21% 1124 г
Витамин C, аскорбиновая 3.8 мг 90 мг 4.2% 9.9% 2368 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.067 мг 15 мг 0.4% 0.9% 22388 г
Витамин Н, биотин 0.1 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 50000 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.4% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.7333 мг 20 мг 3.7% 8.7% 2727 г
Макроэлементы
Калий, K 190 мг 2500 мг 7.6% 18% 1316 г
Кальций, Ca 85.33 мг 1000 мг 8.5% 20.1% 1172 г
Магний, Mg 12.33 мг 400 мг 3.1% 7.3% 3244 г
Натрий, Na 42 мг 1300 мг 3.2% 7.6% 3095 г
Сера, S 21 мг 1000 мг 2.1% 5% 4762 г
Фосфор, P 63.7 мг 800 мг 8% 18.9% 1256 г
Хлор, Cl 74 мг 2300 мг 3.2% 7.6% 3108 г
Микроэлементы
Бор, B 81.7 мкг ~
Ванадий, V 1.33 мкг ~
Железо, Fe 0.8 мг 18 мг 4.4% 10.4% 2250 г
Йод, I 6.67 мкг 150 мкг 4.4% 10.4% 2249 г
Кобальт, Co 1 мкг 10 мкг 10% 23.6% 1000 г
Марганец, Mn 0.0233 мг 2 мг 1.2% 2.8% 8584 г
Медь, Cu 43.33 мкг 1000 мкг 4.3% 10.2% 2308 г
Молибден, Mo 5.333 мкг 70 мкг 7.6% 18% 1313 г
Селен, Se 1.433 мкг 55 мкг 2.6% 6.1% 3838 г
Фтор, F 16 мкг 4000 мкг 0.4% 0.9% 25000 г
Хром, Cr 2.67 мкг 50 мкг 5.3% 12.5% 1873 г
Цинк, Zn 0.3167 мг 12 мг 2.6% 6.1% 3789 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность кефирный коктейль с яблоками составляет 42,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.3 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 5.9 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 89 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить кефирный коктейль с яблоками, калорийность 42,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кефирный коктейль с яблоками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы