Рецепт Печенье веган янв. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье веган янв

Кукурузная мука 100 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 380 г
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Запекание) 100 г
Подсолнечное масло 72 г
Сахар песок 160 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье веган янв".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 402 ккал 1684 ккал 23.9% 5.9% 419 г
Белки 6.4 г 76 г 8.4% 2.1% 1188 г
Жиры 10.3 г 56 г 18.4% 4.6% 544 г
Углеводы 71.6 г 219 г 32.7% 8.1% 306 г
Пищевые волокна 3.5 г 20 г 17.5% 4.4% 571 г
Вода 17.2 г 2273 г 0.8% 0.2% 13215 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.1 мкг 900 мкг 0.6% 0.1% 17647 г
бета Каротин 0.03 мг 5 мг 0.6% 0.1% 16667 г
Витамин В1, тиамин 0.124 мг 1.5 мг 8.3% 2.1% 1210 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 0.6% 4390 г
Витамин В4, холин 27.98 мг 500 мг 5.6% 1.4% 1787 г
Витамин В5, пантотеновая 0.166 мг 5 мг 3.3% 0.8% 3012 г
Витамин В6, пиридоксин 0.105 мг 2 мг 5.3% 1.3% 1905 г
Витамин В9, фолаты 11.234 мкг 400 мкг 2.8% 0.7% 3561 г
Витамин C, аскорбиновая 0.12 мг 90 мг 0.1% 75000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.014 мг 15 мг 33.4% 8.3% 299 г
Витамин Н, биотин 1.194 мкг 50 мкг 2.4% 0.6% 4188 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 0.2% 10909 г
Витамин РР, НЭ 1.811 мг 20 мг 9.1% 2.3% 1104 г
Ниацин 0.884 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 170.23 мг 2500 мг 6.8% 1.7% 1469 г
Кальций, Ca 22.15 мг 1000 мг 2.2% 0.5% 4515 г
Кремний, Si 3.256 мг 30 мг 10.9% 2.7% 921 г
Магний, Mg 16.33 мг 400 мг 4.1% 1% 2449 г
Натрий, Na 16.16 мг 1300 мг 1.2% 0.3% 8045 г
Сера, S 46.37 мг 1000 мг 4.6% 1.1% 2157 г
Фосфор, P 70 мг 800 мг 8.8% 2.2% 1143 г
Хлор, Cl 10.58 мг 2300 мг 0.5% 0.1% 21739 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 558.5 мкг ~
Бор, B 87.9 мкг ~
Ванадий, V 45.73 мкг ~
Железо, Fe 1.331 мг 18 мг 7.4% 1.8% 1352 г
Йод, I 0.48 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 31250 г
Кобальт, Co 1.67 мкг 10 мкг 16.7% 4.2% 599 г
Литий, Li 0.753 мкг ~
Марганец, Mn 0.3282 мг 2 мг 16.4% 4.1% 609 г
Медь, Cu 96.05 мкг 1000 мкг 9.6% 2.4% 1041 г
Молибден, Mo 7.535 мкг 70 мкг 10.8% 2.7% 929 г
Никель, Ni 1.229 мкг ~
Олово, Sn 2.48 мкг ~
Рубидий, Rb 19.8 мкг ~
Селен, Se 3.874 мкг 55 мкг 7% 1.7% 1420 г
Стронций, Sr 81.28 мкг ~
Титан, Ti 5.25 мкг ~
Фтор, F 36.79 мкг 4000 мкг 0.9% 0.2% 10873 г
Хром, Cr 1.79 мкг 50 мкг 3.6% 0.9% 2793 г
Цинк, Zn 0.4526 мг 12 мг 3.8% 0.9% 2651 г
Цирконий, Zr 0.96 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 41.941 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 28.7 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 5.9 г от 4.7 до 16.8 г 100% 24.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 18.824 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.584 г ~
18:0 Стеариновая 0.386 г ~
20:0 Арахиновая 0.028 г ~
22:0 Бегеновая 0.066 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.24 г min 16.8 г 13.3% 3.3%
18:1 Олеиновая (ud) 2.231 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 6.118 г от 11.2 до 20.6 г 54.6% 13.6%
18:2 Линолевая (ud) 5.628 г ~

Энергетическая ценность Печенье веган янв составляет 402 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 402 кКал -%
Белки 6.4 г -%
Жиры 10.3 г -%
Углеводы 71.6 г -%
Пищевые волокна 3.5 г -%
Вода 17.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ВЕГАН ЯНВ

Печенье веган янв богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 33,4 %, кобальтом - 16,7 %, марганцем - 16,4 %

Чем полезен Печенье веган янв

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье веган янв, калорийность 402 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье веган янв, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты