Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Смородина черная | 360 г |
Сахар песок | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 88.2 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1909 г |
Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 1.9% | 5846 г |
Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1% | 11200 г |
Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 8.8% | 1281 г |
Пищевые волокна | 6.4 г | 20 г | 32% | 36.3% | 313 г |
Вода | 70.3 г | 2273 г | 3.1% | 3.5% | 3233 г |
Органические кислоты | 3.1 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 22.7 мкг | 900 мкг | 2.5% | 2.8% | 3965 г |
бета Каротин | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 3.1% | 3759 г |
Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.1% | 3750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.3% | 3396 г |
Витамин В4, холин | 16.4 мг | 500 мг | 3.3% | 3.7% | 3049 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.533 мг | 5 мг | 10.7% | 12.1% | 938 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 9.9% | 1156 г |
Витамин В9, фолаты | 6.667 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.9% | 6000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 266.67 мг | 90 мг | 296.3% | 335.9% | 34 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.933 мг | 15 мг | 6.2% | 7% | 1608 г |
Витамин Н, биотин | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% | 7.3% | 1563 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5333 мг | 20 мг | 2.7% | 3.1% | 3750 г |
Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 466.89 мг | 2500 мг | 18.7% | 21.2% | 535 г |
Кальций, Ca | 48.22 мг | 1000 мг | 4.8% | 5.4% | 2074 г |
Кремний, Si | 81.2 мг | 30 мг | 270.7% | 306.9% | 37 г |
Магний, Mg | 41.33 мг | 400 мг | 10.3% | 11.7% | 968 г |
Натрий, Na | 42.74 мг | 1300 мг | 3.3% | 3.7% | 3042 г |
Сера, S | 2.67 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 37453 г |
Фосфор, P | 44 мг | 800 мг | 5.5% | 6.2% | 1818 г |
Хлор, Cl | 18.67 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.9% | 12319 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 748.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 73.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 5.33 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.756 мг | 18 мг | 9.8% | 11.1% | 1025 г |
Йод, I | 1.33 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1% | 11278 г |
Кобальт, Co | 5.333 мкг | 10 мкг | 53.3% | 60.4% | 188 г |
Литий, Li | 1.2 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.24 мг | 2 мг | 12% | 13.6% | 833 г |
Медь, Cu | 173.33 мкг | 1000 мкг | 17.3% | 19.6% | 577 г |
Молибден, Mo | 32 мкг | 70 мкг | 45.7% | 51.8% | 219 г |
Никель, Ni | 2.133 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 15.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.467 мкг | 55 мкг | 2.7% | 3.1% | 3749 г |
Стронций, Sr | 19.2 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 22.67 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 17644 г |
Хром, Cr | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.4% | 4673 г |
Цинк, Zn | 0.1733 мг | 12 мг | 1.4% | 1.6% | 6924 г |
Цирконий, Zr | 13.33 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.8 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 17.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 5.6 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Йошта с сахаром составляет 88,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 88.2 кКал | -% | |
Белки | 1.3 г | -% | |
Жиры | 0.5 г | -% | |
Углеводы | 17.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 6.4 г | -% | |
Вода | 70.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|