Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) | 380 г |
Говядина тушеная, консервы | 250 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 268.3 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 5.9% | 628 г |
Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 6.5% | 576 г |
Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 5% | 747 г |
Углеводы | 37.1 г | 219 г | 16.9% | 6.3% | 590 г |
Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 4.1% | 909 г |
Вода | 33.2 г | 2273 г | 1.5% | 0.6% | 6846 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 1.8% | 2027 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 1.6% | 2338 г |
Витамин В4, холин | 31.03 мг | 500 мг | 6.2% | 2.3% | 1611 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 1% | 3846 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 2.4% | 1550 г |
Витамин В9, фолаты | 3.378 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.3% | 11841 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.045 мг | 15 мг | 7% | 2.6% | 1435 г |
Витамин Н, биотин | 1.194 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.9% | 4188 г |
Витамин РР, НЭ | 4.8645 мг | 20 мг | 24.3% | 9.1% | 411 г |
Ниацин | 2.311 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 154.99 мг | 2500 мг | 6.2% | 2.3% | 1613 г |
Кальций, Ca | 12.09 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.4% | 8271 г |
Кремний, Si | 0.748 мг | 30 мг | 2.5% | 0.9% | 4011 г |
Магний, Mg | 15.74 мг | 400 мг | 3.9% | 1.5% | 2541 г |
Натрий, Na | 176.66 мг | 1300 мг | 13.6% | 5.1% | 736 г |
Сера, S | 108.64 мг | 1000 мг | 10.9% | 4.1% | 920 г |
Фосфор, P | 111.6 мг | 800 мг | 14% | 5.2% | 717 г |
Хлор, Cl | 12.08 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.2% | 19040 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.85 мг | 18 мг | 10.3% | 3.8% | 973 г |
Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 21127 г |
Кобальт, Co | 0.898 мкг | 10 мкг | 9% | 3.4% | 1114 г |
Марганец, Mn | 0.1079 мг | 2 мг | 5.4% | 2% | 1854 г |
Медь, Cu | 401.53 мкг | 1000 мкг | 40.2% | 15% | 249 г |
Молибден, Mo | 2.356 мкг | 70 мкг | 3.4% | 1.3% | 2971 г |
Фтор, F | 4.3 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 93023 г | |
Хром, Cr | 0.41 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.3% | 12195 г |
Цинк, Zn | 0.4061 мг | 12 мг | 3.4% | 1.3% | 2955 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 35.527 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Мальтоза | 1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.606 г | ~ | |||
Валин | 0.73 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.379 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.503 г | ~ | |||
Лейцин | 0.947 г | ~ | |||
Лизин | 0.69 г | ~ | |||
Метионин | 0.251 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.459 г | ~ | |||
Треонин | 0.429 г | ~ | |||
Триптофан | 0.171 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.546 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.875 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.568 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.693 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.103 г | ~ | |||
Глицин | 0.568 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.797 г | ~ | |||
Пролин | 0.932 г | ~ | |||
Серин | 0.55 г | ~ | |||
Тирозин | 0.329 г | ~ | |||
Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 30.16 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.109 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.083 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.254 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 0.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.247 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны по-флотски составляет 268,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 268.3 кКал | -% | |
Белки | 13.2 г | -% | |
Жиры | 7.5 г | -% | |
Углеводы | 37.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
Вода | 33.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|