Калорийность пельмени 22,01,21. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "пельмени 22,01,21".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.9 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 855 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 5.9% | 854 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 3.5% | 1474 г |
| Углеводы | 31.5 г | 219 г | 14.4% | 7.3% | 695 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 55.1 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4125 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.4 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.3% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 1.5% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 30.8 мг | 500 мг | 6.2% | 3.1% | 1623 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.365 мг | 5 мг | 7.3% | 3.7% | 1370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 4.6% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.101 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.4% | 12899 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.413 мкг | 3 мкг | 13.8% | 7% | 726 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.004 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.428 мг | 15 мг | 2.9% | 1.5% | 3505 г |
| Витамин Н, биотин | 1.093 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.1% | 4575 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.409 мг | 20 мг | 12% | 6.1% | 830 г |
| Ниацин | 1.448 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.028 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.72 мг | 2500 мг | 4.1% | 2.1% | 2434 г |
| Кальций, Ca | 6.2 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Кремний, Si | 0.213 мг | 30 мг | 0.7% | 0.4% | 14085 г |
| Магний, Mg | 16.43 мг | 400 мг | 4.1% | 2.1% | 2435 г |
| Натрий, Na | 87.55 мг | 1300 мг | 6.7% | 3.4% | 1485 г |
| Сера, S | 70.74 мг | 1000 мг | 7.1% | 3.6% | 1414 г |
| Фосфор, P | 62.2 мг | 800 мг | 7.8% | 4% | 1286 г |
| Хлор, Cl | 33.75 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.8% | 6815 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.686 мг | 18 мг | 3.8% | 1.9% | 2624 г |
| Йод, I | 1.86 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.6% | 8065 г |
| Кобальт, Co | 2.428 мкг | 10 мкг | 24.3% | 12.3% | 412 г |
| Марганец, Mn | 0.0283 мг | 2 мг | 1.4% | 0.7% | 7067 г |
| Медь, Cu | 51.13 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 2.6% | 1956 г |
| Молибден, Mo | 2.643 мкг | 70 мкг | 3.8% | 1.9% | 2649 г |
| Никель, Ni | 0.672 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.72 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.627 мкг | 55 мкг | 6.6% | 3.4% | 1516 г |
| Фтор, F | 53.96 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7413 г |
| Хром, Cr | 3.84 мкг | 50 мкг | 7.7% | 3.9% | 1302 г |
| Цинк, Zn | 0.745 мг | 12 мг | 6.2% | 3.1% | 1611 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.638 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.01 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.268 г | ~ | |||
| Валин | 0.189 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.18 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.162 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.286 г | ~ | |||
| Лизин | 0.371 г | ~ | |||
| Метионин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Треонин | 0.16 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.277 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аланин | 0.19 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.285 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.136 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.422 г | ~ | |||
| Пролин | 0.145 г | ~ | |||
| Серин | 0.153 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.128 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.232 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.5 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.271 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.129 г | min 16.8 г | 6.7% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.033 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.65 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.595 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность пельмени 22,01,21 составляет 196,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 196.9 кКал | -% | |
| Белки | 8.9 г | -% | |
| Жиры | 3.8 г | -% | |
| Углеводы | 31.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 55.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕЛЬМЕНИ 22,01,21
пельмени 22,01,21 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 13,8 %, витамином PP - 12 %, кобальтом - 24,3 %
Чем полезен пельмени 22,01,21
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат с тунцом
- Мороженое натуральное
- Щучья котлета
- Овсяноблин
- Крекер зерница
- Суп пюре из карнабахар
- Овощи гриль
- Желе из сметаны, чернослива, орехов
- Суп с фрикадельками
- Куриная котлета
- Печеннные яблоки
- Prosciutto cotto
- Крабовый салат
- Рис кукурузой
- Спаржа отварная ПФ
- Харчо с грибами
- Хлеб домашний
- Римма Суп азиатский быстрый
- Рогалики с яблоком
- Рис с крыльями
- Плов с индюшатиной
- Гороховый постный
- Римма Тарталетки с творожным сыром и семгой
- Салат с морковью и яблоком
- Патиссоны маринованные
- Черри жареныеПФ
- Яйцо вкрутую
- Куриная грудка в беконе
- Смузи зеленое
- Кекс творожный с маком locarb. ru
- Треска свит чили
- Grow food овсяная каша с грушевым конфитюром
- Grow food йогуртовый десерт с гранолой
- Салат со спирулиной
- Сыр косичка
- Жареная Колбаска с тушеной квашеной капустой
- Хлебцы воздушные
- Аспаркам
- Бедро куриное
- Маринад Мисо
- Вое с тофу
- Соус Мирин
- Витамин Е
- Черри томлёные ПФ
- Соус томатный к пасте Sugo al basilico
- Салат индейка с баклажанами
- Чеснок печёныйПФ
- Омлет
- Баранина с морковью
- котлета из говядины и свинины
- Печенье творожное
- Вафли хлеб
- Макароны по флотски
- Креветки с цветной капустой
- Пельмени с индейкой
- Салат с морскими гадами
- Салат 1
- Индейка с овощами в рукаве
- Капуста квашеная с маслом
- Котлеты куриные рубленые Маришок
- Курица в меду
- Рулет с клубникой
- Булгур вареный в пакетиках
- Соус ГУАКОМОЛЕ ПФ
- Хрустящие пирожки лаваш Картофель
- Сникерс
- Рассольник Ленинградский (с перловой крупой)
- Салат ветчинный
- Соус Тайский ПФ
- Мисо суп с лососем и лапшой
- Напиток Exponenta 500 гр. Клубника-киви
- Морская капуста в масле [Каждый день]
- Соус соевый ПФ
- Сыр мягкий творожный оригинальный
- Сосиски аппетитные
- Васаби ПФ
- Паштет рыбный (немо)
- Котлеты с грибами
- Кето хлеб (вода)
- Сыр Креметте
- Конфеты живые
- Соус Тартар-Васаби
- Щи
- Caillé de brebis
- Фунчоза
- Филе бедра без кожи и кости
- Кекс фондан
- Бедро без кости и кожи, жареное
- Колбаски индилайт
- Творожник морковно-лимонный
- Селен+цинк капсулы
- Салат с яблоком и морковью
- Котлеты из цыплёнка с сыром
- Яичница 2 яйца
- Суп мексиканский (Голда)
- Соус Шардонэ ПФ
- Melkunie Protein strawberry
- Соус Песто ПФ
- Соус мята-кинза ПФ
- Филе минтая в сметане
Метки: пельмени 22,01,21 калорийность 196,9 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен пельмени 22,01,21, калории, нутриенты, полезные свойства пельмени 22,01,21
Калькуляторы
