Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свекла (Варка со сливом) | 500 г |
Чеснок | 31 г |
Йогурт греческий | 60 г |
Майонез на перепелином яйце | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 63.7 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2644 г |
Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 5.2% | 3040 г |
Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 7.5% | 2074 г |
Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 5.3% | 2920 г |
Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 17.3% | 909 г |
Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 5.7% | 2775 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.7% | 8824 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.8% | 5625 г |
Витамин В4, холин | 6.25 мг | 500 мг | 1.3% | 2% | 8000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 3.6% | 4310 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 6% | 2667 г |
Витамин В9, фолаты | 4.716 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.9% | 8482 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.29 мг | 90 мг | 2.5% | 3.9% | 3930 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.099 мг | 15 мг | 0.7% | 1.1% | 15152 г |
Витамин Н, биотин | 0.166 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 30120 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4147 мг | 20 мг | 2.1% | 3.3% | 4823 г |
Ниацин | 0.196 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 215.87 мг | 2500 мг | 8.6% | 13.5% | 1158 г |
Кальций, Ca | 38.93 мг | 1000 мг | 3.9% | 6.1% | 2569 г |
Кремний, Si | 41.645 мг | 30 мг | 138.8% | 217.9% | 72 г |
Магний, Mg | 18.97 мг | 400 мг | 4.7% | 7.4% | 2109 г |
Натрий, Na | 31.13 мг | 1300 мг | 2.4% | 3.8% | 4176 г |
Сера, S | 9.28 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.4% | 10776 г |
Фосфор, P | 39.3 мг | 800 мг | 4.9% | 7.7% | 2036 г |
Хлор, Cl | 29.87 мг | 2300 мг | 1.3% | 2% | 7700 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 38.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 148.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 36.99 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.185 мг | 18 мг | 6.6% | 10.4% | 1519 г |
Йод, I | 4.53 мкг | 150 мкг | 3% | 4.7% | 3311 г |
Кобальт, Co | 2.065 мкг | 10 мкг | 20.7% | 32.5% | 484 г |
Литий, Li | 31.687 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.3907 мг | 2 мг | 19.5% | 30.6% | 512 г |
Медь, Cu | 121.07 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 19% | 826 г |
Молибден, Mo | 6.633 мкг | 70 мкг | 9.5% | 14.9% | 1055 г |
Никель, Ni | 8.278 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 241.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.28 мкг | 55 мкг | 2.3% | 3.6% | 4297 г |
Стронций, Sr | 4.41 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 10.94 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 36563 г |
Хром, Cr | 12.68 мкг | 50 мкг | 25.4% | 39.9% | 394 г |
Цинк, Zn | 0.4018 мг | 12 мг | 3.3% | 5.2% | 2987 г |
Цирконий, Zr | 0.04 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.49 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 7.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.359 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.064 г | ~ | |||
Валин | 0.046 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.053 г | ~ | |||
Лейцин | 0.059 г | ~ | |||
Лизин | 0.081 г | ~ | |||
Метионин | 0.018 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
Треонин | 0.046 г | ~ | |||
Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.039 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.825 г | ~ | |||
Аланин | 0.035 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.287 г | ~ | |||
Глицин | 0.033 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.24 г | ~ | |||
Пролин | 0.041 г | ~ | |||
Серин | 0.055 г | ~ | |||
Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.3% |
Энергетическая ценность Салат свекольный составляет 63,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 63.7 кКал | -% | |
Белки | 2.5 г | -% | |
Жиры | 2.7 г | -% | |
Углеводы | 7.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
Вода | 81.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|