Рецепт Фокачча з в'яленими овочами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фокачча з в'яленими овочами

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	212 г
Вода	130 г
Закваска levito madre	94 г
Подсолнечное масло	13 г
Мед пчелиный	31 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Виявлений перець	39 г
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле	38 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фокачча з в'яленими овочами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	243 ккал	1684 ккал	14.4%	5.9%	693 г
Белки	5.9 г	76 г	7.8%	3.2%	1288 г
Жиры	5.9 г	56 г	10.5%	4.3%	949 г
Углеводы	41.6 г	219 г	19%	7.8%	526 г
Углеводы (общие)	1.7 г	~
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	4.9%	833 г
Вода	48.4 г	2273 г	2.1%	0.9%	4696 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	32 мкг	900 мкг	3.6%	1.5%	2813 г
альфа Каротин	0.021 мкг	~
бета Каротин	0.159 мг	5 мг	3.2%	1.3%	3145 г
бета Криптоксантин	0.024 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.424 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.093 мг	1.5 мг	6.2%	2.6%	1613 г
Витамин В2, рибофлавин	0.054 мг	1.8 мг	3%	1.2%	3333 г
Витамин В4, холин	26.98 мг	500 мг	5.4%	2.2%	1853 г
Витамин В5, пантотеновая	0.199 мг	5 мг	4%	1.6%	2513 г
Витамин В6, пиридоксин	0.135 мг	2 мг	6.8%	2.8%	1481 г
Витамин В9, фолаты	11.943 мкг	400 мкг	3%	1.2%	3349 г
Витамин C, аскорбиновая	16.43 мг	90 мг	18.3%	7.5%	548 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.681 мг	15 мг	17.9%	7.4%	559 г
Витамин Н, биотин	1.037 мкг	50 мкг	2.1%	0.9%	4822 г
Витамин К, филлохинон	1.2 мкг	120 мкг	1%	0.4%	10000 г
Витамин РР, НЭ	1.7923 мг	20 мг	9%	3.7%	1116 г
Ниацин	0.704 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	196.76 мг	2500 мг	7.9%	3.3%	1271 г
Кальций, Ca	20.09 мг	1000 мг	2%	0.8%	4978 г
Кремний, Si	3.961 мг	30 мг	13.2%	5.4%	757 г
Магний, Mg	15.66 мг	400 мг	3.9%	1.6%	2554 г
Натрий, Na	403.86 мг	1300 мг	31.1%	12.8%	322 г
Сера, S	44.51 мг	1000 мг	4.5%	1.9%	2247 г
Фосфор, P	56.9 мг	800 мг	7.1%	2.9%	1406 г
Хлор, Cl	600.43 мг	2300 мг	26.1%	10.7%	383 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	531.3 мкг	~
Бор, B	30.5 мкг	~
Ванадий, V	44.83 мкг	~
Железо, Fe	0.938 мг	18 мг	5.2%	2.1%	1919 г
Йод, I	1.04 мкг	150 мкг	0.7%	0.3%	14423 г
Кобальт, Co	1.252 мкг	10 мкг	12.5%	5.1%	799 г
Литий, Li	6.485 мкг	~
Марганец, Mn	0.3364 мг	2 мг	16.8%	6.9%	595 г
Медь, Cu	101.82 мкг	1000 мкг	10.2%	4.2%	982 г
Молибден, Mo	8.227 мкг	70 мкг	11.8%	4.9%	851 г
Никель, Ni	1.954 мкг	~
Олово, Sn	2.57 мкг	~
Рубидий, Rb	3.1 мкг	~
Селен, Se	2.857 мкг	55 мкг	5.2%	2.1%	1925 г
Стронций, Sr	42.42 мкг	~
Титан, Ti	5.44 мкг	~
Фтор, F	47.98 мкг	4000 мкг	1.2%	0.5%	8337 г
Хром, Cr	1.65 мкг	50 мкг	3.3%	1.4%	3030 г
Цинк, Zn	0.4582 мг	12 мг	3.8%	1.6%	2619 г
Цирконий, Zr	0.76 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	33.944 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.032 г	~
Аргинин*	0.013 г	~
Валин	0.014 г	~
Гистидин*	0.007 г	~
Изолейцин	0.013 г	~
Лейцин	0.019 г	~
Лизин	0.02 г	~
Метионин	0.005 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.015 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.014 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.007 г	~
Заменимые аминокислоты	0.015 г	~
Аланин	0.011 г	~
Аспарагиновая кислота	0.054 г	~
Глицин	0.009 г	~
Глутаминовая кислота	0.14 г	~
Пролин	0.01 г	~
Серин	0.012 г	~
Тирозин	0.009 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	2.9 г	от 4.7 до 16.8 г	61.7%	25.4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	8.446 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.376 г	~
18:0 Стеариновая	0.198 г	~
20:0 Арахиновая	0.013 г	~
22:0 Бегеновая	0.03 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.642 г	min 16.8 г	9.8%	4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.007 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.628 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.897 г	от 11.2 до 20.6 г	25.9%	10.7%
18:2 Линолевая (ud)	2.671 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность Фокачча з в'яленими овочами составляет 243 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	243 кКал	-%
	Белки	5.9 г	-%
	Жиры	5.9 г	-%
	Углеводы	41.6 г	-%
	Пищевые волокна	2.4 г	-%
	Вода	48.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФОКАЧЧА З В'ЯЛЕНИМИ ОВОЧАМИ

Фокачча з в'яленими овочами богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 18,3 %, витамином E - 17,9 %, кремнием - 13,2 %, хлором - 26,1 %, кобальтом - 12,5 %, марганцем - 16,8 %, молибденом - 11,8 %

Чем полезен Фокачча з в'яленими овочами

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Фокачча з в'яленими овочами, калорийность 243 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фокачча з в'яленими овочами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Кето селедка под шубой

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе