Рецепт Тефтели 250121. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тефтели 250121

Фарш гг 447 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 100 г
Морковь (Тушение) 170 г
Подсолнечное масло 20 г
Лук репчатый (Тушение) 90 г
Кетчуп 100 г
Вода 800 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тефтели 250121".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 100.2 ккал 1684 ккал 6% 6% 1681 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 8% 1246 г
Жиры 5.3 г 56 г 9.5% 9.5% 1057 г
Углеводы 7.1 г 219 г 3.2% 3.2% 3085 г
Углеводы (общие) 1.7 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3% 3333 г
Вода 80.7 г 2273 г 3.6% 3.6% 2817 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 194.3 мкг 900 мкг 21.6% 21.6% 463 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 1.166 мг 5 мг 23.3% 23.3% 429 г
Ликопин 729.262 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 9.734 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.096 мг 1.5 мг 6.4% 6.4% 1563 г
Витамин В2, рибофлавин 0.085 мг 1.8 мг 4.7% 4.7% 2118 г
Витамин В4, холин 22.46 мг 500 мг 4.5% 4.5% 2226 г
Витамин В5, пантотеновая 0.232 мг 5 мг 4.6% 4.6% 2155 г
Витамин В6, пиридоксин 0.132 мг 2 мг 6.6% 6.6% 1515 г
Витамин В9, фолаты 2.051 мкг 400 мкг 0.5% 0.5% 19503 г
Витамин В12, кобаламин 0.253 мкг 3 мкг 8.4% 8.4% 1186 г
Витамин C, аскорбиновая 0.65 мг 90 мг 0.7% 0.7% 13846 г
Витамин D, кальциферол 0.202 мкг 10 мкг 2% 2% 4950 г
Витамин D3, холекальциферол 0.202 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.747 мг 15 мг 5% 5% 2008 г
гамма Токоферол 0.008 мг ~
Витамин Н, биотин 0.312 мкг 50 мкг 0.6% 0.6% 16026 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 1.3% 7500 г
Витамин РР, НЭ 2.0473 мг 20 мг 10.2% 10.2% 977 г
Ниацин 0.426 мг ~
Бетаин 1.029 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 123.32 мг 2500 мг 4.9% 4.9% 2027 г
Кальций, Ca 14.58 мг 1000 мг 1.5% 1.5% 6859 г
Кремний, Si 8.482 мг 30 мг 28.3% 28.2% 354 г
Магний, Mg 15.19 мг 400 мг 3.8% 3.8% 2633 г
Натрий, Na 79.34 мг 1300 мг 6.1% 6.1% 1639 г
Сера, S 7.78 мг 1000 мг 0.8% 0.8% 12853 г
Фосфор, P 63.4 мг 800 мг 7.9% 7.9% 1262 г
Хлор, Cl 12.25 мг 2300 мг 0.5% 0.5% 18776 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 103.5 мкг ~
Бор, B 35.4 мкг ~
Ванадий, V 18.05 мкг ~
Железо, Fe 0.501 мг 18 мг 2.8% 2.8% 3593 г
Йод, I 0.59 мкг 150 мкг 0.4% 0.4% 25424 г
Кобальт, Co 0.798 мкг 10 мкг 8% 8% 1253 г
Литий, Li 0.851 мкг ~
Марганец, Mn 0.1125 мг 2 мг 5.6% 5.6% 1778 г
Медь, Cu 55.8 мкг 1000 мкг 5.6% 5.6% 1792 г
Молибден, Mo 3.215 мкг 70 мкг 4.6% 4.6% 2177 г
Никель, Ni 0.862 мкг ~
Рубидий, Rb 25.7 мкг ~
Селен, Se 7.464 мкг 55 мкг 13.6% 13.6% 737 г
Стронций, Sr 0.95 мкг ~
Титан, Ti 1.19 мкг ~
Фтор, F 65.04 мкг 4000 мкг 1.6% 1.6% 6150 г
Хром, Cr 1.36 мкг 50 мкг 2.7% 2.7% 3676 г
Цинк, Zn 0.9882 мг 12 мг 8.2% 8.2% 1214 г
Цирконий, Zr 0.52 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.343 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.048 г ~
Аргинин* 0.407 г ~
Валин 0.309 г ~
Гистидин* 0.237 г ~
Изолейцин 0.281 г ~
Лейцин 0.49 г ~
Лизин 0.52 г ~
Метионин 0.151 г ~
Метионин + Цистеин 0.052 г ~
Треонин 0.256 г ~
Триптофан 0.067 г ~
Фенилаланин 0.255 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.118 г ~
Заменимые аминокислоты 0.097 г ~
Аланин 0.351 г ~
Аспарагиновая кислота 0.554 г ~
Гидроксипролин 0.038 г ~
Глицин 0.296 г ~
Глутаминовая кислота 0.931 г ~
Пролин 0.262 г ~
Серин 0.252 г ~
Тирозин 0.225 г ~
Цистеин 0.077 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.2 г от 4.7 до 16.8 г 25.5% 25.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 17.24 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.628 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.003 г ~
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.069 г ~
15:0 Пентадекановая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.956 г ~
17:0 Маргариновая 0.021 г ~
18:0 Стеариновая 0.522 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.996 г min 16.8 г 11.9% 11.9%
14:1 Миристолеиновая 0.009 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.103 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.87 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 1.117 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.022 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.309 г от 11.2 до 20.6 г 11.7% 11.7%
18:2 Линолевая (ud) 1.186 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.415 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.024 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.02 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
18:3 прочие изомеры 0.002 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.016 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.017 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.003 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~
Трансжиры 0.086 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.079 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.079 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.005 г ~

Энергетическая ценность Тефтели 250121 составляет 100,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 100.2 кКал -%
Белки 6.1 г -%
Жиры 5.3 г -%
Углеводы 7.1 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 80.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЕФТЕЛИ 250121

Тефтели 250121 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,6 %, бэта-каротином - 23,3 %, кремнием - 28,3 %, селеном - 13,6 %

Чем полезен Тефтели 250121

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тефтели 250121, калорийность 100,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тефтели 250121, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги