Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Красная фасоль консервированная | 225 г |
Шампиньоны Консервированные Целые [Барко] | 215 г |
Ветчина для Завтрака [Губкинский Мясокомбинат] | 223 г |
Лук репчатый | 40 г |
Майонез | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 126.7 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1329 г |
Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 6.8% | 1169 г |
Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 12% | 659 г |
Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 2.1% | 3776 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
Вода | 55.9 г | 2273 г | 2.5% | 2% | 4066 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.7% | 11250 г |
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.004 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.2% | 45000 г |
Витамин В4, холин | 7.27 мг | 500 мг | 1.5% | 1.2% | 6878 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.679 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 58910 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.016 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.4% | 18750 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
Витамин D, кальциферол | 0.067 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.6% | 14925 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.56 мг | 15 мг | 10.4% | 8.2% | 962 г |
Витамин Н, биотин | 0.535 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.9% | 9346 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0631 мг | 20 мг | 0.3% | 0.2% | 31696 г |
Ниацин | 0.011 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 11.06 мг | 2500 мг | 0.4% | 0.3% | 22604 г |
Кальций, Ca | 3.4 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
Кремний, Si | 0.269 мг | 30 мг | 0.9% | 0.7% | 11152 г |
Магний, Mg | 1.13 мг | 400 мг | 0.3% | 0.2% | 35398 г |
Натрий, Na | 36.49 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.2% | 3563 г |
Сера, S | 5.14 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 19455 г |
Фосфор, P | 8.3 мг | 800 мг | 1% | 0.8% | 9639 г |
Хлор, Cl | 54.45 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.9% | 4224 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 21.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 10.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.123 мг | 18 мг | 0.7% | 0.6% | 14634 г |
Йод, I | 0.45 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
Кобальт, Co | 0.482 мкг | 10 мкг | 4.8% | 3.8% | 2075 г |
Марганец, Mn | 0.0136 мг | 2 мг | 0.7% | 0.6% | 14706 г |
Медь, Cu | 6.04 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16556 г |
Молибден, Mo | 0.2 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.2% | 35000 г |
Никель, Ni | 0.162 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 25.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.027 мкг | 55 мкг | 203704 г | ||
Фтор, F | 2.19 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 182648 г |
Хром, Cr | 0.17 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
Цинк, Zn | 0.0734 мг | 12 мг | 0.6% | 0.5% | 16349 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
Валин | 0.001 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лизин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.002 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
Аланин | 0.003 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.004 г | ~ | |||
Глицин | 0.002 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.012 г | ~ | |||
Пролин | 0.002 г | ~ | |||
Серин | 0.001 г | ~ | |||
Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 13.11 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из шампиньонов и ветчины составляет 126,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 126.7 кКал | -% | |
Белки | 6.5 г | -% | |
Жиры | 8.5 г | -% | |
Углеводы | 5.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 55.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|