Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кедровый орех, сушеный | 100 г |
Грецкий орех | 15 г |
Масло какао | 40 г |
Какао тертое | 15 г |
Ванильный экстракт, искуственный, с алкоголем | 0.8 г |
Сироп, кленовый | 30 г |
Какао-порошок | 10 г |
Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая | 55 г |
Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов | 65 г |
Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), замороженное | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 615.8 ккал | 1684 ккал | 36.6% | 5.9% | 273 г |
Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 1.4% | 1134 г |
Жиры | 62.3 г | 56 г | 111.3% | 18.1% | 90 г |
Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 0.8% | 2009 г |
Углеводы (общие) | 11 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 2.8% | 571 г |
Вода | 14.9 г | 2273 г | 0.7% | 0.1% | 15255 г |
Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 128571 г | |
бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 62500 г | |
Лютеин + Зеаксантин | 2.639 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.142 мг | 1.5 мг | 9.5% | 1.5% | 1056 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 1.8% | 918 г |
Витамин В4, холин | 18.32 мг | 500 мг | 3.7% | 0.6% | 2729 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 0.7% | 2252 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 0.6% | 2500 г |
Витамин В9, фолаты | 18.798 мкг | 400 мкг | 4.7% | 0.8% | 2128 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.97 мг | 90 мг | 1.1% | 0.2% | 9278 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.211 мг | 15 мг | 21.4% | 3.5% | 467 г |
гамма Токоферол | 3.308 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.114 мкг | 50 мкг | 0.2% | 43860 г | |
Витамин К, филлохинон | 18.9 мкг | 120 мкг | 15.8% | 2.6% | 635 г |
Витамин РР, НЭ | 2.0705 мг | 20 мг | 10.4% | 1.7% | 966 г |
Ниацин | 0.189 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.117 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 356.46 мг | 2500 мг | 14.3% | 2.3% | 701 г |
Кальций, Ca | 26.57 мг | 1000 мг | 2.7% | 0.4% | 3764 г |
Кремний, Si | 2.639 мг | 30 мг | 8.8% | 1.4% | 1137 г |
Магний, Mg | 111.07 мг | 400 мг | 27.8% | 4.5% | 360 г |
Натрий, Na | 3.65 мг | 1300 мг | 0.3% | 35616 г | |
Сера, S | 53.25 мг | 1000 мг | 5.3% | 0.9% | 1878 г |
Фосфор, P | 238.9 мг | 800 мг | 29.9% | 4.9% | 335 г |
Хлор, Cl | 1.92 мг | 2300 мг | 0.1% | 119792 г | |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 4.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 3.411 мг | 18 мг | 19% | 3.1% | 528 г |
Йод, I | 0.14 мкг | 150 мкг | 0.1% | 107143 г | |
Кобальт, Co | 0.321 мкг | 10 мкг | 3.2% | 0.5% | 3115 г |
Литий, Li | 0.123 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 3.2915 мг | 2 мг | 164.6% | 26.7% | 61 г |
Медь, Cu | 614.38 мкг | 1000 мкг | 61.4% | 10% | 163 г |
Молибден, Mo | 1.815 мкг | 70 мкг | 2.6% | 0.4% | 3857 г |
Никель, Ni | 8.358 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.474 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.1% | 11603 г |
Стронций, Sr | 0.15 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.4 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 37.32 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.1% | 10718 г |
Хром, Cr | 0.03 мкг | 50 мкг | 0.1% | 166667 г | |
Цинк, Zn | 2.5144 мг | 12 мг | 21% | 3.4% | 477 г |
Цирконий, Zr | 0.26 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.531 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 6.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.912 г | ~ | |||
Валин | 0.282 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.133 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.218 г | ~ | |||
Лейцин | 0.392 г | ~ | |||
Лизин | 0.206 г | ~ | |||
Метионин | 0.101 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
Треонин | 0.157 г | ~ | |||
Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.22 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.246 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.497 г | ~ | |||
Глицин | 0.277 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.139 г | ~ | |||
Пролин | 0.255 г | ~ | |||
Серин | 0.309 г | ~ | |||
Тирозин | 0.194 г | ~ | |||
Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 7.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 12.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 16.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 16.393 мг | ~ | |||
Кампестерол | 5.865 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 50.44 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 31.6 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.011 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.178 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 2 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 1.412 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 11.091 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 4.327 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 6.055 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 4.813 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.161 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.686 г | min 16.8 г | 69.6% | 11.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 11.19 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.131 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.283 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 12.447 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 16.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 12.088 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.316 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.36 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.033 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.015 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.118 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.104 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирожное кокос - шоколад составляет 615,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 615.8 кКал | -% | |
Белки | 6.7 г | -% | |
Жиры | 62.3 г | -% | |
Углеводы | 10.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.5 г | -% | |
Вода | 14.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|