Рецепт Индейка с ананасами в духовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Индейка с ананасами в духовке
| Фарш из индейки | 670 г |
| Сметана Простоквашино 15% [Молочные Продукты] | 180 г |
| Чеснок | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 0 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 182 г |
| Масло Сливочное Традиционное [Burenka Club] | 10 г |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе | 300 г |
| Сыр сыробогатов король сыров | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Индейка с ананасами в духовке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 227.9 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 739 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 5.9% | 745 г |
| Жиры | 18.7 г | 56 г | 33.4% | 14.7% | 299 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 0.8% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.3% | 3333 г |
| Вода | 70.4 г | 2273 г | 3.1% | 1.4% | 3229 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 0.7% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.2% | 22500 г |
| Витамин В4, холин | 1.62 мг | 500 мг | 0.3% | 0.1% | 30864 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 0.7% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.196 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.2% | 18215 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.86 мг | 90 мг | 3.2% | 1.4% | 3147 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.028 мг | 15 мг | 0.2% | 0.1% | 53571 г |
| Витамин Н, биотин | 0.114 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 43860 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 0.1305 мг | 20 мг | 0.7% | 0.3% | 15326 г |
| Ниацин | 0.028 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 44.75 мг | 2500 мг | 1.8% | 0.8% | 5587 г |
| Кальций, Ca | 7.24 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.3% | 13812 г |
| Кремний, Si | 0.64 мг | 30 мг | 2.1% | 0.9% | 4688 г |
| Магний, Mg | 5.19 мг | 400 мг | 1.3% | 0.6% | 7707 г |
| Натрий, Na | 0.75 мг | 1300 мг | 0.1% | 173333 г | |
| Сера, S | 9.14 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.4% | 10941 г |
| Фосфор, P | 9 мг | 800 мг | 1.1% | 0.5% | 8889 г |
| Хлор, Cl | 3.24 мг | 2300 мг | 0.1% | 70988 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.186 мг | 18 мг | 1% | 0.4% | 9677 г |
| Йод, I | 0.4 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Кобальт, Co | 0.654 мкг | 10 мкг | 6.5% | 2.9% | 1529 г |
| Литий, Li | 0.006 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2606 мг | 2 мг | 13% | 5.7% | 767 г |
| Медь, Cu | 32.63 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 1.4% | 3065 г |
| Молибден, Mo | 0.053 мкг | 70 мкг | 0.1% | 132075 г | |
| Никель, Ni | 0.417 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.177 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 31073 г |
| Фтор, F | 3.95 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 101266 г | |
| Хром, Cr | 0.34 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
| Цинк, Zn | 0.1352 мг | 12 мг | 1.1% | 0.5% | 8876 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.067 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | ||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Индейка с ананасами в духовке составляет 227,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 227.9 кКал | -% | |
| Белки | 10.2 г | -% | |
| Жиры | 18.7 г | -% | |
| Углеводы | 4.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 70.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ИНДЕЙКА С АНАНАСАМИ В ДУХОВКЕ
Индейка с ананасами в духовке богат такими витаминами и минералами, как:
марганцем - 13 %
Чем полезен Индейка с ананасами в духовке
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Финики
- Оливье 15.01.21
- Печенька овсяная Маша
- Бульон из индейки
- Салатно-ростковый микс "ХРУСТЯЩИЙ"
- Греческий йогурт
- Спаржа по-корейски АВ
- Суп-крем из шампиньонов и картофеля
- Салат с кальмаром 15.01.21
- Йодомарин
- ВКУСНОТЕЕВО Сыр сливочный легкий
- хлеб зерновой 6 злаков с полбой Маша
- Рулет со шпротами 15.01.21
- Мясное суфле высокобелковое
- Колбаса вареная молочная Дугушка моя
- Батончик неглазированный EFFORT PROTEIN с соленой карамелью и вкусом брауни
- Икра
- BOMBBAR Низкокалорийный джем "МАНГО-БАНАН", нестерилизованный
- Батон из пш муки первого сорта
- Желудки цыпленка-бройлера
- Наполеон 15.01.21
- Батончик ЭСТОНСКИЙ
- Рагу с фасолью в горшечке
- Манго сушеное без сахара "King"
- Хлеб Harrys
- Каша гречневая
- Курочка в кефире
- Тыквенный суп с яблоками
- Хлеб бездрожжевой
- Киноа
- Пюре топтыжка персик
- Омлет со стручковой фасолью
- Микс Неаполь
- Моццарелла мини bonfesto
- Винегрет 15/02/2021
- Салат из сыра для намазки
- Молоко незбиране згущене, кк 338.5
- Кокосовая стружка Кетоша
- Сырный суп
- Котлеты
- Bite миндальный брауни
- Салат огурцы, помидоры
- сельдерей корень
- Блинчики
- Овощное15.01
- Жареная картошка с луком
- Батон нарезной
- Кексы из муки из зеленой гречки
- Печень тушёная с луком и морковью 15.1.21
- Chocolate covered almonds
- Шоколад молочный с Орехом
- Морс
- приправа к рыбе
- шоколад с наполнителем
- Хек в микроволновке
- Салями финская с можжевельником
- Рыба жареная (Треска) 15.1.21
- хлебцы с тмином
- Котлеты курица, индейка, сыр
- Шампиньоны лента36
- Салат на ужин просто
- Смузи из яблока и банана
- Сельдь атлантическая по шветски
- Салат радужный (морская капуста)
- Кефир Избенка 3.2% детский
- Обезжиренный творог
- Батончик Life
- Судак с брокколи
- Свинья тушеная
- Печенье протеиновое Бомббар лимон с коллагеном
- Салат из крабовых палочек
- Салат с пекинкой и рыбой
- Яйца в лаваше
- Йогурт Активиа
- Brown rice rolls (Italian cheese & olive oil)
- Овощное рагу с курицей
- Каша или суп за 10 минут
- Блины
- Кисло-сладкий
- Vegetables mix
- Свиной окорок запеченый (5)
- Сыр 1000 озер 15%
- Бифштекс свиной
- Филе веганского дорадо
- Шампиньоны лента
- антарктик криль
- Кофе Раф Ананасовый хаус
- Печень тушенная
- Курица в сыре
- Белковый коктейль Extra-Fit Chaper
- Брезаула MD
- Йогурт греческий 10%
- Холодец из лося
- Суп пюре из тыквы
- Паштет пороха и грудка
- Филадельфия роллы
- Бабка картофельная
- икра чёрная имитированная
- творог
- Индейка с ананасами в духовке
Метки: Как приготовить Индейка с ананасами в духовке, калорийность 227,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Индейка с ананасами в духовке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
