Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мука пшеничная высшего сорта [Мука и макаронные изделия] | 100 г |
Мука Ржаная Цельнозерновая [ВкусВилл] | 100 г |
Мука Овсяная Цельнозерновая [ВкусВилл] | 100 г |
Вода | 210 г |
Масло Оливковое [ITLV] | 30 г |
Масло Кунжутное [Mayumi] | 30 г |
Семена тыквы очищенные | 30 г |
Семена Подсолнечника Очищенные [Gold Food] | 30 г |
Дрожжи Быстродействующие [Саф-Момент] | 7 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 297.1 ккал | 1684 ккал | 17.6% | 5.9% | 567 г |
Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 3.2% | 1041 г |
Жиры | 15.5 г | 56 г | 27.7% | 9.3% | 361 г |
Углеводы | 30.9 г | 219 г | 14.1% | 4.7% | 709 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.3% | 10000 г |
Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 4941 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 10.7 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.4% | 8411 г |
Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 0.2% | 18182 г |
Витамин В9, фолаты | 2.708 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.2% | 14771 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 100000 г | |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.513 мг | 15 мг | 3.4% | 1.1% | 2924 г |
Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 0.7% | 5000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0801 мг | 20 мг | 0.4% | 0.1% | 24969 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 38.01 мг | 2500 мг | 1.5% | 0.5% | 6577 г |
Кальций, Ca | 3.51 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.1% | 28490 г |
Магний, Mg | 25.53 мг | 400 мг | 6.4% | 2.2% | 1567 г |
Натрий, Na | 1.14 мг | 1300 мг | 0.1% | 114035 г | |
Сера, S | 0.33 мг | 1000 мг | 303030 г | ||
Фосфор, P | 55.3 мг | 800 мг | 6.9% | 2.3% | 1447 г |
Хлор, Cl | 0.46 мг | 2300 мг | 500000 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.705 мг | 18 мг | 3.9% | 1.3% | 2553 г |
Марганец, Mn | 0.1423 мг | 2 мг | 7.1% | 2.4% | 1405 г |
Медь, Cu | 0.26 мкг | 1000 мкг | 384615 г | ||
Молибден, Mo | 0.527 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.3% | 13283 г |
Селен, Se | 0.264 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
Фтор, F | 32.97 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12132 г |
Цинк, Zn | 0.3509 мг | 12 мг | 2.9% | 1% | 3420 г |
Энергетическая ценность Хлеб домашний составляет 297,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 297.1 кКал | -% | |
Белки | 7.3 г | -% | |
Жиры | 15.5 г | -% | |
Углеводы | 30.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 46 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|