Рецепт Смесь хлопьев Утренняя каша 23,01,21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смесь хлопьев Утренняя каша 23,01,21

хлопья 6 злаков настояться 6-7 минут 399 г
Хлопья овсяные "Геркулес монастырский", 20 мин 500 г
Хлопья овсяные Экстра №3 [Ясно Солнышко] варить 3 минуты 691 г
Хлопья овсяные Экстра№2 [Ясно Солнышко] варить 5 минут 794 г
Хлопья овсяные 1 крупный размер Ясно солнышко варить 10 минут 796 г
Смесь хлопьев ржаных и из полбы Русский завтрак сильный иммунитет варить 3-5 минут 230 г
Хлопья фермерские из зеленой гречки Мистраль варить 3 минуты 393 г
Энергия и Сила [Русский завтрак] варить 15 минут 235 г
Овсяные Хлопья Клинские Экстра [Геркулес] варить 3-5 минут 999 г
Ясно солнышко, 7 злаков, 5 мин 394 г
Хлопья из полбы и геркулеса Агро-Альянс варить 10 минут 395 г
Хлопья овсяные "Геркулес", 5 мин 412 г
Овсяные Хлопья Клинские [Геркулес] варить 15 минут 1000 г
Баланс веса Русский завтрак варить 3 минуты 235 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смесь хлопьев Утренняя каша 23,01,21".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 357.4 ккал 1684 ккал 21.2% 5.9% 471 г
Белки 12.5 г 76 г 16.4% 4.6% 608 г
Жиры 5.3 г 56 г 9.5% 2.7% 1057 г
Углеводы 62.8 г 219 г 28.7% 8% 349 г
Пищевые волокна 4.6 г 20 г 23% 6.4% 435 г
Вода 14.8 г 2273 г 0.7% 0.2% 15358 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.087 мг 1.5 мг 5.8% 1.6% 1724 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 0.5% 5806 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.382 мг 15 мг 2.5% 0.7% 3927 г
Витамин РР, НЭ 0.5614 мг 20 мг 2.8% 0.8% 3563 г
Макроэлементы
Калий, K 40.27 мг 2500 мг 1.6% 0.4% 6208 г
Кальций, Ca 12.5 мг 1000 мг 1.3% 0.4% 8000 г
Магний, Mg 40.03 мг 400 мг 10% 2.8% 999 г
Фосфор, P 102.9 мг 800 мг 12.9% 3.6% 777 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.784 мг 18 мг 4.4% 1.2% 2296 г

Энергетическая ценность Смесь хлопьев Утренняя каша 23,01,21 составляет 357,4 кКал.

  • Порция = 35 гр (125.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 357.4 кКал -%
Белки 12.5 г -%
Жиры 5.3 г -%
Углеводы 62.8 г -%
Пищевые волокна 4.6 г -%
Вода 14.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМЕСЬ ХЛОПЬЕВ УТРЕННЯЯ КАША 23,01,21

Смесь хлопьев Утренняя каша 23,01,21 богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 12,9 %

Чем полезен Смесь хлопьев Утренняя каша 23,01,21

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смесь хлопьев Утренняя каша 23,01,21, калорийность 357,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смесь хлопьев Утренняя каша 23,01,21, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы