Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 65 г |
Соевое масло | 15 г |
Кукурузный крахмал | 10 г |
Соль поваренная пищевая | 4 г |
Лимонная кислота | 1 г |
Уксус столовый 9% | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 173.2 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 972 г |
Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 0.1% | 76000 г |
Жиры | 15 г | 56 г | 26.8% | 15.5% | 373 г |
Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 2.2% | 2607 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
Вода | 70.9 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3206 г |
Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
Зола | 4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В4, холин | 0.07 мг | 500 мг | 714286 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.565 мг | 15 мг | 17.1% | 9.9% | 585 г |
Витамин К, филлохинон | 27.6 мкг | 120 мкг | 23% | 13.3% | 435 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 1.86 мг | 2500 мг | 0.1% | 0.1% | 134409 г |
Кальций, Ca | 19.35 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.1% | 5168 г |
Магний, Mg | 1.63 мг | 400 мг | 0.4% | 0.2% | 24540 г |
Натрий, Na | 1551.99 мг | 1300 мг | 119.4% | 68.9% | 84 г |
Сера, S | 8.11 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.5% | 12330 г |
Фосфор, P | 5.3 мг | 800 мг | 0.7% | 0.4% | 15094 г |
Хлор, Cl | 2388.51 мг | 2300 мг | 103.8% | 59.9% | 96 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.171 мг | 18 мг | 1% | 0.6% | 10526 г |
Кобальт, Co | 0.6 мкг | 10 мкг | 6% | 3.5% | 1667 г |
Марганец, Mn | 0.0163 мг | 2 мг | 0.8% | 0.5% | 12270 г |
Медь, Cu | 16.23 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 0.9% | 6161 г |
Молибден, Mo | 5.44 мкг | 70 мкг | 7.8% | 4.5% | 1287 г |
Селен, Se | 0.284 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.3% | 19366 г |
Фтор, F | 65.08 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.9% | 6146 г |
Цинк, Zn | 0.0315 мг | 12 мг | 0.3% | 0.2% | 38095 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 8.35 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 1.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 57.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 7.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 57.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 45 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.545 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.525 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.97 г | min 16.8 г | 17.7% | 10.2% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 2.97 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 9 г | от 11.2 до 20.6 г | 80.4% | 46.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 7.635 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 1.545 г | ~ |
Энергетическая ценность Майонезный соус МарияРа составляет 173,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 173.2 кКал | -% | |
Белки | 0.1 г | -% | |
Жиры | 15 г | -% | |
Углеводы | 8.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 70.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|