Рецепт Бутерброд сколбасой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутерброд сколбасой

Хлеб, французский или венский, тосты (на закваске)	9 г
Колбаса вареная, докторская	10 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	6 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд сколбасой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	305 ккал	1684 ккал	18.1%	5.9%	552 г
Белки	15.4 г	76 г	20.3%	6.7%	494 г
Жиры	16.7 г	56 г	29.8%	9.8%	335 г
Углеводы	21.8 г	219 г	10%	3.3%	1005 г
Углеводы (общие)	22.3 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	1.8%	1818 г
Вода	41.6 г	2273 г	1.8%	0.6%	5464 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	2.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	73.1 мкг	900 мкг	8.1%	2.7%	1231 г
Ретинол	0.066 мг	~
бета Каротин	0.041 мг	5 мг	0.8%	0.3%	12195 г
Лютеин + Зеаксантин	4.68 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.251 мг	1.5 мг	16.7%	5.5%	598 г
Витамин В2, рибофлавин	0.265 мг	1.8 мг	14.7%	4.8%	679 г
Витамин В4, холин	10 мг	500 мг	2%	0.7%	5000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.294 мг	5 мг	5.9%	1.9%	1701 г
Витамин В6, пиридоксин	0.146 мг	2 мг	7.3%	2.4%	1370 г
Витамин В9, фолаты	85.04 мкг	400 мкг	21.3%	7%	470 г
Витамин В12, кобаламин	0.36 мкг	3 мкг	12%	3.9%	833 г
Витамин C, аскорбиновая	0.24 мг	90 мг	0.3%	0.1%	37500 г
Витамин D, кальциферол	0.23 мкг	10 мкг	2.3%	0.8%	4348 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.308 мг	15 мг	2.1%	0.7%	4870 г
Витамин Н, биотин	0.552 мкг	50 мкг	1.1%	0.4%	9058 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.2%	17143 г
Витамин РР, НЭ	5.3608 мг	20 мг	26.8%	8.8%	373 г
Ниацин	1.008 мг	~
Бетаин	21.096 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	168.72 мг	2500 мг	6.7%	2.2%	1482 г
Кальций, Ca	239.72 мг	1000 мг	24%	7.9%	417 г
Магний, Mg	28.36 мг	400 мг	7.1%	2.3%	1410 г
Натрий, Na	784.8 мг	1300 мг	60.4%	19.8%	166 г
Сера, S	153.68 мг	1000 мг	15.4%	5%	651 г
Фосфор, P	236.6 мг	800 мг	29.6%	9.7%	338 г
Хлор, Cl	299.76 мг	2300 мг	13%	4.3%	767 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.313 мг	18 мг	12.9%	4.2%	778 г
Марганец, Mn	0.2304 мг	2 мг	11.5%	3.8%	868 г
Медь, Cu	66 мкг	1000 мкг	6.6%	2.2%	1515 г
Селен, Se	14.172 мкг	55 мкг	25.8%	8.5%	388 г
Цинк, Zn	1.218 мг	12 мг	10.2%	3.3%	985 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	2.054 г	~
Аргинин*	0.6 г	~
Валин	0.845 г	~
Гистидин*	0.57 г	~
Изолейцин	0.602 г	~
Лейцин	1.102 г	~
Лизин	0.865 г	~
Метионин	0.33 г	~
Метионин + Цистеин	0.396 г	~
Треонин	0.546 г	~
Триптофан	0.267 г	~
Фенилаланин	0.692 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.969 г	~
Заменимые аминокислоты	3.415 г	~
Аланин	0.598 г	~
Аспарагиновая кислота	0.902 г	~
Гидроксипролин	0.068 г	~
Глицин	0.544 г	~
Глутаминовая кислота	3.247 г	~
Пролин	1.242 г	~
Серин	0.656 г	~
Тирозин	0.547 г	~
Цистеин	0.22 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	7.3%
Омега-6 жирные кислоты	1.1 г	от 4.7 до 16.8 г	23.4%	7.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	41.12 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	7.3 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.024 г	~
8:0 Каприловая	0.094 г	~
10:0 Каприновая	0.302 г	~
12:0 Лауриновая	0.278 г	~
14:0 Миристиновая	0.781 г	~
15:0 Пентадекановая	0.082 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.691 г	~
17:0 Маргариновая	0.078 г	~
18:0 Стеариновая	1.818 г	~
20:0 Арахиновая	0.047 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.356 г	min 16.8 г	37.8%	12.4%
14:1 Миристолеиновая	0.122 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.453 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.779 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.266 г	от 11.2 до 20.6 г	11.3%	3.7%
18:2 Линолевая (ud)	1.072 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.17 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.018 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.024 г	~

Энергетическая ценность Бутерброд сколбасой составляет 305 кКал.

Порция = 25 гр (76.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	305 кКал	-%
	Белки	15.4 г	-%
	Жиры	16.7 г	-%
	Углеводы	21.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	41.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОД СКОЛБАСОЙ

Бутерброд сколбасой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 16,7 %, витамином B2 - 14,7 %, витамином B9 - 21,3 %, витамином B12 - 12 %, витамином PP - 26,8 %, кальцием - 24 %, фосфором - 29,6 %, хлором - 13 %, железом - 12,9 %, марганцем - 11,5 %, селеном - 25,8 %

Чем полезен Бутерброд сколбасой

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Бутерброд сколбасой, калорийность 305 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд сколбасой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Заливной пирог с курицей

Кальмары маринованные

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе