Рецепт Пиріг яблочно-банановий. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пиріг яблочно-банановий

Овсяная мука (Запекание) 150 г
Мед бджолиний поліфлорний 250 г
Яйцо куриное (Запекание) 180 г
Яблоко (Запекание) 350 г
Банан (Запекание) 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пиріг яблочно-банановий".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 209.4 ккал 1684 ккал 12.4% 5.9% 804 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 3.3% 1434 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 3.1% 1556 г
Углеводы 39.2 г 219 г 17.9% 8.5% 559 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 4.5% 1053 г
Вода 52.3 г 2273 г 2.3% 1.1% 4346 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 64.3 мкг 900 мкг 7.1% 3.4% 1400 г
Ретинол 0.05 мг ~
бета Каротин 0.046 мг 5 мг 0.9% 0.4% 10870 г
Витамин В1, тиамин 0.075 мг 1.5 мг 5% 2.4% 2000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.128 мг 1.8 мг 7.1% 3.4% 1406 г
Витамин В4, холин 49.5 мг 500 мг 9.9% 4.7% 1010 г
Витамин В5, пантотеновая 0.435 мг 5 мг 8.7% 4.2% 1149 г
Витамин В6, пиридоксин 0.195 мг 2 мг 9.8% 4.7% 1026 г
Витамин В9, фолаты 6.764 мкг 400 мкг 1.7% 0.8% 5914 г
Витамин В12, кобаламин 0.1 мкг 3 мкг 3.3% 1.6% 3000 г
Витамин C, аскорбиновая 3.3 мг 90 мг 3.7% 1.8% 2727 г
Витамин D, кальциферол 0.407 мкг 10 мкг 4.1% 2% 2457 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.623 мг 15 мг 10.8% 5.2% 924 г
Витамин Н, биотин 110.975 мкг 50 мкг 222% 106% 45 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 0.5% 10000 г
Витамин РР, НЭ 1.7052 мг 20 мг 8.5% 4.1% 1173 г
Ниацин 0.494 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 254.96 мг 2500 мг 10.2% 4.9% 981 г
Кальций, Ca 33.37 мг 1000 мг 3.3% 1.6% 2997 г
Кремний, Si 17.632 мг 30 мг 58.8% 28.1% 170 г
Магний, Mg 32.88 мг 400 мг 8.2% 3.9% 1217 г
Натрий, Na 47.08 мг 1300 мг 3.6% 1.7% 2761 г
Сера, S 40.26 мг 1000 мг 4% 1.9% 2484 г
Фосфор, P 110.4 мг 800 мг 13.8% 6.6% 725 г
Хлор, Cl 43.65 мг 2300 мг 1.9% 0.9% 5269 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 41.2 мкг ~
Бор, B 154.4 мкг ~
Ванадий, V 3.29 мкг ~
Железо, Fe 2.421 мг 18 мг 13.5% 6.4% 743 г
Йод, I 4.56 мкг 150 мкг 3% 1.4% 3289 г
Кобальт, Co 6.568 мкг 10 мкг 65.7% 31.4% 152 г
Литий, Li 19.758 мкг ~
Марганец, Mn 0.6341 мг 2 мг 31.7% 15.1% 315 г
Медь, Cu 138.54 мкг 1000 мкг 13.9% 6.6% 722 г
Молибден, Mo 4.903 мкг 70 мкг 7% 3.3% 1428 г
Никель, Ni 17.841 мкг ~
Олово, Sn 377.14 мкг ~
Рубидий, Rb 33.3 мкг ~
Селен, Se 6.104 мкг 55 мкг 11.1% 5.3% 901 г
Стронций, Sr 16.48 мкг ~
Титан, Ti 150.84 мкг ~
Фтор, F 656.63 мкг 4000 мкг 16.4% 7.8% 609 г
Хром, Cr 24.53 мкг 50 мкг 49.1% 23.4% 204 г
Цинк, Zn 1.2701 мг 12 мг 10.6% 5.1% 945 г
Цирконий, Zr 1.54 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.475 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 27.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 10 г ~
Мальтоза 1.8 г ~
Сахароза 1.3 г ~
Фруктоза 13 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.034 г ~
Аргинин* 0.163 г ~
Валин 0.16 г ~
Гистидин* 0.071 г ~
Изолейцин 0.126 г ~
Лейцин 0.225 г ~
Лизин 0.189 г ~
Метионин 0.086 г ~
Метионин + Цистеин 0.149 г ~
Треонин 0.127 г ~
Триптофан 0.041 г ~
Фенилаланин 0.138 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.236 г ~
Заменимые аминокислоты 0.081 г ~
Аланин 0.15 г ~
Аспарагиновая кислота 0.278 г ~
Глицин 0.09 г ~
Глутаминовая кислота 0.373 г ~
Пролин 0.098 г ~
Серин 0.194 г ~
Тирозин 0.099 г ~
Цистеин 0.06 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 4.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 105.47 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.412 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.177 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.92 г min 16.8 г 5.5% 2.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.078 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.823 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.233 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.221 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.02 г ~

Энергетическая ценность Пиріг яблочно-банановий составляет 209,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 209.4 кКал -%
Белки 5.3 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 39.2 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 52.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРІГ ЯБЛОЧНО-БАНАНОВИЙ

Пиріг яблочно-банановий богат такими витаминами и минералами, как: витамином H - 222 %, кремнием - 58,8 %, фосфором - 13,8 %, железом - 13,5 %, кобальтом - 65,7 %, марганцем - 31,7 %, медью - 13,9 %, селеном - 11,1 %, фтором - 16,4 %, хромом - 49,1 %

Чем полезен Пиріг яблочно-банановий

  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Фтор инициирует минерализацию костей. Недостаточное потребление приводит к кариесу, преждевременному стиранию эмали зубов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пиріг яблочно-банановий, калорийность 209,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пиріг яблочно-банановий, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы