Рецепт Блины цельнозерновые на минеральной воде, яйцезаменителе,. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины цельнозерновые на минеральной воде, яйцезаменителе,

Пшеничная мука цельнозерновая	130 г
Вода, бутилированная, в общем	400 г
Оливковое масло	15 г
Заменитель яйца, порошок	7 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины цельнозерновые на минеральной воде, яйцезаменителе,".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	121.6 ккал	1684 ккал	7.2%	5.9%	1385 г
Белки	4.2 г	76 г	5.5%	4.5%	1810 г
Жиры	3.8 г	56 г	6.8%	5.6%	1474 г
Углеводы	16.2 г	219 г	7.4%	6.1%	1352 г
Углеводы (общие)	19 г	~
Пищевые волокна	2.8 г	20 г	14%	11.5%	714 г
Вода	72.4 г	2273 г	3.2%	2.6%	3140 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	5.2 мкг	900 мкг	0.6%	0.5%	17308 г
Ретинол	0.005 мг	~
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
Лютеин + Зеаксантин	57.2 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.134 мг	1.5 мг	8.9%	7.3%	1119 г
Витамин В2, рибофлавин	0.068 мг	1.8 мг	3.8%	3.1%	2647 г
Витамин В4, холин	9.77 мг	500 мг	2%	1.6%	5118 г
Витамин В5, пантотеновая	0.204 мг	5 мг	4.1%	3.4%	2451 г
Витамин В6, пиридоксин	0.108 мг	2 мг	5.4%	4.4%	1852 г
Витамин В9, фолаты	13.19 мкг	400 мкг	3.3%	2.7%	3033 г
Витамин В12, кобаламин	0.049 мкг	3 мкг	1.6%	1.3%	6122 г
Витамин C, аскорбиновая	0.01 мг	90 мг			900000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.565 мг	15 мг	3.8%	3.1%	2655 г
бета Токоферол	0.06 мг	~
гамма Токоферол	0.497 мг	~
Витамин К, филлохинон	2.3 мкг	120 мкг	1.9%	1.6%	5217 г
Витамин РР, НЭ	1.2969 мг	20 мг	6.5%	5.3%	1542 г
Бетаин	18.928 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	104.83 мг	2500 мг	4.2%	3.5%	2385 г
Кальций, Ca	21.43 мг	1000 мг	2.1%	1.7%	4666 г
Магний, Mg	38.13 мг	400 мг	9.5%	7.8%	1049 г
Натрий, Na	13.38 мг	1300 мг	1%	0.8%	9716 г
Сера, S	42.12 мг	1000 мг	4.2%	3.5%	2374 г
Фосфор, P	99.6 мг	800 мг	12.5%	10.3%	803 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.992 мг	18 мг	5.5%	4.5%	1815 г
Марганец, Mn	1.0585 мг	2 мг	52.9%	43.5%	189 г
Медь, Cu	115.1 мкг	1000 мкг	11.5%	9.5%	869 г
Селен, Se	17.856 мкг	55 мкг	32.5%	26.7%	308 г
Цинк, Zn	0.7015 мг	12 мг	5.8%	4.8%	1711 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	15.02 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.168 г	~
Валин	0.147 г	~
Гистидин*	0.093 г	~
Изолейцин	0.115 г	~
Лейцин	0.233 г	~
Лизин	0.093 г	~
Метионин	0.059 г	~
Треонин	0.095 г	~
Триптофан	0.045 г	~
Фенилаланин	0.177 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.127 г	~
Аспарагиновая кислота	0.188 г	~
Глицин	0.148 г	~
Глутаминовая кислота	1.125 г	~
Пролин	0.54 г	~
Серин	0.161 г	~
Тирозин	0.072 г	~
Цистеин	0.072 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	12.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.01 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.531 г	~
18:0 Стеариновая	0.094 г	~
20:0 Арахиновая	0.026 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.155 г	min 16.8 г	12.8%	10.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.053 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.086 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.018 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.723 г	от 11.2 до 20.6 г	6.5%	5.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.664 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.02 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Блины цельнозерновые на минеральной воде, яйцезаменителе, составляет 121,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	121.6 кКал	-%
	Белки	4.2 г	-%
	Жиры	3.8 г	-%
	Углеводы	16.2 г	-%
	Пищевые волокна	2.8 г	-%
	Вода	72.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ ЦЕЛЬНОЗЕРНОВЫЕ НА МИНЕРАЛЬНОЙ ВОДЕ, ЯЙЦЕЗАМЕНИТЕЛЕ,

Блины цельнозерновые на минеральной воде, яйцезаменителе, богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 12,5 %, марганцем - 52,9 %, медью - 11,5 %, селеном - 32,5 %

Чем полезен Блины цельнозерновые на минеральной воде, яйцезаменителе,

Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Блины цельнозерновые на минеральной воде, яйцезаменителе,, калорийность 121,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины цельнозерновые на минеральной воде, яйцезаменителе,, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Яичница со шпинатом ЮО

Лучшие рационы

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе