Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
хлопья 6 злаков настояться 6-7 минут | 399 г |
Хлопья овсяные "Геркулес монастырский", 20 мин | 500 г |
Хлопья овсяные Экстра №3 [Ясно Солнышко] варить 3 минуты | 691 г |
Хлопья овсяные Экстра№2 [Ясно Солнышко] варить 5 минут | 794 г |
Хлопья овсяные 1 крупный размер Ясно солнышко варить 10 минут | 796 г |
Смесь хлопьев ржаных и из полбы Русский завтрак сильный иммунитет варить 3-5 минут | 230 г |
Хлопья фермерские из зеленой гречки Мистраль варить 3 минуты | 393 г |
Энергия и Сила [Русский завтрак] варить 15 минут | 235 г |
Овсяные Хлопья Клинские Экстра [Геркулес] варить 3-5 минут | 999 г |
Ясно солнышко, 7 злаков, 5 мин | 394 г |
Хлопья из полбы и геркулеса Агро-Альянс варить 10 минут | 395 г |
Хлопья овсяные "Геркулес", 5 мин | 412 г |
Овсяные Хлопья Клинские [Геркулес] варить 15 минут | 1000 г |
Баланс веса Русский завтрак варить 3 минуты | 235 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 357.4 ккал | 1684 ккал | 21.2% | 5.9% | 471 г |
Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 4.6% | 608 г |
Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 2.7% | 1057 г |
Углеводы | 62.8 г | 219 г | 28.7% | 8% | 349 г |
Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 6.4% | 435 г |
Вода | 14.8 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 15358 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 1.6% | 1724 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 0.5% | 5806 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.382 мг | 15 мг | 2.5% | 0.7% | 3927 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5614 мг | 20 мг | 2.8% | 0.8% | 3563 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 40.27 мг | 2500 мг | 1.6% | 0.4% | 6208 г |
Кальций, Ca | 12.5 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.4% | 8000 г |
Магний, Mg | 40.03 мг | 400 мг | 10% | 2.8% | 999 г |
Фосфор, P | 102.9 мг | 800 мг | 12.9% | 3.6% | 777 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.784 мг | 18 мг | 4.4% | 1.2% | 2296 г |
Энергетическая ценность Смесь хлопьев Утренняя каша 23,01,21 составляет 357,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 357.4 кКал | -% | |
Белки | 12.5 г | -% | |
Жиры | 5.3 г | -% | |
Углеводы | 62.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 4.6 г | -% | |
Вода | 14.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|